معرفة علامات التحذير من سوء المعاملة الوشيك
في علاقة مسيئة ، من المهم أن يدرك ضحايا سوء المعاملة علامات التحذير من سوء المعاملة الوشيك. نحن بحاجة إلى معرفة أن العلاقة هي ساحة معركة جاهزة يندلع في العنف التي تسيطر عليها في أي ثانية. أنت ، الضحية المستهدفة ، يمكن أن تتعلم توقع عندما تكون الإساءة على وشك الحدوث إذا لاحظت وجود علامات حكيمة داخل نفسك وبثتها من قبل المعتدي. أستطيع أن أخبركم بما حدث بداخلي قبل اندلاع الإساءة ، وآمل أن تتمكن من استخدام الأمثلة الواردة في قائمتي للتعرف على علامات التحذير الخاصة بالإساءة الوشيكة وكتابتها أيضًا.
علامات التحذير الداخلية من الانتهاكات الوشيكة
بشكل عام ، في الأيام أو الساعات التي سبقت حادثة سوء المعاملة المنزلية ، شعرت بما يلي:
-
منفعل والقلق. لقد وجدت نفسي أصرخ على أولادي وعمومًا لست شخصًا لطيفًا.
- غير مستقر إلى حد الهاء. لم أستطع الالتزام بالمشروع.
- هشة وثاب. كانت يدي تهتز قليلاً وهز ذهني الأفكار في رأسي مما يجعل من الصعب التركيز. كنت سهلة التخويف والقفز عند أدنى ضجيج.
- غير كاف. كنت أعلم أن كل ما كنت أفعله لن يكون وفقًا للمعايير وأن عقلي يتخيل المشاهد التي فشلت فيها.
- تهديد. شعرت كالفريسة التي لم تكتشف أين كان المفترس ، لكنني كنت أعرف أنه كان هناك ، في انتظار اللحظة المناسبة للانقضاض.
عشت سنوات وسنوات من التفكير أنني عانيت من الاكتئاب والقلق بسبب مرض دماغي إشكالي يمكن أن يفسر أعراضي الجسدية وأنماط التفكير والجنون العظمة مشاعر. ساعد العلاج المضاد للاكتئاب / القلق ، لكنه لم يفعل شيئًا ليشرح لي الحقيقة. المشكلة لم تكن بداخلي ، كانت في بيئتي. كان جسدي وعقلي يسنّ أعراض "قتال أو هروب" كرد فعل على العداء في منزلي. كان جسدي يقول لي "أخرج من هنا!" لكنني لم اسمع أنا.
سلوك المسيء حذر من سوء المعاملة الوشيك
مثل أعراضي الداخلية ، كانت هناك أشياء سيفعلها المعتدي قبل الانفجار.
قبل أيام أو ساعات من الهجوم ، كان:
- انظروا إليّ جانبيًا فقط ، ولم أواجه وجهي أبدًا.
- التوقف عن الاتصال بي بالاسم.
- إبدأ بالتحدث ، ثم أدر في وجهك ، ولم تقل شيئًا.
مباشرة قبل تفريغ هجوم مسيء ، كان:
- اطلب إجابات على الأسئلة المعقدة ، ثم أخرج قائلًا ، "ليس لدي وقت لهذا الثيران."
- التحديق في وجهي الكامل في وجهي ، مباشرة في عيني أو الوقوف في محيطي والتحديق في وجهي ، لا يقول شيئا.
- قم بإغلاق أبواب الخزانة ، واطرقها على الطاولة بقبضته ، أو قم بإحداث ضوضاء عالية أخرى وأحدث ضجيجًا قويًا من الإحباط الذي تصاعد في الحجم والكثافة.
- يصرخ في أولادنا حول الأشياء التي شعرت أنها تافهة.
- اجلس على كرسيه ، وضغط على فخذيه ، واحمر الوجه ، ويقول: "نحن بحاجة إلى التحدث". بدا الأمر كما لو أنه مستعد لمطاردتي ، وليس للحديث.
في البداية ، أخبرت نفسي أنه محبط عندما تصرف بهذه الطريقة. كنت أعرف أن "الإحباط" لم يكن الكلمة الصحيحة ، لكن وصف أفعاله التي ساعدت على صرف انتباهي عن النتيجة المحتملة. سينتهي إحباطه فجأة بمجرد استحضار العاطفة مني التي أرادها. حالما كنت غاضبًا وغير متماسك ، كان يتحول إلى وضع هادئ وأشعر أنني أحمق لأنني خرجت عن السيطرة.
بدا أنه يريدني أن أكون غاضبًا حتى يتمكن من التحقق من مشاعر الغضب من خلال رؤيتها في وجهي. أعتقد أنه "درب" علي ألا أبكي (ردة فعلي الفطرية على الخوف والألم الذي يسببه) لأن الدموع لم تعكس غضبه - أظهرت الدموع أنني شعرت بالوضع بشكل مختلف عما شعر به ، والمعتدون لا يريدون أن يكون ضحاياهم مختلفين معهم. لم يكن يريدني حزينًا أو خائفًا ، أرادني أن أغضب.
ليس من العدل أن نكون مدركين لذلك
من المهم أن يعرف ضحايا الإيذاء علامات التحذير من الإيذاء الوشيك حتى تتمكن من البدء في خطة تحميك منها. ليس من العدل أن يكون ضحايا سوء المعاملة هم الذين يقفون دائمًا على أهبة الاستعداد ، مستعدين وينتظرون حدوث ذلك مرة أخرى. ليس من العدل أنه عندما يحدث ذلك ، نحن الذين يجب أن نترك الوضع بطريقة أو بأخرى. المُسيء هو المحفز المختل وظيفيًا في الجحيم الذي أصبح وطننا ، لكن يجب أن نكون نحن الذين نعتني بأنفسنا.
بعد إعداد قائمة علامات التحذير الخاصة بك ، يرجى قضاء بعض الوقت في التفكير فيما يمكنك القيام به قبل وأثناء الحادث المسيء الذي يحدث. توقف عن التظاهر بأنه لن يحدث أبدًا مرة أخرى ، أنت تعرف ذلك ، وقد تكررت مرارًا وتكرارًا.
هناك مجانا خطة سلامة العنف المنزلي على موقع الويب الخاص بي. آمل أن تقوم بتنزيله (انتقل إلى أسفل الصفحة للحصول على الإصدار المجاني).
