5 نصائح للتعامل مع الحديث السلبي عن صورة الجسد

لقد سألني عدد قليل من الأشخاص مؤخرًا كيف أتعامل مع الحديث السلبي عن صورة الجسد عند إبداء التعليقات من حولي. في حين أن النصائح الخمسة التالية هي طرقي للتكيف ، أعتقد أنها عالمية بما يكفي ربما لمساعدتك ، عندما تجد نفسك في مثل هذه الحالات:

1) تعرف نفسك

بادئ ذي بدء ، ندرك أن عليك أن تكون قدوة. إذا كنت مستعدًا لمطالبة الآخرين بتنظيف جسدهم فتحدث من حولك ، وكن مستعدًا للقيام بنفس الشيء من حولهم. هذا هو المكان الذي يساعد فيه العلاج والبحث عن الروح. حاول أن تسأل نفسك عما إذا كنت قد تكون الجاني تجاه الآخرين في بعض الأحيان ، أو إذا كانت أفعالك قد تجذب هذا النوع من الكلام. لا يتعلق الأمر الأخير بإلقاء الضوء على الضحية ، ولكن في بعض الأحيان باختيار المواقف ، نضع أنفسنا في طريق الأذى. هذه هي الأسئلة الهامة التي تسأل نفسك. الإجابات التي تجدها قد تغير نظرتك إلى صورة الجسم بشكل عام.

2) إنشاء الحدود

تعرف على السلوك والمحادثات التي تتسامح فيها والتي تعبر خطك في الرمال. اتخاذ موقف لنفسك عندما يعبره الآخرون. على سبيل المثال ، عندما أكون مرهقًا ، أعلم أنني أقل تسامحًا مع بعض التعليقات أو الموضوعات المحيطة بصورة الجسم. المثال الأول: إذا قال شخص ما "أشعر بالسمنة" ، فحينما أشعر بالضيق داخلياً ، لدي خياران... يمكنني ذلك شاركهم كيف أن "الدهون" ليست شعورًا واتخاذ هذا كفرصة لتثقيف الآخرين و شارك

ما تعلمته على مر السنين في تناول اضطرابات الطعام، أو يمكنني تجاهل التعليق. في بعض الأحيان ، سأبدأ مناقشة شيقة ، لكن عندما أؤكد ، تعلمت أن أتركها تنزلق دون الانخراط فيها.

3) لا تأخذه شخصيًا

الكثير من الناس يتحدثون دون تفكير ، ونادراً ما يدركون أن ما يقولونه يمكن أن يؤذي الأشخاص الحساسة من حولهم. حتى أولئك الذين يعانون من نفس المرض الذي تعاني منه قد لا يدركون تأثير ما يقولون بسبب قد يكونون في مرحلة مختلفة من شفائهم. المفتاح هو تطوير التعاطف مع الآخرين أثناء الشفاء. في حالتي ، كان هذا يعني إدراك أن لدى الآخرين شياطين خاصة بهم للتعامل معهم. إن كيفية تعاملهم معهم ليس من أعمالي إلا إذا طلبوا رأيي أو نصيحة. وهذا يعني أيضًا إدراك أن تعليقاتهم قد تكون انعكاسًا لشعورهم تحت السطح ؛ يمكن أن يكونوا يعانون ، وكلماتهم هي طريقهم لمحاولة الاستفادة القصوى منها.

4) تعد نفسك

إذا وجدت نفسك في مواقف مماثلة غير مريحة مرارًا وتكرارًا ، حاول أن تتوقع ما يمكن أن يحدث خلال وكيف سترد. إذا كنت تعرف أنك ستخوض موقفًا يمكنك إعداده مسبقًا ، فقد يكون من المفيد التخطيط لكيفية تخفيف بعض المشغلات. عملية التحضير في حد ذاتها تهدئة في بعض الأحيان بما يكفي لمساعدتك على رؤية نفسك من خلال.

5) التحكم في ما يمكنك

قد يكون هذا مرتبطًا بنقطتي السابقة ، أو مع مرور الوقت ، يمكنك القيام به سريعًا. إن التحكم في موقف صعب محتمل وجعله خاصًا بك هو أفضل طريقة وجدت لتجنب المشغلات. إذا كنت تعرف أن بعض الأشخاص أو المواقف تجعلك غير مرتاح حتماً ، فحاول تجنبهم. إذا لم تستطع ، ابحث عن طريقة لتقليل التفاعل. عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، تظاهر بالاستماع ، لكن اغتنم فرصة للبحث عن الروح. اسأل نفسك: لماذا يزعجني هذا الموقف كثيرًا؟ ما الذي يمكن أن يجعلني موافق مع هذا الموقف / الشخص؟ ماذا لو لم يؤثر بي بهذه الطريقة ، فكيف يمكن أن أشعر؟ ماذا لو غيرت تصوري أو تركت التعليقات تتراجع عن ظهري؟

ماذا عنك؟ ماذا تفعل عندما يحصل لك نقاش صورة الجسم؟ هل أثر ذلك على عملية الاسترداد؟ الحديث عن عملية الاسترداد ، تأكد من إطلاعك آخر مشاركة جيس في مهارات المواجهة. لقد قلت ذلك من قبل... الانتعاش ليس رحلة منفردا! أنا سعيد لأن كل من جيس وأي شخص يقرأ هذه المدونة كان جزءًا مني! شكرا لكونك هناك شباب!

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine جوجل +, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو تابعني على