الرعاية الصحية الذاتية أو التخدير؟ اعرف الفرق

الرعاية الصحية الذاتية هي جزء أساسي من الصحة النفسية، ويبدو أن الجميع يسعون جاهدين لتطوير لعبة الرعاية الذاتية الخاصة بهم. إليكم الأمر - في بعض الأحيان عندما نعتقد أننا نمارس الرعاية الذاتية ، نحن فقط الذهول بها. قد يكون من الصعب تحديد الفرق ، ولكن إذا كنت تعرف العلامات ، فيمكنك التأكد من أنك تمارس رعاية ذاتية صحية.

ما هي الرعاية الصحية الذاتية؟

الرعاية الصحية الذاتية يعالج الخاص بك العافية الشاملة. يجب أن تكون الرعاية الذاتية مغذية لعقلك وجسدك وروحك. الرعاية الذاتية ليست مجرد أنشطة الاسترخاء. عندما نتعامل مع العافية الشاملة لدينا ، فإننا نحفز أجسامنا وعقولنا. المحافظة علاقات صحية هو جزء لا يتجزأ من الصحة العاطفية ، كما هو رعاية مسؤولياتنا. يأخذ يوم الصحة العقلية للراحة والتعافي هي رعاية صحية ذاتية ، لكن استدعاء المرضى لعدة أيام متتالية حتى تتمكن من العزلة والإفراط في مشاهدة Netflix ليس كذلك.

قد يساعد سلوك التخدير في تخفيف المعاناة ، لكنه لا يسهم في صحتك العامة وعافيتك. هناك الكثير من الطرق المختلفة التي يخدع الناس بها. بعض السلوكيات المخدرة ضارة بشكل علني ، مثل الإفراط في تعاطي المخدرات أو الكحول. سلوكيات الذهول الأخرى أقل وضوحًا. في بعض الأحيان يكون النشاط غير صحي في الاعتدال. لا يعد التسوق وألعاب الفيديو والتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة إلا إذا انخرطت لساعات متواصلة للتحقق من حياتك الحقيقية.

الذهول ليس الرعاية الصحية الشخصية

من المهم أيضًا ألا تتخلى عن السلوكيات الصحية. التمرين هو نشاط رائع ويمكن أن يكون شكلاً صحياً من الرعاية الذاتية. ويمكن أيضا أن تستخدم لتخدير. إذا كنت تقضي ساعات في اليوم في صالة الألعاب الرياضية ، فقد ترغب في تسجيل الوصول مع نفسك والتأكد من أنك لست كذلك تجنب مشاكلك. من الممكن دائمًا الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة.

بعد طلاقي ، بدأت أقرأ كثيرًا. اعتدت أن أقرأ الكثير كطفل أيضًا. عشت في بيئة منزلية فوضوية ، وسمحت القراءة بالهروب من حياتي الحقيقية. كان عظيم مهارة التعامل كطفل لأنني لم يكن لدي الكثير من الخيارات الأخرى. لذلك ، كانت مهارة تكيف طبيعية بالنسبة لي في سن الرشد عندما أصبحت مكتئبة.

بدأت أقضي ساعات في اليوم في كتاب. قلت لنفسي إنني سوف أقرأ كل الكلاسيكيات الشهيرة ، وكنت أعمل على رفوف بيع الكتب بسرعة. كانت المشكلة أن لدي مسؤوليات الكبار التي تحتاج انتباهي. لم أكن طفلاً كان بإمكانه قضاء كل وقت فراغه في كتاب بعد الآن. لم أعد طفلًا عاجزًا. كنت بحاجة لتحمل المسؤولية عن صحتي العقلية والتعامل مع مشاكلي. في النهاية ، هذا أدى إلى تسعى العلاج لأول مرة ، والتي دفعتني إلى الطريق الذي غير حياتي إلى الأبد.

6 أنواع من الرعاية الصحية الذاتية

راجع مقطع الفيديو الخاص بي أدناه لمعرفة المزيد حول أنواع الرعاية الذاتية الصحية. أجد أنه من المفيد أن أسأل نفسي كيف يساهم سلوكي في العافية بشكل عام وللتأكد من أنني أشارك في الاعتدال فقط. كيف تمارسين الرعاية الصحية الشخصية؟

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء يكتبها خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.