الجانب الثاني للتشتت
كما يعرف معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن الجانب الآخر من التشتت وعدم الانتباه هو التركيز الزائد. يمكن أن تكون هذه الظاهرة ، التي تتميز بالتركيز المطلق بحيث يتم حظر كل شيء آخر ، أحد الأصول التي تنطوي على مشاريع تتطلب الاهتمام بالتفاصيل - ولكن عقبة إذا كان الوقت قصير.
إذا نظرت من أي وقت مضى إلى مشروع ما وأدركت أن خمس ساعات قد مرت - وأن طفلك ينتظر استلامه في تدريبات كرة القدم - فمن المحتمل أن تكون هذه الخطة المكونة من خطوتين مفيدة.
1. حدد الأولويات بعناية فائقة.
نظرة على قائمة المهام الخاصة بك. اعتني بأي مهام حساسة للوقت (تحديد موعد أو تأكيد موعد ، اختيار طفلك ، وما إلى ذلك) قبل معالجة مشروع تعرف أنك ستستحوذ على كل انتباهك.
[8 الخدع التركيز بلا فشل]
2. قم بجدولة مكالمة "الاستيقاظ".
قرر في وقت مبكر كم من الوقت يجب أن تغمر نفسك في المشروع. بعد ذلك ، اضبط المنبه أو مؤقت المطبخ على الانطلاق - أو اطلب من صديق الاتصال به - عندما تحتاج إلى لفه.
تم التحديث في 6 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
