الأذى الذاتي وبيئة العمل المثيرة

يمكن أن يكون مكان العمل بيئة مرهقة ومحفزة للأذى الذاتي. أولا ، يتعين علينا اتخاذ قرار يختبئ ندوبنا أم لا. إذا لم نفعل ذلك ، فنحن نواجه أسئلة وتمحيص ونميمة من زملائنا وزملائنا. ثانياً ، قد نتسبب ، على الأرجح ، في إيذاء الذات في مرحلة ما. لا يمكننا التحكم في ما يقوله الآخرون وما يفعلونه ، أو ما يُطلب منا أثناء العمل. وبالتالي ، من الضروري بالنسبة لنا إيجاد طرق لتقليل التوتر والبقاء في مسار الشفاء من الأذى الذاتي في بيئة مثيرة مثل مكان العمل.

إخفاء ندوب الأذى الذاتي في بيئة العمل في المكانة

بالطبع ، ليس من السهل دائمًا إخفاء ندوب إيذاء نفسك عندما تكون في العمل. عليك الالتزام بقواعد اللباس الخاصة بشركتك ، والأكمام الطويلة أو السراويل ليست دائماً خيارًا. إذا كانت ندوبك مرئية بوضوح ، فيمكن أن تجذب الانتباه وقد لا تكون بالضرورة إيجابية. سيكون أمرا رائعا إذا لم يطرح الناس أسئلة أو ، على الأقل ، أظهروا تعاطفًا وتفهمًا عندما أخبروا الحقيقة. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما.

كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لوجود زملاء عمل ومشرفين في وظيفتي السابقة ، لكن مع وصمة العار المحيطة إيذاء النفس والمرض العقلي وأشك في أن هذه هي القاعدة بدلا من استثناء. أنا شخصياً أدين بطرح أسئلة في العمل عندما بدا أن هناك ندبة تؤذي نفسك على زميل في العمل.

بيئة العمل يمكن أن تتسبب في إيذاء النفس

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي ما يقوله الناس أو البيئة التي نعمل فيها إلى التسبب في إيذاء النفس. يمكن أن تأتي المشغلات بأشكال مختلفة ، من الاستماع إلى المحادثة إلى زملاء العمل الذين يسألون أسئلة حول ندوبك (أو التحدث عنها بشكل سلبي) ، إلى العناصر التي نتعامل معها يوميًا أساس. في بيئة مكتبية نموذجية ، هناك مقص ودبابيس ، كلاهما قادر على إحداث الألم.

بالنسبة إلى الوظائف الأخرى ، قد تكون حول أدوات قطع الصناديق أو أنواع أخرى من الأشياء الحادة. قد يجدنا الإجهاد البسيط في وظيفتنا محفزًا بما يكفي لشعور مثل استخدام هذه الأشياء على أنفسنا ، أو قد يرسلنا إلى المنزل لإغراء إيذاء الذات. أتذكر بوضوح العمل في مجال البيع بالتجزئة ، والحاجة إلى استخدام سكين X-Acto لمشروع طباعة مخصص. أن نكون صادقين تماما ، لم أستطع القيام بذلك. كان سكين X-Acto هو سلاحي المفضل لسنوات ، وقد جعلني العرق في يدي.

إذا ماذا فعلت؟ قررت أن أضع صحتي العقلية قبل وظيفتي (والتي أفهمها ليست دائمًا خيارًا سهلًا أو متاحًا). أخبرت مديري أثناء الخدمة أنه لا يمكنني القيام بالمشروع وطلبت تكليفي بمشروع أو منطقة مختلفة من المتجر ، وقد ألزمني ذلك. إذا كان لديك مدير ليس من السهل عليك العمل معه ، فسأستغل وقت الراحة لممارسة بعض تقنيات التهدئة ، مثل التنفس العميق ، لتأريض نفسك.

إذا لم تستطع الابتعاد عن الموقف ، فاستعد لأنشطتك بعد العمل. إذا سمعت زملائك في العمل يتحدثون سلبًا عن ندوبك أو عن إيذاء النفس والصحة العقلية بشكل عام ، فراجع الأنشطة التي يمكنك القيام بها بعد العمل لتخلي عنك. البحث عن قوائم بدائل إيذاء النفس. تناول العشاء مع صديق جيد. افعل أي شيء لمنعك من إيذاء نفسك. سيكون زخم اللحظة قد هدأ بعد فترة من الوقت ، وسوف تكون قد نجوت من ذعر آخر.

العثور على كالي على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو في + Google.