هل الاكتئاب السريري قابل للعلاج؟
الاكتئاب السريري يمكن علاجه بسهولة من خلال الاستشارة والأدوية. كثير من الناس يعانون من الاكتئاب دون داع لأنهم لا يسعون للعلاج. قد يشعرون أن الاكتئاب هو نقطة ضعف شخصية ، أو يحاولون التعامل مع أعراضهم وحدهم.
إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، وقد كنت منذ أكثر من شهر ، يجب أن تفكر في البحث عن محترف المساعدة من المعالج الإيجابي للمثليين (أو عبر الدعم) أو الطبيب أو الطبيب النفسي أو غيره من الرعاية الصحية مزود. هناك الكثير من المتخصصين في مجال الصحة العقلية وغيرهم من المتخصصين في مجال الصحة الذين سيدعمونك ويرشدونك نحو أن تكون شخصًا سعيدًا وصحيًا من ذوي الميول الجنسية المثلية - لا تستحق شيئًا أقل. إذا كنت تبحث عن مستشار داعم للمثليين ، فاطلب من الأصدقاء إحالاتهم أو اتصل بوكالة الصحة العقلية المحلية الصديقة للـ GLBT.
أظهرت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة العقلية أنه بعد 16 أسبوعًا من العلاج النفسي ، أبلغ 55٪ من المصابين بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط عن تحسن كبير. يتفاعل مختلف الأشخاص بطرق مختلفة مع أنواع مختلفة من الاستشارة ، ولكن العلاج المعرفي - الذي أنت فيه تعلم كيفية التعرف على التفكير الاكتئابي واستبداله - يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون كآبة.
عندما يكون هناك مكون كيميائي للاكتئاب ، يمكن للأدوية المضادة للاكتئاب أن تساعد في تصحيح الخلل الكيميائي (مستويات منخفضة من السيروتونين في الدماغ والنورادرينالين). من المرجح أن يستفيد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المعتدل والشديد من استخدام الدواء. لقد تم تطوير العديد من الأنواع المختلفة من مضادات الاكتئاب - إذا لم ينجح أحدها بالنسبة لك ، فمن المحتمل أن يعمل نوع آخر. أظهرت بعض الدراسات أن توليفة من الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي الجيد قد تكون أفضل طريقة.
الاكتئاب والانتحار
في بعض الأحيان يصاب الناس بالاكتئاب لدرجة أنهم يفكرون في إيذاء أنفسهم أو قتلهم. قد تكون هذه الأفكار والإجراءات "سلبية" - مثل عدم الرغبة في الاستيقاظ في الصباح أو الرغبة في الاختفاء ، وكذلك "النشط" - مثل تناول الحبوب أو تقطيع نفسه أو إطلاق النار على نفسه. عندما تكون الأفكار أو الأعمال الانتحارية موجودة ، فهذا مؤشر جيد على أن الشخص قد يكون يعاني من الاكتئاب الشديد.
إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو وضعت خطة انتحارية ، فيرجى الحصول على المساعدة على الفور. اتصل بصديق أو طبيبك أو خدمة الهاتف المحلية الخاصة بك. أنت لست وحدك وعلى الرغم من أنه قد يكون من الصعب تخيله في الوقت الحالي ، إلا أن هذه المشاعر سوف تمر وستكون سعيدًا لأنك طلبت المساعدة. إذا كنت في King County وترغب في التحدث مع شخص ما على الفور ، فاتصل بـ Crisis Clinic على الرقم 206-461-3222 في أي وقت من النهار أو الليل.
إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد أسرته يفكر في الانتحار ، فتحدث معهم حول ذلك بشكل علني وساعدهم في الحصول على بعض المساعدة المهنية في أسرع وقت ممكن. إن السؤال عن الانتحار لا يزيد من احتمال أن يؤذي الشخص نفسه - غالبًا ما يجد الناس أنه من دواعي الارتياح الشديد أن يكون هناك شخص يتحدث معهم في النهاية.
نصائح لعلاج الاكتئاب
- حاول أن تقبل اكتئابك كمرض. لا يمكنك أن الاكتئاب بعيدا.
- حاول القيام بالأشياء التي تستمتع بها - زيارة الأصدقاء ، والتدليك ، وحضور فصل دراسي - لتتفكير بما قد يسهم في الاكتئاب والتركيز على الأشياء التي تساعدك على الشعور بالتحسن.
- تأخير أي قرارات أو تغييرات كبيرة تنطوي على العمل أو الحب أو المال حتى تشعر بتحسن.
- من الشائع أن تنسى عندما تشعر بالاكتئاب أو التوتر أو القلق. تدوين الملاحظات وتقديم قوائم. ستتحسن ذاكرتك عندما تشعر بالتحسن.
- الاستيقاظ خلال الليل أمر شائع للغاية. من الأفضل الخروج من السرير حتى تشعر بالنعاس مرة أخرى. إن الاستيقاظ المتكرر في الصباح الباكر دون القدرة على العودة إلى النوم بسهولة هو علامة على الحاجة إلى إجراء تقييم طبي.
- الصباح غالبا ما يكون أسوأ وقت. اليوم عادة ما يتحسن نحو المساء.
- تجنب البقاء في المنزل بمفردك لفترات طويلة - يمكن أن تزداد الأفكار الاكتئابية سوءًا عندما لا يوجد أحد.
- اخرج للخارج مرة واحدة على الأقل يوميًا للنزهة. يمكن أن يكون التمرين الخفيف إلى المعتدل من أي نوع مفيدًا للغاية في شفائك.
- لا تحاول "علاج" نفسك بالكحول أو الماريجوانا أو غيرها من المخدرات. هذه الأدوية قد تجعلك في الواقع أكثر من الاكتئاب مما كنت عليه في البداية.
ماذا لو كان شخص تحبه مصابا بالاكتئاب
قد يكون من الصعب أن تكون حول صديق يعاني من الاكتئاب. قد تشعرين بالعجز والغضب أحيانًا ، خاصةً إذا كان الشخص سريع الانفعال ولا يستجيب عند التواصل. استمر في تذكير نفسك بأن الشخص مريض ، ولا يعني أنه مؤلم أو لا يستجيب.
لا يمكنك تخفيف الاكتئاب السريري من خلال الحب بمفردك أكثر مما يمكنك علاج أمراض القلب أو مرض السكري بالحب فقط. يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى مساعدة مهنية ، وبعضهم يحتاج إلى أدوية.
من ناحية أخرى ، فإن الدعم الاجتماعي يحسن نتائج العلاج في العديد من الأمراض الخطيرة بما في ذلك الاكتئاب. تواصل مع صديقك المكتئب حتى يعرف هويتك. مكالمة. إرسال الملاحظات حنون. ادع الشخص لتناول العشاء والأفلام وألعاب الكرة والحفلات والمناسبات الأخرى. ولكن تبقي توقعاتك منخفضة. حتى إذا لم يستجب صديقك ، يمكنك أن تتأكد من تقديره لمحاولاتك.
ارجع الى: الجنس المجتمع الصفحة الرئيسية ~ الاكتئاب والجنس ToC
