عادات الصحة العقلية للحفاظ على الشفاء

دعنا نواجه الأمر - قد يكون الشعور بالمرور في بعض الأحيان خلال اليوم مصحوبًا بمرض عقلي ، وبالتالي فإن وجود عادات جيدة للصحة العقلية هو الأولوية. التحدي الأكبر الذي يواجهني هو تجنب الإجهاد الناتج عن الإجهاد أعراض المرض العقلي. إنه يساعد على الذهاب يوما بعد يوم ، خطوة بخطوة ، وتذكر أولوياتي. فيما يلي بعض العادات اليومية التي طورتها للحفاظ على شفائي على المسار الصحيح.

عادات الصحة العقلية التي تساعد في الشفاء

الدواء ، الروتين ، والنوم

أنا متأكد من أنك تعرف عادات الصحة العقلية الواضحة التي تحتاج إلى تطويرها - خذ الدواء الخاص بك, التمسك الروتين، وتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم. هذه هي بالتأكيد مهمة. روتيني في الصباح يضمن تناولي للدواء. الأمر أشبه بالفرشاة لأسناني - أنا لا أنسى ذلك لأنها عادة الآن.

أظهر لي الشهرين الأخيرين مدى أهمية النوم. اعتدت على النضال كثيرا مع الحصول على قسط كاف من النوم ، لكنني بعد ذلك اشتريت مرتبة جديدة وبطانية مرجحة. الآن أنام ست إلى سبع ساعات في الليلة. إن ذلك يحدث فرقا كبيرا. كانت واحدة من تلك الحالات التي لم أفهم فيها حقًا كم كنت ناضلت حتى شعرت بتحسن.

منظمة

البقاء منظم

هي عادة الصحة العقلية التي تعقد حياتي معا. لديّ تاريخ من الانهيار. أحتاج المهام والمواعيد مكتوبة. أحتاج إلى أشياء من أجل كبح جماحي القلق وخفض التوتر الخاص بي. مخططي يذهب معي في كل مكان.

التحضير لليوم التالي

هذا بسيط حقًا ، لكنه يساعد بالفعل. اخترت ملابسي في الصباح السابق. أنا أيضًا أعدت مخططي في الأسبوع الحالي بجوار المنبه الخاص بي. قد يبدو هذان الفعلان صغيرين ، لكنني في الحقيقة لست صباحًا. إن الاستيقاظ من الشعور بأن لديّ بطتي على التوالي أمر مطمئن للغاية. هذا يقلل كثيرا من قلقي.

الخروج من المنزل

العمل هو عادة الصحة العقلية التي تجعلني في الاختيار. إنه جزء مهم من روتيني ويخرجني من المنزل بشكل منتظم. هذا ايضا يجبرني على الاختلاط، والتي ليست بالضبط قوة لي. القيام بعمل جيد في العمل كما يعزز ثقتي.

عادات الصحة النفسية الجديدة

على الرغم من أننا نطور عادات مفيدة للصحة العقلية ، من المهم أيضًا أن نكون منفتحين على تجربة طرق جديدة لتحسين صحتنا العقلية. هناك دائما مجال للتحسين وليس هناك شخصان متشابهان. منذ عدة أشهر ، حاولت التأمل لأول مرة ، والآن هذه عادة. أستخدم حبات مالا لتهدئة التوتر والقلق الذي أرتديه كل سوار.

هذا المقال يسلط الضوء على عادات الصحة العقلية التي تعمل لي. يتطلب التعامل مع مشكلات الصحة العقلية طرقًا مصممة خصيصًا للفرد ، لذلك آمل أن تلهمك نظرة خاطفة على تطوير أفضل عادات الصحة العقلية لنفسك.