هل أهدافك السنوية ضارة بصحتك العقلية؟
مع مرور العام الجديد ، يقوم العديد من الأشخاص بإنشاء أهداف سنوية أو قرارات السنة الجديدة. الكثير من الناس أيضا وضع أهداف على مدار السنة. أنا شخصياً حددت أهدافًا شهرية ، موزعة على أهدافي السنوية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأهداف ضارة بالصحة العقلية. ما هي أعراض الأهداف السنوية غير الصحية؟
عندما تستمر في الفشل في تحقيق هدفك ، فقد يكون هذا الهدف السنوي ضارًا. إذا فشلت دائمًا في الوصول إلى الهدف ، فمن المحتمل أن تشعر بالإحباط والإحباط (عاطفتان تؤثران سلبًا على الصحة العقلية). كان لدي العديد من الأهداف التي ، عندما لا تكتمل خلال شهر واحد ، انتقل إلى الشهر التالي ، ثم التالي ، دون أي حركة إلى الأمام.
إليك ما يجب فعله إذا كان هدفك السنوي ضارًا بصحتك العقلية.
إعادة النظر في هدفك السنوي
عندما ترى هدفًا سنويًا (أو هدفًا فرعيًا شهريًا) كنت لا تصل إليه أو تحرز تقدمًا بشكل مستمر ، فعليك التراجع وإعادة التقييم. هل هذا الهدف مهم فعلا بالنسبة لك؟ هل ربما تشعر بالضغط لإنشاء هذا الهدف والوصول إليه؟
في بعض الأحيان ، خلال هذا التفكير ، ستدرك أن الإنجاز ليس ببساطة قيمة لك كما كنت تعتقد. في بعض الأحيان ، ستلاحظ أن شخصًا آخر قد أثر على رغبتك في تحقيق هذا الهدف. ربما
الكمالية يؤثر على الوضع. قد تدرك أن الهدف مهم بالفعل ، لكنك لا تعرف كيفية تحقيقه. إذا كان الأخير هو الحال ، فاطلب المساعدة من صديق ، ثم اقتحم هدفك أصغر ، قطع أكثر قابلية للإدارة. تحليل الهدف مفيد بشكل خاص لتحقيق أهداف سنوية أكبر.خذ استراحة من هدفك السنوي الضار
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون العمل الجاد نحو هدف غالبًا. إذا كنت مرهقًا من السعي لتحقيق هدف واحد أو عدة أهداف ، فلا بأس في أخذ قسط من الراحة. امنح نفسك الإذن بالعيش بلا هدف لمدة أسبوع أو شهر ("كيف تتوقف عن توقع الكثير من نفسك"). لا تدون أي إنجازات محددة تريد تحقيقها خلال هذا الوقت ؛ بدلاً من ذلك ، اجعل مهامك الوحيدة مريحة وحاضرة. من المحتمل أن تجد نفسك قد تم إعادة شحنها من فترة غير موجهة للأهداف ، ثم عاود ذلك تحديد الأهداف الجدول في وقت أقرب مما كنت تخطط.
إذا كنت قلقًا بشأن فكرة إسقاط الأهداف تمامًا ، فحاول بدلاً من ذلك أن تأخذها على نفسك بسهولة. على سبيل المثال ، بدلاً من تحديد أربعة أهداف شهرية ، قم بتعيين واحد فقط. بدلاً من اختيار هدف كبير يصعب تحقيقه ، اعمل على تحقيق هدف أصغر وأكثر قابلية للتحقيق ("حدد الأهداف التي تناسبك لتحسين ثقتك بنفسك").
قد تكون شخصًا بصريًا يتمتع عادة برؤية أهدافك مكتوبة على السبورة ، أو معلقة على مرآة حمامك ، أو يتم عرضها في مكان بارز آخر. إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يوفر أخذ تلك الإشارات المرئية بعض العزاء الذي تمس الحاجة إليه من الضغط الناجم عن أهدافك.
على الرغم من أن الأهداف السنوية نفسها تعد أمرًا جيدًا لكثير من الناس ، فتأكد من أنها ليست أهدافًا سنوية ضارة تؤثر سلبًا على صحتك العقلية ، وتتخذ قسطًا من الراحة إذا كانت كذلك.
