أنا آشلي هورسفل وأنا متحمس لأن أكتب الحصول على الأوقات الصعبة. لقد تم التعامل مع الاكتئاب والقلق منذ ما قبل كنت مراهقًا ، وأنا الآن في منتصف العشرينات من عمري. لم يتم تشخيص حالتي إلا قبل ثلاث سنوات فقط ، واليوم ما زلت أكافح. رحلتي مع المرض العقلي لم تكن سهلة ، وبالتأكيد لم تكن متسقة ؛ ومع ذلك ، أ...
مواصلة القراءةواحدة من أصعب أجزاء من عملي ككاتب ليس بالضرورة الانضباط الذاتي أو الإلهام ، ولكن إيجاد طرق لاستخدام إبداعي بينما الاكتئاب يضعف حافزي. بمرور الوقت ، يبدو الاكتئاب وكأنه يبتعد عني الإبداع ، ويصبح الإبداع في التعامل مع الاكتئاب عملاً فنيًا بمفرده.لماذا يصطدم الاكتئاب والإبداع؟الدافع يعاني عندما تكون...
مواصلة القراءةنوبة الهلع شديدة رد الفعل الجسدي والعاطفي ، في كثير من الأحيان إلى المحفزات غير المهددة. نوبات الهلع شائعة لدى المصابين بالقلق. هناك العديد من مشغلات نوبات الهلع ، لكنها ليست متسقة دائمًا. لقد تعرضت لهجمات الذعر في المنزل وفي متجر البقالة. فهم المشغلات لهجمات الذعر يجعلها أقل مخيفة. نوبات الهلع ح...
مواصلة القراءةكونه مهمة سهلة ليس هو ما توقعت حدوثه عندما رفضت ذلك اعترف قلقي. لكن ببطء بدأت أغرق في بركة ، وفقدان العمود الفقري. شعرت كأنني أصبحت أكبر وسيلة انتقال في العالم لأن قدرتي على ذلك الثقة والتعبير عن آرائي اختفى. بمجرد أن أدركت أنني أترك هذا يحدث ، بدأت أسأل نفسي أسئلة في محاولة للتحسن. من أين كان بد...
مواصلة القراءةحتى لو كنت تعتبر نفسك شخصًا سعيدًا ، فقد تكون عرضة لكآبة العطل. هل تجد نفسك مهووسًا بالصور على وسائل التواصل الاجتماعي لأشخاص محاطين بأفراد أسرهم المبتسمين ، متمنين لك حياة أخرى؟ هل تجعلك العطلات تشعر بالعزلة عن بقية العالم؟ انت لست وحدك (أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي - من يتعرض للخطر). تابع الق...
مواصلة القراءةسعيد لقراءة المشاركات ورؤية الناس يعودون بعد عشر وعشرين سنة. ذهبت مؤخرًا إلى حفلة موسيقية بالكلية وكان هناك طالبان فوق سن 60 عامًا. لذلك يمكنك القول أن الوقت لم يفت بعد ، لكي تكون الأمل الذي يحتاجه الآخرون. هذا ما يمكن أن يكون هذا الموقع!إن المرض المزمن هو في الحقيقة إعاقة وليس مرضًا ، وأعتقد أنه...
مواصلة القراءةلقد اكتشفت أن هناك علاقة قوية بين الاكتئاب والقلق وثقتي الجسدية. إنه أكثر من مجرد حب الطريقة التي أبدو بها. إنها عن حب مدى قوة لقد أصبحت. لقد أخذت خطوات لزيادة ثقتي الجسدية، مما يساعدني على الشعور بتحسن كبير عندما تبدأ الأمور في الشعور بالخوف.الاستثمار في التمرين يبني الثقة الجسديةبعد عامين من مم...
مواصلة القراءةدروس الصحة العقلية التي تعلمتها أثناء كتابتي لـ HealthyPlace ستخدمني بشكل جيد مع تغير حياتي. أنا لست غريبا على تغيرات الحياة الرئيسية. لقد خضعت لعدد قليل في السنوات القليلة الماضية ، وهناك ما يقرب من عدد قليل. لهذا السبب ، يجب أن أقول وداعًا لـ HealthyPlace هذا الأسبوع ، ولكن ليس قبل مشاركة دروسي...
مواصلة القراءةهناك خطوات عملية في خطة القلق الخاصة بي والتي يمكنك اتخاذها لإدارة القلق. في كثير من الأحيان ، أجد نفسي في وضع أشعر به شعور لا مبرر للقلقأو الخوف أو الذعر. حتى عندما لا تكون هناك مشكلة ملحة ، كثيرا ما أجد نفسي أبحث عن طرق لإدارة القلق. هذه هي خطة عمل القلق التي أستخدمها لإدارة الأوقات العصيبة.خطة...
مواصلة القراءةيمكن التعامل مع القلق بعد حدوث مأساة مستحيل. عندما يحدث شيء فظيع ، فإننا نواجه الكثير لمعالجته. فجأة ، يمكن أن تشعر كما لو أن العالم مظلم ومخيف. بمساعدة تقنيات المواجهة، التعامل مع القلق بعد المأساة أسهل.ماذا تفعل مع القلق بعد المأساةالعثور على وسيلة للمساعدةالتبرع بالمال والوقت والجهد كلها طرق ج...
مواصلة القراءة
عندما يُطلب مني مساعدة طفل يكافح في المدرسة ، أجد أن الأضواء تركز دائمًا على الطفل نقاط الضعف. هذ...
تأتي الشراهة عند تناول الطعام للمساعدة في اضطرابات الأكل من مكانين - من المحيطين بالإفراط في تناو...
الأطفال في طيف التوحد عادة ما يكون لديهم عجز كبير عندما يتعلق الأمر بالمشاركة في المواقف الاجتماع...