ما هو صحي احترام الذات؟
عندما أتخيل شخصًا يعرف "احترامًا صحيًا لذاتك" ، فهذا الشخص يقبل أن الحياة ليست مثالية وتتواصل مع اللكمات. شخص مرتاح مع من هم ويمكنهم المرور بأشياء لا تتحول بالطريقة التي توقعوها. على سبيل المثال ، شخص متأخّر بسبب وجود مشاكل في قطار الأنفاق. بدلاً من الخوض في دورة من اللوم والخوف بشأن ما يفكر به رئيسهم ، فإنهم يقبلون ذلك ، ويعرفون أنهم وصلوا إلى هناك في الوقت المحدد وفعلوا ما بوسعهم. أعتقد أن هذا هو الإصدار قصير الأجل لتقدير الذات الصحي ؛ شخص يعتقد حقا أنهم يبذلون قصارى جهدهم.
صحة الثقة بالنفس والقدرة على الارتداد
المصطلح صحية احترام الذات يستخدم لتحديد الصبح الطبيعي وتراجع عن شعورك عن نفسك فيما يتعلق بإدارة الحياة اليومية. في رأيي ، يتعلق الأمر أكثر بخط الأساس الشخصي الخاص بك لتقدير الذات الإيجابي والقدرة على إعادة تعيينك إلى ذلك المكان بغض النظر عن الضغوطات. إنه تصور وليس مصطلحًا محددًا يستخدم للإشارة إلى ما هو طبيعي وصحي بالنسبة لك. يمكنك إدارة خيبات الأمل أو الأحداث المثيرة بكل سهولة ، وتعترف بمشاعرك وعواطفك ولكن لا تدعهم يحكمون حالتك المزاجية واليوم. الشخص الذي يتمتع بثقة بالنفس يتمتع بالأشياء التي يعرفها سيجعلهم يشعرون بالرضا وغالبا ما يسمح لأنفسهم أن يضعوا أنفسهم في المقام الأول ولا يشعرون بالذنب تجاهه.
صورة منحنى الجرس. أعلى نقطة هي النقطة التي تفقد فيها ضبط النفس. هذا هو الوقت الذي يكون فيه الزناد أو الحدث أكثر من اللازم ، ويتم إرسالك إلى دوامة من المشاعر الذاتية والقلق. فكر في الأحداث التي وقعت في الماضي والتي أبقتك في حالة من الإثارة العالية أو الحديث الذي ينقض نفسه. هل تديم هذا مع أكثر الحديث السلبي عن النفس ورواية القصص السلبية؟ ما هي الأفكار التي اخترتها بوعي والتي أوصلتك إلى هذا المكان القبيح؟ إن تحمل مسؤولية البرامج النصية السلبية الخاصة بنا والرغبة في التحكم فيها أمر أساسي لإبقائك في حالة صحية جيدة.
دعنا نقول أن لديك موعدًا رائعًا مع شريك رومانسي محتمل جديد. تتوقع منه أن يتصل بك في اليوم التالي ولا يفعل ذلك. لديك خيار. يمكنك الاتصال بهم ، وانتقل إلى مكان "ماذا لو لم يتصلوا أبدًا ، ماذا فعلت بشكل خاطئ ، لن يحبني أحد أبدًا ..." أو يمكنك تقييم الموقف بالمنطق والعاطفة. "لقد قضيت وقتًا رائعًا ، ربما يكونون من النوع الذي لا يتواصل معهم على الفور. سأمنحه ذلك قبل أيام قليلة من اختيار الاتصال أو عدم الاتصال. أعلم أنني استمتعت وكان حقيقي. هذا هو ما يهم. "الفرق هنا هو أنه على الرغم من أن الحالة تمتص ، فأنت لا تدعها تحكم مزاجك. هذا يأخذ الممارسة ويمكن تعلمه عندما تمنح نفسك التعاطف وتكون سهلة على نفسك.
هل تريد صحية احترام الذات؟
- جلب الوعي لمشاعرك ومزاجك. كن مدركًا لمشغلاتك ، ونقاط ضعفك ، وإلى أي مدى تتخبط على منحنى الجرس عندما تشعر بالحزن أو اللون الأزرق أو القلق.
- تجربة العاطفة. دعها تأتي بشكل كامل وتقبلها. من الصعب عليك البقاء في حالة مزاجية طيلة اليوم. يمكن أن تستمر زيادة المشاعر من الناحية الفسيولوجية لنحو 20 دقيقة فقط. تقبل أن العواطف طبيعية وسوف تمر. لا تدعها تحصل على أفضل ما لديك. صرف انتباه نفسك ، إذا لزم الأمر (مؤقتًا ، لا تتجنب).
- تحقق في. من المهم تقييم مكان مزاجك أو عواطفك على مدار اليوم. يتيح لك التعرف على نفسك بشكل أفضل ومعرفة أين أفكارك. كما يسمح لك لإعادة ضبط إلى عقلية المحبة أكثر إيجابية حسب الحاجة.
- حب النفس. تكريم التفرد الخاص بك وما الذي يجعلك تشعر جيدة. ضع نفسك أولا. بدلاً من القفز عندما يقول شخص ما القفز ، يمكنك القول أنه لا يمكنني الآن إنهاء x أو y أو z. كنت وضعت ما هو الأفضل بالنسبة لك أولا.
لذا قل أن الشريك الرومانسي لا يتصل أبدًا أو لا يسير بالطريقة التي تريدها أيضًا. شخص ما لديه علاقة جيدة مع نفسه ، والذي يجسد احترام الذات لذاته ، هو بالتأكيد مستاء من ذلك ، ومع ذلك لا يسمح له بالاستيلاء على حياته. قد يجدون أنهم حزينون أو محبطون أو غير مرتاحين بشأن تجربتهم ، لكنهم يدركون أنها ليست إلى الأبد وليست كلها خطأ. إنهم قادرون على إعادة عقولهم إلى التاريخ ويعتقدون أنهم ذواتهم الحقيقية.
يأخذ احترام الذات الصحي الممارسة ويتعرف على من أنت وحالتك المزاجية ويحب ويكره وتفضيلاتك. يمكن أن ينقلك انعكاس الذات والقليل من الفكاهة إلى مكان يكون فيه تقدير الذات صحيًا ممكنًا.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
