CBT مثل التسوق في 7-11 لاحتياجات الصحة العقلية الخاصة بك

واحدة من الأشياء التي تدفعني إلى الجنون أكثر من المعتاد هي هذه الفكرة القلق في نسبة ساحقة قابلة للفكر العقلاني من جانب الشخص الذي يعاني من اضطرابات القلق. إنها فكرة مستمرة. هذا خطأ ايضا.

العلاج السلوكي المعرفي: ما الذي لا يخبرك به ، لماذا يجب عليك معرفة ذلك

توجد شرائح كبيرة من المجتمع والحكومة في معسكر التفكير / العلاج المعرفي السلوكي الذي لا يزال مؤيدًا بعض الشيء. (CBT هي في الأساس فكرة أن التدخلات العقلانية يمكنها تحديد وتخفيف حلقات ردود الفعل المعرفية الضارة.)
المشكلة؟ وقد أدى هذا بشكل متزايد إلى استخدام العلاج السلوكي المعرفي السلوكي لجميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مع توقع أنها ستجعلها جيدة وتفعل ذلك بسرعة.

CBT يبدو وكأنه مصممة ، مبسطة علاج الصحة العقلية يجب أن تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لمعظم. بالإضافة إلى شركات التأمين الحب. ومع ذلك ، فإن الفرضية الأساسية لا تتمحور حول المخ بقدر ما هي ذات دوافع اقتصادية وعاطفية.
أنا آخر شخص اقترح أن تكون أي من هذه الدوافع سيئة بطبيعتها. هم ليسوا كذلك. ولكن عندما يتعلق الأمر بأشياء مثل علاج القلق والاكتئاب، لا ينبغي أن تكون الكفاءة العاطفية والاقتصادية على رأس القائمة. جعلهم يعرضون الحياة للخطر ، لكن لا أحد يريد أن يفكر في ذلك كثيرًا.

تتطلب العقول أكثر من تدخلات "عقلانية" مختصرة. إذا كنت لا تصدقني ، فالرجاء مشاهدة محادثة TED المليئة بالمعلومات هذه من قبل عالم الأعصاب الإدراكي:

ريبيكا ساكس: كيف نقرأ عقول بعضنا البعض

بعد أن شاهدت ذلك. هل شاهدته؟ أعرف أنها طويلة. فكر في عدد السنوات التي نقضيها في تعلم مهارات بسيطة مثل:

• كيف تتصل مع بعضها البعض ؛

• كيف لا تفزع وتعتقد أن العالم ينتهي عندما يغادر شخص ما ؛

• كيفية الإجابة على الأسئلة في حياتنا الخاصة ، بينما نشعر بالثقة حيال ذلك وربما نخلق معجزاتنا الصغيرة للطبيعة في هذه العملية.

كيف تخبر عن مرضك العقلي بالفعل

لنفترض يومًا ما ، في العشرينات من العمر ، أو عندما تخرج عن إحدى معجزات الطبيعة الصغيرة هذه ، تم القضاء على مجموعة كاملة من تلك المهارات. دون سابق إنذار ، أو الإعداد. "وليس هناك دليل" ، كما روبي الشمع سيقول.
لم يكن لديك سكتة دماغية ولكن من حيث قدرتك على العمل المرض العقلي يمكن أن يكون لها آثار مماثلة. السكتة الدماغية قد تكون أسهل. لا أحد سوف يخبرك بـ "التعمق".

في أي حال ، لقد تحطمت والآن تحصل على التقاط القطع. معظم الناس لا يعرفون كيفية القيام بذلك. مرة أخرى ، لا دليل. ربما يظلون هادئين ، حتى يتحول إلى "يبدو أنني في المستشفى. إيه ، ربما هناك حقا شيء خاطئ؟ لقد حان الوقت شخص يقدم 6 إلى 8 جلسات العلاج المعرفي السلوكي مع جانب الدواء.

العلاج المعرفي السلوكي ليس الرصاصة السحرية لاستعادة الصحة العقلية

ما لم يتم ذكره في كثير من الأحيان هو أن تعمل بشكل جيد ، ولا تبقى مجرد نطاق ترددي شبه وظيفي ينطلق عندما يحتاج الرطب ، يحتاج CBT إلى تعزيز مستمر على المدى الطويل. أن جلسات العلاج 6-8 مع بعض المتأنق الذي لم يسبق له مثيل من قبل ولكن لمن يفترض أن تكشف أفكارك الأعمق ، بغض النظر عن مدى فظاعة قد تبدو ، وربما لن إصلاح المرض العقلي.

بصرف النظر عن الفعالية أو الفعالية ، لا يحق للحكومة أو جارتي أو عائلتي أن تخبرني أن الدورات 6-8 ينبغي أن تكون كافية للتخلص من الضرر. من غير المحتمل أن أبدأ في فهم حجم ما فقدته في جلسات 6-8 ، ناهيك عن إصلاح أي شيء. هل يمكنني التقاط بعض الأدوات المفيدة؟ بالتأكيد ، لكنها لا تزال تعادل التسوق في 7-Eleven لكل ما تبذلونه احتياجات الصحة العقلية.