أهمية الروتين اليومي لصحتي العقلية

يعد الروتين اليومي لصحتي العقلية أحد أصعب الأشياء التي يجب الحفاظ عليها أثناء العمل من المنزل ، والذهاب إلى المدرسة ، والسفر ، وكذلك التعامل مع ضغوط الحياة. إنشاء روتين يومي هو أيضا أفضل طريقة بالنسبة لي ل التعامل مع العديد من أصعب جوانب الحياة. عندما ألتزم بهذه الروتين اليومي من أجل صحتي العقلية ، أجد أنه من الأسهل بكثير الوصول إلى اليوم على الرغم من أي تجارب أواجهها حاليًا.

أربعة إجراءات يومية مهمة تعزز من صحتك العقلية

اللياقه البدنيه

واحدة من أول الأشياء التي أفعلها كل صباح ممارسه الرياضه. أنا معجب كبير باليوجا والبيلاتس ، لكنني أيضًا أجري. هدفي هو الحفاظ على صحتك البدنية قدر الإمكان ، لكن الروتين اليومي يساعدني أيضًا في تركيز طاقتي العقلية على شيء يمكنني التحكم فيه. هذا مفيد بشكل خاص عندما أشعر بأن الأشياء الأخرى في حياتي لا يمكن السيطرة عليها.

الخروج من المنزل

أحد أكبر الجوانب السلبية للعمل من المنزل هو أنني لا أمتلك سببًا جيدًا لمغادرة المنزل كل يوم. هذا يعني أنني بحاجة إلى العثور على مهام للقيام بها خارج المنزل كجزء من روتيني اليومي ، سواء كان ذلك للتسوق في محلات البقالة أو الخروج في نزهة على الأقدام. هذا يساعدني تجنب مشاعر العزلة.

عمل

يستغرق العمل معظم يوم عادي بالنسبة لي ، وبالنسبة للجزء الأكبر ، أجده ممتعًا. لسوء الحظ ، ما زلت أعمل على إيجاد أفضل روتين لعملي. لي جدول العمل اليومي يمكن استخدام القليل من التجديد ، ولكن الآن يعمل بالنسبة لي. يمنعني من التعرض للتوتر الشديد عندما أستطيع رؤية المواعيد النهائية لي مكتوبة في لمحة.

التعليم

أقضي حوالي ساعة واحدة كل يوم في المدرسة ، لكنني أحاول أيضًا التركيز على تحسين نفسي بطرق أخرى. على سبيل المثال ، أحاول التركيز على قراءة الكتب الجديدة ومشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية أو التحفيزية عندما أشعر أنني بحاجة إلى دفعة (كيفية ممارسة طقوس تؤكد الحياة كل يوم). أحد أكبر الأسباب التي تجعلني أركز على إيجاد روتين يومي للصحة العقلية التي أشعر بالراحة بها هو أنه يساعدني في تركيز طاقتي. أنا من أشد المعجبين بالتحسين الذاتي وأحتاج إلى تخصيص وقت للتركيز على أهدافي. تقسيم يومي إلى أجزاء يساعدني في القيام بذلك.

روتين يومي هو مهارة هامة في التعامل مع الصحة العقلية

شاهد هذا الفيديو لمعرفة المزيد حول أهمية إنشاء روتين يومي لصحتك العقلية. بعد ذلك ، اسمحوا لي أن أعرف ما تفعله كل يوم للتأقلم والنجاح.

العثور على اشلي على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و على مدونتها الشخصية.

الصورة عبر PicJumbo