كيف أسافر وأجازة مع الاكتئاب

أسافر مع الاكتئاب ثلاث مرات على الأقل في السنة ، وفي معظم الأحيان أجد نفسي في رحلات فردية. سواء كنت أسافر للعمل أو لقضاء إجازة ، يبدو لي الاكتئاب لا يأخذ راحة. بدلاً من اعتبار هذا نقطة ضعف تمنعني من السفر دوليًا ، أحاول التغلب عليها باستخدام بعض التقنيات التي تعلمتها على مر السنين. لقد تعلمت السفر والإجازات مع الاكتئاب.

الهاء هو مفتاحي لقضاء عطلة مع الاكتئاب

أجدها للغاية من الصعب العثور على الهاء بينما أنا في المنزل. أجد نفسي أتحدث عن الأفكار والمشاعر التي تقودني إلى حفرة عميقة. عندما أسافر ، أجد أنه من الأسهل بكثير التركيز على البيئة المحيطة بي. إذا ضاعت ، يمكنني التركيز على العثور على طريقي إلى حيث أريد أن أذهب ، ونسيان مشاعري. عندما أكون في المنزل ، قد أنسى تناول الطعام. عندما أسافر ، فإن رؤية أشخاص آخرين يستمتعون بالطعام يجعلني أرغب في تجربته أيضًا. في بعض الأحيان ، فإن العيش بدون وسائل الراحة في الحياة اليومية يوفر حصنًا يحميني من الاكتئاب.

عطلة مع الاكتئاب يجبرني على أن أكون اجتماعي

في المرة الأولى التي سافرت فيها بالاكتئاب بنفسي شعرت بالرعب. جعلني التعايش مع كل من الاكتئاب والقلق الاجتماعي يجعلني أعتقد أنني لن أكون قادرًا على فعل أي شيء ، ناهيك عن حقيبة الظهر لمدة ستة أسابيع بمفردي (

القلق على الذهاب - السفر اختراق القلق). أمضيت ليلتي الأولى في لندن أصدقاء فوريين بمجرد الجلوس في الغرفة المشتركة. عندما أكون في المنزل هذا لا يحدث أبدا. إنه من الأسهل بكثير أن تتجعد في السرير ، ولا ترغب أبدًا في المغادرة. السفر لا يسمح لي بذلك.

الاجازات مع الاكتئاب تتطلب الرعاية الذاتية واسعة النطاق

الرعاية الذاتية ضرورية للغاية عندما أسافر مع الاكتئاب. لا أنكر نفسي على أنواع معينة من الرفاهية ، بما في ذلك فنجان قهوة الصباحي وتمرين قصير. عادة ما أقيم في نزل ، لكني أحاول أيضًا العثور على غرفة فردية بين الحين والآخر حتى أتمكن من إعادة تجميع صفوفي والاسترخاء بدون حالي ترك القلق الاجتماعي يحصل لي. أتحقق أيضًا من نفسي بانتظام ، وأذكّر نفسي بأنني سأكون بخير.
سأذهب إلى لندن في أقل من أسبوع. شاهد مقطع الفيديو هذا حول كيف أخطط للتعامل مع رحلتي القادمة. ما النصيحة التي يمكنك تقديمها لشخص يسافر وحده مصابا بالاكتئاب؟
العثور على اشلي على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و على مدونتها الشخصية.

العناية بالصور Unsplash.