الثقة والتعبير عن آرائك مع القلق

الثقة والتعبير عن آرائك كشخص يعاني من القلق يمكن أن يكون صعبا. تراجع احترام الذات الناجم عن اضطراب القلق يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان لنا المطابقة أكثر صرامة قليلا مما نود. كبرت ، كنت أدرك جيدًا أنني لا أدرك رأيًا واحدًا ربما يكون قد فرك قليلاً ضد الحبوب. يسلبك القلق من هذا الغطرسة الفخمة للشباب ويجعلك تتساءل باستمرار عن صحة آرائك (القلق والشك الذاتي). مشاكلي في الثقة والتعبير عن آرائي بسبب القلق تؤثر على كل جانب من جوانب حياتي.

بصفتي شابًا ، لم أكن قد مررت حقًا ببعض المراحل الاستوائية من المراهقة التي شاهدت زملائي يمر بها. لم أسقط حارسي لفترة طويلة بما يكفي لتجربة متجر رث مختلف اشترى هويات التنظيم غير المناسب في سن المراهقة. لم أقم مطلقًا بتطهير وجهي بالماكياج القوطي أو بقع شعري بأضواء كهربائية وردية اللون. وبدلاً من ذلك ، تعلمت كيف أحاكي وأخفِ وقمع وأكرر. لم أثق أبداً أو أعرب عن آرائي بسبب قلقي.

كيف لا أثق أو أعرب عن آرائي بسبب القلق

باعتباري شخصًا بالغًا ، غالبًا ما يضايقني الأصدقاء بسبب طي الكثير من النقاشات بسهولة. سوف أتخبط عند مناقشة قضية اجتماعية أو سياسية إذا كنت أتعرض لأقل ضغط للاتفاق. سوف أتراجع في حجة ، وعادة ما تكون أول من اعتذر بغزارة ؛ حتى لو كنت أشعر بالغثيان (

كيف تتوقف عن كونها شخص ممتع). انعدام الثقة في صحة آرائي يؤثر على قدرتي على اتخاذ قرارات عقلانية يومية. اتخاذ أي قرار دنيوي، مثل اختيار مطعم لحضور حفل عيد ميلاد ، يمكن أن يكون كافيا لتجعلني أتفجر في عرق بارد. ماذا لو كنت أختار الخيار الخاطئ وأفسد أمسية للجميع؟ إذا كنت صادقًا تمامًا ، فلا يخشى أن يتم تدمير المساء. الكرب الحقيقي هو أنه حتى مثل هذا القرار غير المهم سيعكس بشكل ما سلبي على شخصيتي (كيف تتوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون).

المشكلة أكثر تعقيدًا من حيث أنني شخص ذو آراء شديدة وله موقف عاطفي بشأن العديد من القضايا. أشعر بالاستياء لأن قلقي يخفي هذا الجزء المتكامل من شخصيتي. أكره أن توتر قلقي يحددني في نظر الآخرين أكثر بكثير من أفكاري أو مشاعري الحقيقية (المرض العقلي يمكن أن يخفي من نحن). أنا أكره أن القلق يمثل نسخة خاطئة ومخففة مني للعالم. أنا متأكد من أن الكثير منكم يمكن أن يتعلق بالشعور بنفس الطريقة (الصحة العقلية وصمة العار وهويتك - أنا لست مرضي العقلي). أصبح من الأسهل بالنسبة لي مناقشة هذا الجانب المحبط من قلقي ؛ ومع ذلك ، فإن التغلب عليها بالفعل يثبت أنها رحلة أكثر تعقيدًا.

كيف تبدأ الثقة والتعبير عن الرأي على الرغم من القلق

أجد ذلك دائمًا خطوات صغيرة هي أقل شاقة. تعتاد على التعبير عن رأيك الصادق بشأن برنامج تلفزيوني أو فيلم حديث متى الدردشة مع زملائك والوصول إلى النقطة التي كنت سعيدا للتعبير عن هذه الأفكار عفوي. عند مقابلة صديق ، عليك اقتراح مكان معين ترغب في مقابلته لتناول القهوة أو المشروبات. تأكد من النظر في أي احتمال النقد بطريقة غير شخصية ونفهم أن الآراء المختلفة هي جانب طبيعي وإيجابي في التنشئة الاجتماعية.

على المدى الطويل ، أقترح العمل على إيجاد صوتك حتى تمنح نفسك ثقة أكبر في الأوقات التي تشعر فيها أنه يجب عليك التحدث ؛ سواء كان ذلك ضد فعل الظلم أو لمجرد وقف أفضل صديق لك من شراء هذا الطائر الرهيب. أجد أن الكتابة إلى حد كبير هي أفضل طريقة ممكنة للقيام بذلك. الحفاظ على مذكرات وممارسة كتابة آرائك على أي شيء من الأحداث الجارية إلى الفلسفة. بعد قليل من الوقت والمثابرة ، سوف تتعرف على نمط أفكارك وتفهمه وستتعرف على أفكارك النفس حزما أفضل. الأهم من ذلك كله ، ألا تنسى أبدًا أن آرائك صحيحة تمامًا مثل وجهات نظر الشخص الذي بجوارك.

هذه هي الطرق التي عملت بشكل جيد بالنسبة لي. ومع ذلك ، الجميع مختلف وأود أن أسمع أفكارك حول كيفية الثقة والتعبير عن رأيك بقلق وعما إذا كان أي شخص ربما قد اتبع نهجا مختلفا.

القلق والصعوبة التعبير عن آرائكم الفيديو

العثور على جوليا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدين وفي لها بلوق.