الأكل والسكري: حمية لمرض السكري
التمسك بنظام غذائي لمرض السكري يبقي مستويات السكر في الدم على الهدف. تعرف على الأكل والسكري والنظام الغذائي ومرض السكري.
الأكل الصحي والسكري:
- الأكل والسكري
- مستويات الجلوكوز في الدم
- أدوية السكري الخاصة بك
- خطة النشاط البدني الخاصة بك
- مرض السكري الهرم الغذائي
- النشويات
- خضروات
- الفاكهة
- حليب
- بدائل اللحوم واللحوم
- الدهون والحلويات
- مشروبات كحولية
- خطة وجبة الخاص بك
- قياس طعامك
- عندما تكون مريضا
- أين يمكنني الحصول على مزيد من المعلومات؟
الأكل والسكري
يمكنك الاعتناء بنفسك وبك داء السكري لدينا سنوات من الخبرة في هذا المجال
- ماذا سوف تأكل
- كم لتناول الطعام
- متى نأكل
اتخاذ الخيارات الغذائية الحكيمة يمكن أن تساعدك
- أشعر أنني بحالة جيدة كل يوم
- فقدان الوزن إذا كنت بحاجة إلى
- قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المشكلات التي يسببها مرض السكري
الأكل الصحي يساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ، وتسمى أيضًا نسبة السكر في الدم ، في النطاق المستهدف. النشاط البدني ، وإذا لزم الأمر ، فإن أدوية السكري تساعد أيضًا. النطاق المستهدف لمرض السكري هو مستوى السكر في الدم الذي اقترحه خبراء السكري لصحة جيدة. يمكنك المساعدة في منع المشاكل الصحية عن طريق الحفاظ على مستويات السكر في الدم على الهدف.
مستويات الجلوكوز في الدم
ماذا يجب أن تكون مستويات السكر في الدم؟
مستويات السكر في الدم المستهدفة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
| قبل الوجبات | 80 إلى 130 ملغ / ديسيلتر |
| 1-2 ساعات بعد بداية الوجبة | أقل من 180 ملغ / ديسيلتر |
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية عن المستويات المستهدفة لنسبة الجلوكوز في الدم.
اسأل طبيبك كم مرة يجب عليك فحص نسبة الجلوكوز في الدم لوحدك. اسأل أيضًا طبيبك عن اختبار A1C مرتين في السنة على الأقل. يمنح رقم A1C الخاص بك نسبة الجلوكوز في الدم خلال الثلاثة أشهر الماضية. سوف تخبرك نتائج فحوصات الجلوكوز في الدم واختبار A1C بما إذا كانت خطة رعاية مرض السكر لديك تعمل أم لا.
كيف يمكنني الحفاظ على مستويات السكر في الدم على الهدف؟
يمكنك إبقاء مستويات الجلوكوز في الدم على الهدف من خلال:
- اتخاذ الخيارات الغذائية الحكيمة
- أن تكون نشطة بدنيا
- تناول الأدوية إذا لزم الأمر
للناس أخذ بعض أدوية السكريمن الأفضل اتباع جدول للوجبات والوجبات الخفيفة والنشاط البدني. ومع ذلك ، فإن بعض أدوية السكري تسمح لمزيد من المرونة. سوف تعمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لإنشاء خطة مرض السكري التي هي الأفضل بالنسبة لك.
أدوية السكري الخاصة بك
يؤثر ما تأكله ومتى تأكله على كيفية عمل أدوية السكري لديك. تحدث مع طبيبك أو مدرس السكري حول موعد تناول أدوية السكري الخاصة بك.
خطة النشاط البدني للمساعدة في إدارة مرض السكري
ما تأكله ومتى تعتمد أيضًا على مقدار التمرين. النشاط البدني هو جزء مهم من البقاء بصحة جيدة و السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم. ضع هذه النقاط في الاعتبار:
- تحدث مع طبيبك حول أنواع التمرينات الآمنة بالنسبة لك.
- تأكد من أن حذائك جيد وأن الجوارب الخاصة بك تبقى نظيفة وجافة. تحقق من قدميك للاحمرار أو القروح بعد التمرين. اتصل بطبيبك إذا كان لديك قروح لا تلتئم.
- الاحماء وتمتد لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل ممارسة الرياضة. ثم تبرد لعدة دقائق بعد التمرين. على سبيل المثال ، المشي ببطء في البداية ، وتمتد ، ثم المشي بشكل أسرع. الانتهاء من المشي ببطء مرة أخرى.
- اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك ممارسة الرياضة إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا.
- اسأل طبيبك عما إذا كان يجب تناول وجبة خفيفة قبل التمرين.
- معرفة علامات انخفاض السكر في الدم ، وتسمى أيضا نقص السكر في الدم. احمل دائمًا الطعام أو أقراص الجلوكوز لعلاج انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم.
- دائما ارتداء الهوية الطبية الخاصة بك أو هوية أخرى.
- العثور على الأصدقاء ممارسة. يجد الكثير من الناس أنهم أكثر عرضة للقيام بشيء نشط إذا انضم إليهم أحد الأصدقاء.
انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم)
يمكن أن يؤدي انخفاض السكر في الدم إلى الشعور بالاهتزاز أو الضعف أو التشويش أو الشعور بالجوع أو التعب. قد تعرق كثيرًا أو تصاب بالصداع. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فتحقق من نسبة الجلوكوز في الدم. إذا كان أقل من 80 ، فقم بأحد الإجراءات التالية على الفور:
- 3 أو 4 أقراص الجلوكوز
- 1 حصة من جل الجلوكوز - كمية تعادل 15 غرام من الكربوهيدرات
- نصف كوب (4 أونصات) من أي عصير فواكه
- نصف كوب (4 أونصات) عادية (ليس حمية) مشروب غازي
- 1 كوب (8 أوقية) من الحليب
- 5 أو 6 قطع من الحلوى الصلبة
- 1 ملعقة كبيرة من السكر أو العسل
بعد 15 دقيقة ، افحص سكر الدم مرة أخرى. إذا كان لا يزال منخفضًا جدًا ، فاحصل على حصة أخرى. كرر هذه الخطوات حتى يصبح مستوى الجلوكوز في الدم 80 أو أعلى. إذا مرت ساعة أو أكثر قبل تناول الوجبة التالية ، تناول وجبة خفيفة أيضًا.
الهرم الغذائي لمرضى السكري (النظام الغذائي ومرض السكري)
هرم الغذاء السكري يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات الغذاء الحكيمة. يقسم الأطعمة إلى مجموعات ، بناءً على ما تحتويه. أكل أكثر من المجموعات في أسفل الهرم ، وأقل من المجموعات في الأعلى. الأطعمة من النشا والفواكه والخضروات ومجموعات الحليب هي أعلى نسبة في الكربوهيدرات. أنها تؤثر على مستويات السكر في الدم أكثر من غيرها.
هرم الغذاء السكري يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات الغذاء الحكيمة. يقسم الأطعمة إلى مجموعات ، بناءً على ما تحتويه. أكل أكثر من المجموعات في أسفل الهرم ، وأقل من المجموعات في الأعلى. الأطعمة من النشا والفواكه والخضروات ومجموعات الحليب هي أعلى نسبة في الكربوهيدرات. أنها تؤثر على مستويات السكر في الدم أكثر من غيرها. نرى "كم يجب أن آكل كل يوم"أدناه لمعرفة مقدار الطعام من كل مجموعة غذائية.
كم يجب أن آكل كل يوم؟
لديك حوالي 1200 إلى 1600 سعرة حرارية في اليوم إذا كنت
- امرأة صغيرة تمارس
- امرأة صغيرة أو متوسطة الحجم تريد أن تفقد الوزن
- امرأة متوسطة الحجم لا تمارس الكثير
| اختر هذا العدد من الحصص من هذه المجموعات الغذائية 1200 إلى 1600 سعرة حرارية يوم: | |
| 6 نشا | 2 حليب |
| 3 خضروات | 4 إلى 6 أونصات من اللحوم واللحوم البديلة |
| 2 ثمار | ما يصل إلى 3 الدهون |
تحدث إلى مدرس السكري الخاص بك حول كيفية وضع خطة وجبة تناسب الطريقة التي تتناولها عادة ، والروتين اليومي ، وأدوية مرض السكر لديك. ثم اصنع خطتك الخاصة.
بالتقريب 1600 إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم إذا كنت
- امرأة كبيرة تريد أن تفقد الوزن
- رجل صغير في وزن صحي
- رجل متوسط الحجم لا يمارس الكثير
- رجل متوسط الحجم أو كبير يريد انقاص وزنه
| اختر هذا العدد من الحصص من هذه المجموعات الغذائية 1600 إلى 2000 سعرة حرارية يوم: | |
| 8 نشا | 2 حليب |
| 4 خضروات | 4 إلى 6 أونصات من اللحوم واللحوم البديلة |
| 3 ثمار | ما يصل إلى 4 الدهون |
تحدث إلى مدرس السكري الخاص بك حول كيفية وضع خطة وجبة تناسب الطريقة التي تتناولها عادة ، والروتين اليومي ، وأدوية مرض السكر لديك. ثم اصنع خطتك الخاصة.
بالتقريب 2000 إلى 2400 سعرة حرارية في اليوم إذا كنت
- رجل متوسط الحجم أو كبير الحجم يمارس تمرينًا كبيرًا أو لديه وظيفة نشطة بدنيًا
- رجل كبير في وزن صحي
- متوسطة الحجم أو امرأة كبيرة تمارس الكثير أو لديها وظيفة نشطة بدنيا
| اختر هذا العدد من الحصص من هذه المجموعات الغذائية 2000 إلى 2400 سعرة حرارية يوم: | |
| 10 نشا | 2 حليب |
| 4 خضروات | 5 إلى 7 أونصات من اللحوم واللحوم البديلة |
| 4 ثمار | ما يصل إلى 5 الدهون |
تحدث إلى مدرس السكري الخاص بك حول كيفية وضع خطة وجبة تناسب الطريقة التي تتناولها عادة ، والروتين اليومي ، وأدوية مرض السكر لديك. ثم اصنع خطتك الخاصة.
النشويات
النشويات هي الخبز والحبوب والحبوب والمعكرونة والخضروات النشوية مثل الذرة والبطاطا. أنها توفر الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف. نشا الحبوب الكاملة أكثر صحة لأنها تحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
أكل بعض النشويات في كل وجبة. تناول النشويات صحي للجميع ، بما في ذلك مرضى السكري.
أمثلة على النشويات
- خبز
- معكرونة
- حبوب ذرة
- كعك مملح جاف
- بطاطا
- أرز
- المقرمشات
- حبوب
- الرقاق
- فاصوليا
- اليام
- عدس
كم تبلغ حصة النشا؟
أمثلة على وجبة واحدة:
أمثلة على حصتين:
أمثلة على 3 حصص:
إذا كانت خطتك تشتمل على أكثر من وجبة واحدة في الوجبة ، فيمكنك اختيار نشاء مختلف أو تناول عدة حصص من النشا. يمكن لمدرس السكري مساعدتك في خطة الوجبة الخاصة بك.
ما هي الطرق الصحية لتناول النشويات؟
- شراء الخبز والحبوب الكاملة والحبوب.
- تناول كميات أقل من النشويات المقلية والدهون العالية مثل رقائق التورتيا العادية ورقائق البطاطس أو البطاطا المقلية أو المعجنات أو البسكويت. جرّب المعجنات أو الفشار الخالي من الدهون أو رقائق التورتيا المخبوزة أو رقائق البطاطس أو البطاطا المخبوزة أو الكعك قليل الدسم.
- استخدم اللبن الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدهون أو القشدة الحامضة الخالية من الدهون بدلاً من الكريما الحامضة المعتادة على البطاطا المخبوزة.
- استخدم الخردل بدلاً من المايونيز على سندويش.
- استخدم بدائل قليلة الدسم أو خالية من الدهون مثل المايونيز قليل الدسم أو السمن الخفيف على الخبز أو اللفائف أو الخبز المحمص.
- أكل الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم (الخالي من الدسم) أو الحليب قليل الدسم (1 ٪).
خضروات
الخضروات توفر الفيتامينات والمعادن والألياف. أنها منخفضة في الكربوهيدرات.
أمثلة على الخضروات
|
|
كم تبلغ حصة الخضار؟
أمثلة على وجبة واحدة:
أمثلة على حصتين:
أمثلة على 3 حصص:
إذا كانت خطتك تحتوي على أكثر من وجبة واحدة في الوجبة ، يمكنك اختيار عدة أنواع من الخضروات أو تناول حصتين أو ثلاث من الخضار. يمكن لمدرس السكري مساعدتك في خطة الوجبة الخاصة بك.
ما هي الطرق الصحية لتناول الخضروات؟
- تناولي الخضار النيئة والمطبوخة مع قليل من الدهون أو الصلصات أو الضمادات.
- جربي صلصة قليلة الدسم أو خالية من الدهون على الخضار النيئة أو السلطة.
- بخار الخضروات باستخدام الماء أو مرق قليل الدسم.
- يخلط بعض البصل المفروم أو الثوم.
- استخدم القليل من الخل أو عصير الليمون أو الجير.
- أضف قطعة صغيرة من لحم الخنزير العجاف أو الديك الرومي المدخن بدلاً من الدهون إلى الخضراوات عند الطهي.
- يرش بالأعشاب والتوابل.
- إذا كنت تستخدم كمية صغيرة من الدهون ، فاستخدم زيت الكانولا أو زيت الزيتون أو السمن الطري (أنواع سائلة أو أحواض) بدلاً من الدهون من اللحم أو الزبدة أو التقصير.
الفاكهة
توفر الفواكه الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف.
وتشمل أمثلة الفواكه
- تفاح
- عصير فواكه
- فراولة
- فاكهة مجففة
- جريب فروت
- موز
- زبيب
- برتقال
- البطيخ
- خوخ
- مانجو
- جوافة
- بابايا
- التوت
- فاكهة معلبة
كم هي حصة من الفاكهة؟
أمثلة على وجبة واحدة:
أمثلة على حصتين:
إذا كانت خطتك تحتوي على أكثر من وجبة واحدة في الوجبة ، يمكنك اختيار أنواع مختلفة من الفاكهة أو تناول عدة حصص من فاكهة واحدة. يمكن لمدرس السكري مساعدتك في خطة الوجبة الخاصة بك.
ما هي الطرق الصحية لتناول الفاكهة؟
- تناول الفواكه النيئة أو المطبوخة ، مثل العصير بدون إضافة سكر أو معلبة في عصيرها أو المجففة.
- شراء قطع أصغر من الفاكهة.
- اختر قطع الفاكهة أكثر من عصير الفواكه. الفاكهة الكاملة مليئة بالألياف وتحتوي على المزيد من الألياف.
- يمكنك حفظ حلويات الفواكه الغنية بالسكر والدهون مثل فطيرة الخوخ أو فطيرة الكرز في المناسبات الخاصة.
حليب
يوفر الحليب الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن.
كم تبلغ حصة اللبن؟
أمثلة على وجبة واحدة:
ملاحظة: إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، تناولي من 4 إلى 5 حصص من الحليب يوميًا.
ما هي الطرق الصحية للحصول على الحليب؟
- شرب الحليب الخالي من الدسم (الخالي من الدسم) أو الحليب قليل الدسم (1 ٪).
- تناولي اللبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم المحلى بمحلول منخفض السعرات الحرارية.
- استعمل اللبن الزبادي قليل الدسم كبديل للقشدة الحامضة.
بدائل اللحوم واللحوم
تضم مجموعة بدائل اللحوم واللحوم اللحوم والدواجن والبيض والجبن والأسماك والتوفو. تناول كميات صغيرة من بعض هذه الأطعمة كل يوم.
بدائل اللحوم واللحوم توفر البروتينات والفيتامينات والمعادن.
وتشمل أمثلة اللحوم وبدائل اللحوم
- دجاج
- لحم بقري
- سمك
- سمك التونة المعلبة أو غيرها من الأسماك
- بيض
- زبدة الفول السوداني
- التوفو
- جبن
- جبنه
- لحم خنزير
- لحم ضأن
- ديك رومي
كم يبلغ سعر وجبة اللحوم واللحوم البديلة؟
تقاس بدائل اللحوم واللحوم بالأوقية. هنا أمثلة.
أمثلة على حصة 1 أونصة:
أمثلة على 2 أونصة:
أمثلة على الحصة 3 أونصة:
* ثلاثة أونصات من اللحم (بعد الطهي) تقارب حجم مجموعة البطاقات.
ما هي الطرق الصحية لتناول اللحوم وبدائل اللحوم؟
- اشترِ قطعًا من اللحم البقري ولحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم الضأن التي تحتوي على القليل من الدهون فقط. تقليم الدهون الزائدة.
- أكل الدجاج أو الديك الرومي دون الجلد.
- طهي اللحوم واللحوم البديلة بطرق قليلة الدسم:
- شواء
- شواية
- مقلى
- منال
- بخار
- الميكروويف
- لإضافة المزيد من النكهة ، استخدم الخل وعصير الليمون وصلصة الصويا والصلصة والكاتشب وصلصة الشواء والأعشاب والتوابل.
- طبخ البيض باستخدام رذاذ الطبخ أو وعاء غير لاصق.
- قلل من كمية المكسرات وزبدة الفول السوداني والأطعمة المقلية التي تتناولها. فهي غنية بالدهون.
- تحقق تسميات الطعام. اختر جبنة قليلة الدسم أو خالية من الدهون.
الدهون والحلويات
قلل من كمية الدهون والحلويات التي تتناولها. الدهون والحلويات ليست مغذية مثل الأطعمة الأخرى. الدهون لديها الكثير من السعرات الحرارية. يمكن أن تكون الحلويات عالية الكربوهيدرات والدهون. تحتوي بعض الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكوليسترول في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. إن الحد من هذه الأطعمة سيساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم والدهون تحت السيطرة.
وتشمل الأمثلة على الدهون
- سلطة خلع الملابس
- نفط
- جبنة الكريمة
- زبدة
- سمن
- مايونيز
- أفوكادو
- زيتون
- لحم خنزير مقدد
وتشمل الأمثلة على الحلويات
- كيك
- بوظة
- فطيرة
- شراب مركز
- بسكويت
- الكعك
كم هي حصة من الحلويات؟
أمثلة على وجبة واحدة:
كم هي حصة من الدهون؟
أمثلة على وجبة واحدة:
أمثلة على حصتين:
كيف يمكنني إرضاء أسناني الحلوة؟
جرّب تناول المصاصات الخالية من السكر أو حمية الصودا أو الآيس كريم الخالي من الدهون أو الزبادي المجمد أو مزيج الكاكاو الساخن الخالي من السكر.
نصائح أخرى:
- حصة الحلويات في المطاعم.
- طلب حصص صغيرة أو صغيرة من الآيس كريم أو اللبن الزبادي المجمد.
- قم بتقسيم الحلويات محلية الصنع إلى وجبات صغيرة ولف كل واحدة على حدة. تجميد حصص اضافية.
تذكر أن الأطعمة الخالية من الدهون والمنخفضة السكر لا تزال تحتوي على السعرات الحرارية تحدث إلى مدرس السكري الخاص بك حول كيفية وضع الحلويات في خطة الوجبة الخاصة بك.
مشروبات كحولية
المشروبات الكحولية لها سعرات حرارية ولكن لا تحتوي على مواد مغذية. إذا كان لديك مشروبات كحولية على معدة فارغة ، فيمكن أن تجعل مستوى السكر في الدم منخفضًا للغاية. المشروبات الكحولية يمكن أيضا أن ترفع الدهون في الدم. إذا كنت ترغب في تناول مشروبات كحولية ، فتحدث مع طبيبك أو مدرس السكري حول مقدار ما تتناوله.
خطة وجبة الخاص بك
خطط لوجباتك ووجباتك الخفيفة ليوم واحد. اعمل مع مدرس السكري إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.
وجبة افطار | ||
| مجموعة طعام | طعام | كم الثمن |
وجبة خفيفة | ||
| مجموعة طعام | طعام | كم الثمن |
|---|---|---|
غداء | ||
| مجموعة طعام | طعام | كم الثمن |
وجبة خفيفة | ||
| مجموعة طعام | طعام | كم الثمن |
وجبة عشاء | ||
| مجموعة طعام | طعام | كم الثمن |
وجبة خفيفة | ||
| مجموعة طعام | طعام | كم الثمن |
قياس طعامك
للتأكد من أن حصص الطعام الخاصة بك هي الحجم الصحيح ، يمكنك استخدامها
- قياس الكؤوس
- قياس الملاعق
- مقياس الغذاء
أو يمكنك استخدام الدليل أدناه. أيضًا ، يخبرك ملصق حقائق التغذية على عبوات الطعام بمدى مقدار هذا الغذاء في وجبة واحدة.
دليل لأحجام خدمة معقولة
| لهذه الدرجة | بالضبط مثل |
 |
3 أونصات وجبة واحدة من اللحوم أو الدجاج أو الديك الرومي أو السمك |
 |
1 كوب 1 حصة من
|
 |
½ كوب 1 حصة من
|
 |
1 اونصة 1 حصة من
|
 |
1 ملعقة طعام 1 حصة من
|
 |
1 ملعقة صغيرة 1 حصة من
|
عندما تكون مريضا
اعتني بنفسك عندما تكون مريضاً. يمكن أن يجعلك مريضًا نسبة الجلوكوز في الدم مرتفعة جدًا. تتضمن النصائح المتعلقة بما يجب فعله ما يلي:
- فحص مستوى السكر في الدم كل 4 ساعات. اكتب النتائج.
- استمر في تناول أدوية السكري الخاصة بك. كنت في حاجة إليها حتى لو لم تتمكن من الحفاظ على الطعام.
- اشرب كوبًا واحدًا على الأقل (8 أونصات) من الماء أو سائل آخر خالٍ من السعرات الحرارية وخال من الكافيين كل ساعة أثناء استيقاظك.
- إذا لم تتمكن من تناول طعامك المعتاد ، فحاول شرب العصير أو تناول المفرقعات أو المصاصات أو الحساء.
- إذا كنت لا تستطيع تناول الطعام على الإطلاق ، فاشرب السوائل الصافية مثل الزنجبيل. تأكل أو تشرب شيئًا يحتوي على السكر إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على السعرات الحرارية لأنك لا تزال بحاجة إلى سعرات حرارية. إذا كنت لا تستطيع تناول ما يكفي من الطعام ، فإنك تزيد من خطر انخفاض نسبة السكر في الدم ، وتسمى أيضًا نقص السكر في الدم.
- عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول ، عندما يكون سكر الدم مرتفعًا ، ينتج الجسم الكيتونات. الكيتونات يمكن أن تجعلك مريضة. اختبار البول أو الدم لكيتونات إذا
- نسبة الجلوكوز في الدم لديك أعلى من 240
- لا يمكنك حفظ الطعام أو السوائل
- اتصل بمزود الرعاية الصحية على الفور إذا
- كان مستوى السكر في دمك أعلى من 240 لأكثر من يوم
- لديك الكيتونات
- تشعر بالنوم أكثر من المعتاد
- لديك مشكلة في التنفس
- لا يمكنك التفكير بوضوح
- ترمي أكثر من مرة
- كنت تعاني من الإسهال لأكثر من 6 ساعات
أين يمكنني الحصول على مزيد من المعلومات؟
مدرسي السكري (الممرضات وأخصائيو التغذية والصيادلة وغيرهم من المهنيين الصحيين)
للعثور على مدرس للسكري بالقرب منك ، اتصل بالرابطة الأمريكية لمعلمي السكري على الرقم المجاني 1-800-TEAMUP4 (832-6874) أو راجع www.diabeteseducator.org وانقر على "البحث عن مربي".
برامج التثقيف حول مرض السكري المعترف بها (البرامج التعليمية المعتمدة من قبل جمعية السكري الأمريكية)
للعثور على برنامج بالقرب منك ، اتصل على الرقم المجاني للجمعية الأمريكية للسكري على الرقم 1-800-DIABETES (342-2383) أو راجع professional.diabetes.org/ERP_List.aspx على شبكة الاتصال العالمية.
تخسيس
للعثور على اختصاصي تغذية بالقرب منك ، اتصل بالمركز الوطني للتغذية وعلم التغذية التابع للجمعية الأمريكية للتغذية على الرقم 1-800-877-1600 أو انظر www.eatright.org وانقر على "البحث عن أخصائي تغذية" ، منشورات المعاهد الوطنية للصحة رقم 08-5043
أكتوبر 2007
