الاكتئاب ثنائي القطب والغضب: ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟

الاكتئاب الثنائي القطب والغضب أكثر شيوعًا مما قد تظن. مجتمعة ، يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على حياتك والعلاقات. الناس مع اضطراب ثنائي القطب غالبًا ما تصف الشعور بعدم الراحة ، أو الشعور بالغضب من أي شيء ، أو التفجير الكامل لأصغر الأشياء. يعاني الآخرون من دوافع الغضب والعنف ، والتي يمكن أن تعرض أنفسهم وغيرهم للخطر. كل شخص لديه القدرة على الغضب والغضب ، ولكن يمكن أن يكون أكثر تطرفا الاكتئاب الثنائي القطب. تعرف على المزيد حول الاكتئاب والغضب الثنائي القطب ، وكيف يمكنك التحكم في النوبات غير المرغوب فيها.

الاكتئاب ثنائي القطب والغضب: ما هي العلاقة؟

غالبًا ما يسير الاكتئاب ثنائي القطب والغضب جنبًا إلى جنب ، ويرى الكثير من الأطباء أن الغضب أو التهيج الشديد علامة مميزة أعراض الاكتئاب الثنائي القطب. يمكن أن يحدث الغضب في الاضطراب الثنائي القطب بسبب التحولات الكيميائية في المخ ، أو الاختلالات الهرمونية التي تساهم في الاضطراب ، أو التوتر العاطفي للعيش مع القطبين. التعامل مع المزمن والموهن في بعض الأحيان مرض عقلي يمكن أن تجعلك تشعر بأن الحياة ليست عادلة. يمكن أن يكون الغضب تعبيرًا جيدًا عن تلك المشاعر ، ولكنه قد يكون مدمّرًا أيضًا.

نحن لا نتحدث فقط عن الغضب الجسدي هنا. الغضب ليس واضحًا دائمًا. قد يمثل نفسه بمثابة فورة أو حتى هجوم شفهي أو بدني على شخص آخر ، أو قد يتجلى في التهيج والصمت. كثير من الناس لا يعرفون أن الغضب هو أعراض الاضطراب الثنائي القطب وهكذا يشعرون بالذنب والخجل من مشاعرهم ، حتى لو لم يتصرفوا بها.

يمكن أن يؤدي الغضب بأي شكل من الأشكال إلى انسحاب الأشخاص من المناسبات الاجتماعية والأحباء ، ولكنه قد يستبق أيضًا القضايا الخطيرة الأخرى مثل العنف ، سوء المعاملة العاطفيةو إيذاء النفس - لذلك لا ينبغي أن يؤخذ على محمل الجد. إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب والغضب من الأعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

الغضب من أعراض الاكتئاب الثنائي القطب: ماذا يمكنك أن تفعل؟

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الغضب كأحد أعراض الاضطراب الثنائي القطب:

1. فهم السبب
   أول شيء تحتاج إلى إدراكه هو أن الغضب ليس دائمًا علامة على الاكتئاب الثنائي القطب - إنه ممكن أيضا أن تكون من أعراض الهوس أو حلقة hypomanic في الاضطراب الثنائي القطب ، والتي يمكن علاجها بشكل مختلف. غالبية الناس الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب يعرفون ما إذا كانوا يعانون من الهوس أو الاكتئاب ، ولكن لدى الأشخاص الذين يعانون ركوب الدراجات السريعة، أقل المستويات المرتفعة والقيم الشديدة (كما حدث في دوروية المزاج - شكل أخف من الاضطراب الثنائي القطب) أو حالات مختلطة (تعاني من أعراض الهوس أو hypomania والاكتئاب في وقت واحد) ، والفرق ليس واضحا.
   إذا كنت تعاني من الغضب كأحد أعراض الاكتئاب الثنائي القطب ، فيجب عليك تتبع حالتك المزاجية والأعراض حتى تتمكن من استشارة طبيبك. قد يتم سؤالك عما إذا كان هناك أي محفزات محددة لمشاعرك من الغضب ، أو بشكل عام ، يؤدي إلى الاكتئاب ثنائي القطب شاملة.
   
2. اعلم أن الغضب ليس سيئًا دائمًا
   في العلاج السلوكي الجدلي (شكل من العلاج السلوكي المعرفي كثيرا ما تستخدم ل علاج الاضطراب الثنائي القطب) ، يتم تذكير المرضى بأن الغضب ليس سيئًا دائمًا - يمكن أن يكون عاطفة صحية تمامًا. الغضب يدفعنا إلى الأمام ويحفزنا على التغيير. إنها تساعدنا على القضاء على الظلم في العالم ومحاولة تصحيحها.
   ولكي تكون قوة إيجابية ، يجب السيطرة على الغضب وإدارته. قد يعني هذا إيجاد آليات تكيف صحية عند الغضب (مثل المشي أو ممارسة الرياضة) ، أو إشراك عقلك في أنشطة هادئة أو طلب العلاج من طبيبك.
   
3. التماس العلاج
   إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة مع الاكتئاب ثنائي القطب والغضب ، يجب عليك طلب المشورة من طبيبك حول أنواع العلاج التي قد تساعد. التمرينات البدنية (مثل الكيك بوكسينغ أو تمارين القلب) يمكن أن تساعدك على توجيه الغضب البدني يخلق ، في حين أن العلاج بالتحدث يمكن أن يساعدك في الوصول إلى جذور غضبك ويساعدك في العثور على صحة منافذ البيع. إذا كان للغضب تأثير كبير على حياتك ، فقد ينظر طبيبك في ضبط الدواء.
   من المهم أن تتذكر أن كل شخص لديه القدرة على الغضب ، وأن هذا الغضب ليس بالضرورة علامة على الاضطراب الثنائي القطب - ولا الاضطراب الثنائي القطب يعني أنك سوف تواجه الغضب باعتباره علامة مرض. يمكن أن يكون الغضب غير متوازن بشكل لا يصدق ، ويمكن أن يكون له تأثير خطير على حياة الأشخاص الذين يعيشون معهم الاضطراب الثنائي القطب ، لذلك يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب إذا واجهت الأعراض الموضحة في هذا مقالة - سلعة.

مراجع المادة