قصتي الشخصية: التعايش مع القلق
باتي مكان الذعر
أتذكر دائما أن تكون حريصة. يكبرون ، يقول الجميع ببساطة ، "أنت مجرد طفل عصبي". هكذا استمرت الحياة. 
لقد تربيت ، كالكثير ، في أسرة "مختلة وظيفياً". كان لدي أفكار مخيفة وأحلام سيئة. تسبب إدمان الكحول في أبي في حالة من الفوضى ومشاعر إضافية من عدم الأمان. عندما كنت مراهقًا ، عانيت من اضطرابات الأكل ونزيف في قرحة المعدة ومشاكل في الأمعاء العصبية. بدأت في تجنب المواقف التي لم أتمكن من المجيء فيها والرحيل كما يسرني ؛ المواقف التي لم أستطع فيها التحكم. المدرسة الثانوية كانت صعبة للغاية. كنت غائبًا كثيرًا وأصبحت جيدًا في تقديم الأعذار.
في التاسعة عشرة من عمري ، كنت بالخارج ، كنت أتحكم في مشاعري القلق مع الكحول. تعلمت التعامل مع المواقف اليومية ، والعمل والتواصل الاجتماعي ، عن طريق الشرب.
كنت أعمل في ديسكو ، عندما كان عمري 21 عامًا والتقت بزوجي الأول ، ديفيد. تزوجت ولدي ابنتي الأولى ليندسي وانتقلت إلى منزلي.
الزواج لم يكن جيدا. كان زوجي غير مسؤول للغاية ولم يعجبه مشاعر "مقيدة" بأنها متزوجة وأن تكون أبًا. كنت غير آمن للغاية. لقد فقدها ديفيد في إحدى الليالي ولكمتني مرة واحدة وانتهى بي الأمر في المستشفى من جراء كسر في الأنف. اضطررت إلى إجراء جراحة تجميلية لاستبدال عظام أنفي. طلقنا عندما كان عمري 26.
كأم واحدة شعرت بعدم الأمان أكثر من أي وقت مضى. لم يكن لدي نفسي للتعامل معها فحسب ، بل كان لدي طفل. كنت خائفة وفقدت.
عالمي أصبح أصغر:
بحلول هذا الوقت من حياتي ، بدأت أتجنب المزيد من الأماكن. كنت أستيقظ في الصباح واستيقظ ليندسي وأذهب إلى والديّ. ذهبت فقط الأماكن مع أمي. ذهبت إلى المتجر وبدأت أشعر بالدوار وسأغادر وأجلس في السيارة. بقيت في منزل والدي طوال اليوم ، وعلى مضض ، سوف أعود للمنزل ليلا.
لقد بدأت أشعر بشكل متزايد خارج السيطرة. لقد تعرضت لهجوم الذعر الأول أثناء التسوق لشراء الهليون مع والدي وابنتي. كنت في السيارة ، وفجأة شعرت بهذه الرغبة الساحقة للعثور على والدي والمغادرة. عندما وصلت إلى المنزل ، شعرت بتحسن.
في هذه المرحلة ، توقفت عن الذهاب إلى منزل والدي. مكثت في المنزل ولفترة من الوقت. لم أغادر غرفة نومي. كانت أمي تأتي إلى منزلي وتلتقط ليندسي وتأخذها إلى منزلها. كنت وحيدا وخائفا.
رأيت برامج عن اضطراب الهلع. لقد استمعت باهتمام. كانوا يصفون ما حدث لي. كان هناك اسم لما كان لدي: "خوف مرضي".
ومع ذلك ، اكتشفت قريبًا أن معرفة هذا الاضطراب لم تجعله يختفي. وبما أنني لم أعرف إلى أين أتجه للحصول على المساعدة ، فإن الأمور لم تتحسن. لقد وجدت أطباء يصفون مجموعة متنوعة من المهدئات ، لكنهم جعلوا الأمور أسوأ. نتيجة لذلك ، قررت أن أعيش مع القلق بدلاً من الضباب الزومبي للمهدئات.
ثم قابلت زوجي الثاني كلاي. لقد كان شخصًا محتاجًا للغاية. بما أنني لم أستطع مساعدة نفسي ، فإن مساعدته كان مشروعي الجديد. أبقى عقلي قبالة مشكلتي.
أنا حامل مع طفلي الثاني. الآن بعد أن كنت في المنزل تمامًا ، بحثت عن طريقة لإنجاب طفلي دون مغادرة المنزل. وجدت قابلة وقد أتت إلى المنزل للقيام بزيارات ما قبل الولادة.
خططنا للولادة المنزلية. هذا لم يحدث بهذه الطريقة. نشأت مشاكل مع الحمل. اضطررت للذهاب إلى المستشفى لمحاولة تحويل الطفل. لم تنجح. في طريقي إلى المنزل ، ذهبت إلى المخاض وكسرت مياهي. تم استدعاء سيارة الإسعاف ، وكان قلب الأطفال لا ينبض ، وكان لدي الحبل المنهار. في المستشفى ، قاموا بإجراء قسم للطوارئ في حالات الطوارئ ولدت ابنتي كايدي. كانت معجزة ، وكانت في وحدة العناية المركزة لبعض الوقت. كانت سابقة لأوانها ، لكنها صحية. شكرا للاله. لم أكن في حالة جيدة ، جسديا أو عقليا. أردت الخروج من المستشفى ، الآن!.
عدت إلى المنزل مع طفلي الجديد. كان كلاي يغرق في المخدرات والكحول. لقد كان رجلًا مسيطرًا جدًا مسيءًا جسديًا. وجد في الواقع السرور في حقيقة أنني كنت خائفا. تفاقم الوضع ، والحجج ، والاضطرابات المستمرة ، والضرب - كانت حياتي في أدنى نقطة.
بناتي كانوا يعانون. كان ليندسي في سن المراهقة واستاء كلاي ومرضه. كنت أفقدها. كان كايدي خائفًا ولم يفهم ما كان يجري. كان على الأشياء أن تتغير. ولكن كيف؟
حصلت على كمبيوتر ليندسي ، وسرعان ما وجدت مكتبة في متناول يدي. قرأت كل شيء يمكن أن أجده في اضطرابات الهلع. لقد وجدت مجموعات الدعم والأشخاص الآخرين التحدث إليهم. لم أكن وحدي بعد الآن.
بداية جديدة
في هذه المرحلة ، كنت على الإنترنت وأقرأ كل ما يمكنني الحصول عليه ، واكتشف معلومات جديدة حول مرض اضطراب القلق الذعر (PAD) مع الخوف من الخوف من الأماكن المغلقة. شعرت أنه كان هناك مساعدة من أجلي ، كان علي فقط العثور عليها.
جلست مع دفتر الهاتف وبدأت في الحصول على أرقام الهواتف للمعالجين المتخصصين في PAD. كنت قلقة للغاية وخائفة من إجراء المكالمات الهاتفية. ماذا عساي اقول؟ هل يعتقدون أني كنت مجنونًا تمامًا؟ كل هذه الأفكار ظلت تعمل من خلال رأسي. توجب علي فعل هذا. أردت الخروج من هذا السجن العصامي الذي بنيته بنفسي.
لقد أجريت أول مكالمة هاتفية. تركت الرسائل وعاد بعض مكالماتي. أود أن أشرح كيف كنت في المنزل وأحتاج حقًا إلى شخص ما ليأتي إلى منزلي للزيارة الأولى. هذه هي النقطة في المحادثة حيث يقول المعالج عادة شيئًا ما لتأثيره: "لا أجري مكالمات منزلية". شعرت بذلك غبي وبدأت في العودة إلى أفكاري القديمة ، أنه لا يوجد أي مساعدة بالنسبة لي ، وكنت سخيفًا لأن أطلب من معالج أن يأتي إلى منزل.
كنت أسوء وأسوأ. لم أستطع النوم. كنت أستيقظ في منتصف الليل في هجوم ذعر كامل. لقد بدأت إجراء المكالمات الهاتفية مرة أخرى. قال لي "لقد اتصل بي أحد المعالجين مرة أخرى وبعد أن أوضح له وضعي ،" في البداية في مكان ، لا أقوم بإجراء مكالمات منزلية ولدي قائمة انتظار بالأشخاص الذين يريدون المجيء إلى مكتبي شاهدني. كيف يمكن أن آتي إلى منزلك! "يا إلهي،"فكرت ، كيف فظيعة للمعالج أن يقول هذا. اعتقدت "شيء جيد لم أكن انتحارية". في البداية ، شعرت بالزحف في حفرة ، لكنني ظننت بعد ذلك ، لا يمكن! كنت فعلا أكثرمصممة على العثور على شخص يفهم.
في اليوم التالي ، تلقيت مكالمة هاتفية من معالج آخر. مرة أخرى ، شرحت. بدأ يسألني أسئلة. كان هذا مختلفا. بدأ قلبي السباق. توقف وأخبرني أنه سيفكر في الأمر ويعيدني. انتظرت بفارغ الصبر لدعوته. رن جرس الهاتف ، كان هو الدكتور كوهن. أخبرني أنه لم يأت إلى منزل أحد من قبل (غرق قلبي). استطعت سماع كلماته التالية في رأسي ، ولكن بعد دهشتي قال إنه مستعد للمجيء إلى منزلي!! لم أستطع أن أصدق ما قاله. قال إنه سيأتي. أقام يومًا ووقتًا للموعد.
عندما وصل اليوم الكبير ، كنت متوترة ومتحمسة. رأيت سيارته تسحب. لقد كان رجلاً طويل القامة ذو لون رمادي. دخل وابتسم لي وقدم نفسه. اعجبني بالفعل سألني الكثير من الأسئلة ، وكتبنا كما تحدثنا. لقد شخصني باضطراب الهلع الشديد بالإضافة إلى الخوف من الأماكن المغلقة.
كما سأل عن خلفية عائلتي ، وأي أفراد آخرين في الأسرة عانوا من أي شكل من أشكال الإصابة. أخبرته عن جدتي ، التي انتحرت بسبب مشاكلها مع PAD وعن أفراد عائلتي الآخرين الذين يعانون من مشاكل الكحول. وأوضح عن الجوانب الوراثية لهذا الاضطراب والاختلالات الكيميائية.
أراد أن يبدأني في بعض الأدوية. أخبرني أن أتناول الأدوية كما هو موصوف ، ثم أوضح كيف كان مرضاه يخافون من تناول أي أدوية. "يجب أن يكون قراءة ذهني" ، فكرت. لقد تحدث عن كيف أن الخوف من تناول الأدوية هو في الواقع أحد أعراض PAD ، وكيف شخص مثلي ، متناغم مع كل تغيير طفيف في ردود أفعال الجسم على أي شيء لن نتخذه الأدوية.
شعرت بالاطمئنان من الدواء. وعدت أن آخذهم. قام بتعيين موعد آخر ، في مكتبه. أخبرني إذا كنت لا أشعر أنني أستطيع المجيء ، فسوف يقوم بزيارة أخرى إلى منزلي.
لقد بدأت تناول الأدوية. لم يكن الأمر سهلاً. كنت خائفًا جدًا من وضع أي شيء داخل جسدي ، خوفًا من شعوري. بدأني ببطء شديد بجرعات منخفضة ، مما أدى إلى زيادة الجرعة في 5 أيام. كنت في طريقي. شعرت ببعض الآثار الجانبية للأدوية.
جاء اليوم لموعدى. دفعت ابنتي إلى مكتبه وهناك. أعطاني الدكتور كوهن عناقًا كبيرًا وبدأنا نتحدث. كنت قد وصلت إلى مكتبه. شعرت وكأنني ركضت ماراثون و وون. كانت هذه أول خطوة لي في حياتي.
ملاكي
التقيت سو ، في يوم كان مثل كل يوم ، مليئة بالوحدة واليأس. هي والدة صديقي (ابنتي) كيدي ، ويتني. جاء ويتني إلى منزلنا للعب مع ابنتي. جاء سو لالتقاط لها. بدأنا نتحدث وبدأت سو في مشاركة خبراتها مع اضطرابات الهلع. عندما استمعت ، لم أصدق أنني كنت أسمع أنها أيضًا عانت من هذا الاضطراب. على أقل تقدير ، شعرت بالصدمة لسماع شخص آخر لديه هذه الأعراض التي كنت أعاني منها. لم أستطع الحصول على ما يكفي. كنت مثل اسفنجة ، تمتص كل شيء خرج من فمها. لم أكن وحدي بعد الآن. هي تعرف. هي فهمت. أرادت المساعدة.
بدأت سو تفعل "العلاج السلوكي" معي. كانت تأتي إلى منزلي وبدأنا بخطوات صغيرة جدًا. أولاً ، سارت إلى زاوية شارعي معي ثم عادت. هزت ساقي ، لكنني فعلت ذلك. شعرت بشعور كبير من الثقة في تلك الليلة ، وهو شيء صغير جدًا ، ولكنه مهم جدًا. في المرة القادمة مشينا إلى حديقة بجوار منزلي. حملت سو ذراعي واستمرت في طمأنتي بأنني بخير ، ثم تركت ذراعي ومشى أمامي ثم قالت ، أمشي إلي. أتذكر إخبارها أنني لم أستطع. قالت "بالتأكيد يمكنك". وفعلنا مشينا ثم عدنا إلى المنزل.
كانت هذه هي الخطوات الصغيرة الأولى ، وكم كنت أشعر بشعور رائع ، وكيف شعرت بالأمان مع سو. مارست بمفردي ولاحظت مشاعر الذعر لم تكن موجودة. لقد دهشت تماما. كانت العمل !!
سو كان كل شيء المخطط لها. لا أعرف أين أو ماذا كنا نفعل بعد ذلك. الأشياء التالية التي شاركنا فيها هي ركوب الخيل في سيارة Sue. أخذتني في رحلة قصيرة للمرة الأولى وكانت غريبة ، كما لو كنت في غيبوبة لفترة طويلة جدًا. كيف تغيرت الأمور والشوارع والمتاجر. مع كل رحلة جديدة ، تغلبت على خوف آخر وبناء الثقة.
أتذكر اليوم الأول الذي أخذني فيه سو إلى مدرسة (ابنتي) Kaydee. لقد جعلني سعيدًا جدًا لمعرفة أين كان كايدي يذهب إلى المدرسة. المرة الأولى في محل البقالة ، جاءت سو معي. في المرة التالية التي ذهبنا فيها ، كانت متوقفة وأعطاني قائمة وأرسلتني بنفسي. GEESH، كنت عصبيا. أنا فعلت هذا ، أنا فعلت هذا... بلى
في هذه المرحلة ، قرر سو أن الوقت قد حان لي للخروج بمفردي. كان هذا صعبا حقا. لقد كانت دعمي ولم أكن أعرف إذا كان بإمكاني القيام بذلك بدونها. فعلت شيئا فشيئا ، لكنني ما زلت أفتقدها كثيرا.
قابلت عائلة سو لتناول العشاء عدة مرات. كان من الجيد حقًا أن أذهب وأفعل أشياء من هذا القبيل. في هذه المرحلة ، كان زوجي يشرب ويتناول الكثير من المخدرات. أخيرا في إحدى الليالي ، ذهب كلاي إلى غضب. اكتشف أنني ذاهب إلى المعالج الخاص بي بدونه. لقد ظننت أنني أخبرني بأشياء عني وقد أصابه بالغضب حقًا. أخبرته أننا نحتاج للذهاب في رحلة لأنني أردت إبعاده عن الأطفال.
لقد فقدها تمامًا ، وضرب رأسي على لوحة القيادة حتى كنت فاقدًا للوعي ، ثم أخرجني من شاحنته ، أمام منزلي. اتصل من هاتفه المحمول وأخبرني أنه سيعود بمسدس كبير. حسنًا ، اتصلت بالشرطة وأصدروا أمرًا بالقبض عليه. نقلت إلى المستشفى ، وأصيب بكسر في الفك وذراع مكسورة. لقد ظهر في منتصف الليل ببندقية وألقت الشرطة القبض عليه وقضى ليلة واحدة في السجن. كانت هذه بداية المزيد من اختبارات قوتي ، على ما أعتقد. اضطررت إلى إجراء العديد من العمليات الجراحية على فكّي والأقواس والدبابيس ، والكثير من العلاج الطبيعي. بعد حوالي سنة من تواريخ المحكمة ، قضى 3 أشهر في السجن وهو الآن قيد مراقبة ISP لمدة 5 سنوات. كان طلاقنا نهائيًا في أبريل من عام 98.
سو وما زلت أتحدث وزيارة ، وسوف تكون دائما بلدي الملاك. سأكون ممتنا إلى الأبد لدعمها وتوجيهها وصداقتها.
حياتي الآن
لقد مضى ما يقرب من 3 سنوات منذ أن بدأت العلاج. لقد تغيرت أشياء كثيرة. ما زلت أرى معالجي ، لكن زياراتنا تتكون الآن من مناقشات مختلفة. بعد إحدى الجلسات ، سألني الدكتور كوهن عما إذا كنت على استعداد للتحدث مع عدد قليل من مرضاه. فعلت ولم أكن أعرف أن هذه ستكون رحلة أخرى. الآن أعمل العلاج السلوكي المعرفي مع مرضى الدكتور كوهن. لقد كانت هذه تجربة مجزية بالنسبة لي. أن أكون جزءًا من تعافيه يلهمني كثيرًا. لرؤية بهم قوة و عزم لخوض هذه المعركة يجعل كل شيء مررت به يستحق كل هذا العناء. أخبرني الدكتور كوهن أنه منذ الموافقة على مكالمة منزل لي ، سوف يستمر الآن في فعل ذلك إذا طلب أي شخص.
أنا الآن متزوج من رجل لا يصدق ، الذي أظهر لي ما الحب والأمان والثقة هي كل شيء حقا. إنه يدعمني في كل ما أقوم به. لقد كنت حقا المباركة.
كان طريقي إلى الشفاء طويلاً ، لكن ليس ما يقرب من السنوات لم أفعل أي شيء وعاش في خوف لقد تحدت مخاوفي. كان لدي مواعيد أسبوعية مع المعالج. قمت بالعلاج المعرفي السلوكي ، وتمارين الاسترخاء ، وتمارين التنفس ، والتأمل ، واحتفظت بكل هذه المجلة. الانتعاش هو إعادة التعلم و إعادة تدريب معالجة. نحن بحاجة إلى تعلم تقنيات المواجهة حتى نتمكن من التعامل مع المواقف العصيبة بطريقة مختلفة عن تلك التي فعلناها. لذلك ، سأشرح الطرق التي استخدمتها وأواصل استخدامها. آمل أن يساعدوك أيضًا
التالى: القلق والاكتئاب عند النساء
~ جميع المواد في مكان الذعر باتي
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق
