توجيه العلاج الاكتئاب الذاتي

قبل بضع سنوات ، حضرت جلسة إعلامية عن الاكتئاب وسمعت واحدة من أعظم النصائح حولها علاج الاكتئاب لقد سمعت من أي وقت مضى. قال المعالج: "لن يساعدك أي شخص أو علاج على التحسن. يستغرق الأمر مجموعة متنوعة من العلاجات لتحصل على أفضل ".

منذ ذلك الحين ، جربت أكبر عدد ممكن من العلاجات ، وتحدثت مع أكبر عدد ممكن من الناس ، وسمحت لنفسي بأن أكون مبدعًا بعض الشيء عندما يتعلق الأمر بالشفاء من اكتئابي. إذا وجدت أن هناك طريقة واحدة لعلاج الاكتئاب تنفعني ، فأنا أتابعها. إذا لم تشعر بالراحة بالنسبة لي ، أتوقف.

علاج الاكتئاب التي تعمل من أجلي

انا على مضادات الاكتئاب للمساعدة في اكتئاب بلدي ، وأنا أفعل العلاج النفسي مع المعالج المدربين. هذه الأشياء تساعدني ، لكنها ليست كافية لوحدها.

أحاول القيام بشيء اجتماعي كل يوم ، لأنني أعلم أن هذا أمر جيد بالنسبة لي. لدي قاعدة يجب أن أتحدث إليها مع الناس عندما أكون خارج المنزل ، حتى لو كانت مجرد مجاملات صغيرة يتم تبادلها مع الصرافين.

هناك طريقة أخرى بالنسبة لي للتفاعل مع الآخرين وهي القيام بما أقوم به الآن: الكتابة على الإنترنت. تساعدني مدونتي الشخصية على التواصل مع أشخاص آخرين يعانون من الاكتئاب ، والكتابة لـ HealthyPlace هي مساعدة كبيرة أيضًا. أتحدث عن تجربتي مع الاكتئاب وهذا يساعدني على الشعور أنني لا أفعل كل شيء بنفسي.

لقد أتيحت لي الفرصة لتجربة العلاج بالفن قبل بضع سنوات. أخبرنا المعالج أن نرسم أو نرسم أو نحت ما شعرنا به. في البداية شعرت بالارتباك حقًا بسبب عدم وجود اتجاه ، لكني دخلت إليه عندما أدركت أنه لا يوجد اتجاه يعني عدم وجود قواعد. لقد رسمت كيف كنت أشعر بألوان جريئة ، تمامًا كما كنت أشعر في رياض الأطفال.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Photo by Jeremy Tarling via Photopin"][/شرح]

هناك شيء حول لوحات الأطفال التي تعد مثالية للتعبير عن المشاعر. الألوان جريئة ومشرقة. ملأت قطعًا عملاقة من الورق المخطط باللون الأسود عندما شعرت بالاكتئاب الشديد. عندما شعرت بالغضب ، كنت حمراء. في بعض الأحيان كنت أقحم الطلاء حولها.

أحيانًا ما أقع في فخ التفكير أنني لا أستطيع تحمل تكاليف علاجات مختلفة ، ولا يمكنني الوصول إلى العلاجات ، أو أنني لا أستحق ذلك. في تلك الأيام ، أحاول فقط خيارات علاج Google. حتى لو كنت مجعدًا في السرير ، يمكنني التعامل مع تحريك إصبع السبابة على الكمبيوتر المحمول. قرأت عن كل ما يمكنني بعد ذلك أن أفكر في الكيفية التي يمكنني بها النظر إلى تلك الأشياء في المستقبل.

ضع علاج الاكتئاب بين يديك

غالبًا ما يكون للمكتبات العامة محاضرات مجانية حول عشرات الموضوعات ، وفي النهاية يتم الحديث عن الصحة العقلية أكثر فأكثر. أخرج الكتب من المكتبة. إذا كان هناك شيء أستمتع به ، فأنا أحاول فعل المزيد منه.

تأخذ مكافحة الاكتئاب وعلاجه الممارسة والخيال والتفاني. في بعض الأيام ، يمكنني أن أفعل أكثر من غيرها ، لكنني أتعلم كل يوم المزيد عن البقاء على قيد الحياة على هذا الكوكب المذهل. هناك دائما مجال للنمو. انت تستحقها!

يمكنك أيضًا العثور على Erin Schulthies على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك وبلوقها ، الإقحوانات والكدمات: فن العيش مع الاكتئاب.