عندما تكون في شك ، كن صادقا حول قلقك
على مر السنين من الكفاح القلق والذعر الهجمات، لقد مرت العديد من تجارب التعلم والتجارب. لفترة طويلة ، حاولت الحفاظ على مظاهر أن حياتي كانت مثالية ويمكنني التعامل مع أي شيء. في حالات الذعر ، أود أن أكذب نوعًا ما على الناس عندما أخبرهم أنني لا أشعر أنني بحالة جيدة ولكنني لم أوضح سبب ذلك. أو أود أن أغادر فقط. بعد سنوات من "عدم الشعور بالرضا" في التجمعات العائلية ، بدأ الناس في الخروج باستنتاجاتهم الخاصة. هذا فقط جعل الأمور أسوأ.
أخبر الآخرين أنك تعاني من القلق والذعر
لقد وجدت ذلك كونك صادق مع من حولك حول ما يحدث عادة ما يكون أفضل شيء للقيام به. يحاول أن إخفاء قلقك عن الآخرين، لمواصلة واجهة أن كل شيء في حياتك هو الكمال ، فقط يجعل الأمور أسوأ. تبدأ في القلق بشأن ردود أفعال الناس إذا أرادوا معرفة الحقيقة. ماذا سيفكرون بك؟ أنت قلق بشأن أدائك وما إذا كنت تبدو "عاديًا" - أيا كان هذا. إنك تشعر بالقلق من أنه إذا علموا أنك تواجه مشكلات في القلق ، فستخرب بطريقة ما العطلة أو العطلة أو أي مناسبة مناسبة لهم. الأمر كله مستنزف للغاية.
لذلك ، في يوم من الأيام ، فتحت أمام الجميع - قليلاً. لا يتعين عليك إعطاء رقم الضمان الاجتماعي الخاص بك أو أي شيء ، فقط قليل أمانة.
في هذه الأيام ، أخبر زوجتي عندما أكون شعور بالقلق عن موقف معين. هذا يجعلني أشعر بالراحة أكثر لأنه يدرك ويمكن أن يكون أكثر حساسية لاحتياجاتي. أجد أنه في كل مرة يسألني كيف أفعل ؛ هذا جميل لأنه يتيح لي أن أعرف أنه يفكر في رفاهيتي وأنه يهتم بي.
في التجمعات الاجتماعية ، إذا كنت أواجه مشاكل وتساءل عن سبب عدم تناول أي شيء ، على سبيل المثال ، أجب فقط أن بعض المواقف تجعلني أشعر بالقلق وهذا واحد منهم. سوف آكل شيئا عندما أشعر بتحسن.
الناس يستحق وقتك والقلق والتفاهم
لقد تعلمت أن الناس أكثر تفهمًا وقبولًا مما أعطي لهم رصيدًا في رأسي. الدعم الذي اكتسبته بسبب هذا الصدق لا يقدر بثمن.
الآن يعرف الناس ما يجري ، لذلك إذا تعرضت لنوبة فزع أو عادلة أشعر بالقلق حقا في بعض المواقف الاجتماعية، أنا لا أحصل على الأسئلة لأن الناس يعرفون ما يجري. إذا كان أي شيء ، يريد الناس مساعدتي.
أخبرتني أختي أنه مع الأسف لأنها كانت تسمع أنني أعاني من القلق ، كانت سعيدة لأن تعرف أنني واجهت مشاكل مثل أي شخص آخر في العالم. قالت أنا أكثر واقعية لها. لدي المزيد من العمق.
الناس يحبون الحقيقية.
على الجانب الآخر ، لا يعجب الأشخاص بالناس أو المشتكين أو الأشخاص الذين يكونون دائمًا "ضحايا" لمحيطهم. لذا تذكر ذلك وكن صريحًا ، لكن ليس ملكة الدراما!
إذا صادفت شخصًا يحكم عليك بسبب صدقك ، والذي يجعلك تشعر بالضيق من كونك أنت حقًا ، فما الذي تريده في حياتك على أي حال؟ يجب أن نحيط أنفسنا بأشخاص داعمين ومحبين وإيجابيين.
