ما الذي يسبب القلق؟ 10 أسباب لماذا أنت قلق جدا

ما الذي يسبب قلقي؟ لماذا أنا قلق جدا؟ كما لو أن القلق نفسه لم يكن سيئًا بدرجة كافية ، فإن عدم معرفة أسباب القلق قد يزيد الأمور سوءًا. من الطبيعي أن تعرف ما الذي يجعلك تشعر به القلق والخوف من اضطراب القلق العام، الخوف من الناس والحالات الاجتماعية لاضطرابات القلق الاجتماعي ، أو اضطراب قلق الانفصال ، أو الخوف من الرهاب ، أو قبضة الوفاة من نوبات الهلع / الذعر. قد تكون معرفة أسباب أي نوع من القلق جزءًا مهمًا من اللغز ويمكن أن تساعدك على المضي قدمًا.

عشرة أسباب محتملة للقلق

قبل مناقشة بعض أسباب القلق ، من المهم الإشارة إلى أن الباحثين لا يتفقون على سبب واحد أو مجموعة من أسباب القلق. القلق معقد ولكل فرد على حدة. نحن فقط القلق هو تجربة مختلفة من قبل مختلف الناس ، أيضا ، هي الأسباب.

يعرف الباحثون الطبيون أن القلق يمكن أن يكون استجابة لعوامل خارجنا وكذلك داخلنا.¹ مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك 10 أسباب محتملة للقلق:

1. خلفية: الأحداث التي مررنا بها أو السلوكيات التي تعلمناها (ربما أحد الوالدين على غرار السلوك القلق) يمكن أن تسهم في القلق.
2. الصدمة و / أو الإجهاد: يمكن أن يكون لتجارب الحياة تأثير سلبي على صحتنا العقلية ، بما في ذلك تطور القلق الشديد.
instagram viewer
3. السلوكيات: في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب الأشياء التي نقوم بها أو لا نفعلها أو الإجراءات التي نتخذها أو لا نتخذها قلقًا. أشياء مثل التجنب أو اتخاذ القرارات بسبب القلق يمكن أن تسبب القلق لتشديد قبضتها.
4. استعمال مواد: المخدرات والكحول خلق تغييرات في الدماغ ، بما في ذلك التغيير السيروتونين والناقلات العصبية الأخرى، مما يحتمل أن يسبب القلق. علاوة على ذلك ، فإن استخدام هذه المواد لتخفيف القلق يؤدي إلى تفاقم القلق ، مما يؤدي إلى زيادة الاستخدام والمزيد من القلق في حلقة مفرغة. من الجدير بالذكر أن 20 في المئة من الناس الذين يعانون من القلق الاجتماعي يعتمدون أيضا على الكحول.
5. علم وظائف الأعضاء: الدماغ نفسه يمكن أن يسبب قلقه الخاص. تؤثر الهياكل داخل المخ وكيمياء المخ على طريقة تفكيرنا وشعورنا وعملنا ، بما في ذلك القلق الذي نواجهه.
6. الوراثة: اكتشف الباحثون أن التركيب الجيني للشخص يمكن أن يسبب اضطرابات القلق ، وقد بدأوا في تحديد جينات معينة ، مثل الجناة RBFOX1 geneas.²
7. العوامل الطبية: القضايا الصحية يمكن أن تسبب القلق. الغدة الدرقية والجهاز التنفسي والقلب وغيرها من الحالات يمكن أن تكمن وراء القلق. لهذا السبب ، من المهم أن تستشير طبيبك لاستبعاد المشكلات الطبية.
8. نوع الشخصية: بعض أنواع السمات ، مثل النوع أ ، معرضة لأن تكون قوية ومدفوعة ومعرضة للإجهاد والقلق.
9. أفكار: يمكن أن تكون أفكارنا أسوأ عدو لنا. نحن افكر الأشياء. لدينا أفكار سلبية تلقائية تسبب القلق والقلق ، ولدينا ما يعرف باسم سلبية التحيز يمكن أن يسبب القلق.
10. المشاعر: ترتبط عواطفنا ارتباطًا وثيقًا بأفكارنا ، واحدة تلو الأخرى في تعثر هبوطي يمكن أن يؤدي إلى قلق شديد. عندما نشعر بالسوء ، فإن نظرتنا إلى أنفسنا والعالم مظلمة والقلق يتراجع.

أنت لا تسبب قلقك

على الرغم من أن الباحثين ليس لديهم سبب وحيد وحيد للقلق ، إلا أن هناك شيئًا معروفًا بشكل مؤكد: أنت لست سبب قلقك ، و القلق ليس خطأك. نعم ، هناك عوامل متعددة متورطة في القلق ، والعديد من الأشياء التي تقع تحت سيطرتك. هذا لا يعني أنك قلق عمداً. ما يعنيه ذلك هو أنه يمكنك التصرف بناءً على هذه الأشياء لإجراء تغييرات إيجابية وتقليل قلقك.

ماذا لو ، عند قراءة هذه الأسباب العشرة للقلق ، ما زلت لا تستطيع تحديد سبب؟ هذا جيد تمامًا. يمكن أن تمنحك معرفة بعض أسباب قلقك نقطة انطلاق للتغلب عليها ، ولكن يمكنك أيضًا التركيز على أشياء مثل أعراض القلق لديك أهداف لحياة خالية من القلق أن تشعر أقل قلقا والعيش بشكل جيد.

مصادر

1 ما الذي يسبب القلق؟ (2015 ، 3 أغسطس). تم الاسترجاع في 10 أغسطس 2017
2 Healthline Editorial Team (Ed.). (2016 ، 23 يونيو). أسباب القلق. تم الاسترجاع بتاريخ 10 أغسطس 2017 ، من

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.