مزايا القلق ، عيوب القلق
القلق يمكن أن يكون من الصعب التعايش معه ؛ في الواقع ، قد يجادل البعض أن هذا هو بخس كبير. هناك مختلفة أنواع اضطرابات القلق، ويأتي كل مع التحديات والعقبات الفريدة. كلهم يقعون تحت مظلة القلق لأنها تشترك في بعض القواسم المشتركة ، مثل القلق المفرط والخوف ، وأنماط التفكير التخريبية ، ومجموعة من البدني والعاطفي أعراض القلق. تشترك اضطرابات القلق في سمة أخرى: للقلق عمومًا جانبان.
القلق له وظيفة ، لكنه يمكن أن يتحول إلى خلل وظيفي
ليس كل القلق هو عيب. طوال تاريخ البشرية ، أبقى القلق لنا في أمان. كان أسلافنا الذين كانوا قليلاً على حافة الهاوية أكثر وعياً وأكثر يقظة. كانوا على استعداد للحفاظ على أنفسهم والآخرين بعيدا عن الأذى ، سواء كان ذلك الضرر للبشر الآخرين ، والحيوانات الشرسة ، أو الظروف الجوية القاسية.
إن هذا "الحِدة" ، إن شئت ، يواصل إبقاءنا نعمل بشكل مثالي حتى اليوم. مستوى صحي من القلق حول اختبار أو عرض تقديمي أو تاريخ أو أي شيء يجلب الحياة يعني أننا نهتم بشيء وهذا يساعدنا في الاستعداد للقيام بعمل جيد.
عندما يصبح القلق أكبر من اللازم ، ويتغلب على أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا ، يتوقف عن كونه مفيدًا ويبدأ في أن يكون ضارًا بصراحة. عندما يرتفع القلق ، بدلاً من أن يعمل بشكل أفضل ، يمكننا إيقاف التشغيل بالكامل تقريبًا. بعض الأحيان
هلع يتموضع في. في بعض الأحيان يتم توجيهنا إلى الزوايا المظلمة في منازلنا للاختباء في خوف. في بعض الأحيان ، تدفعنا أفكارنا الهوسية إلى الطقوس المتكررة ، الدوافعفي محاولة لتخفيف القلق.مزايا القلق وعيوبه
القلق ليس مجرد كلمة واحدة تمثل مفهومًا واحدًا. هناك الكثير ، وهذا خبر سار لأولئك منا الذين يعيشون معه. لأنه يحتوي على عمق ومتعدد الأوجه ، يمكن فحصه. عند الفحص ، نرى أن له جوانب مختلفة ، لكل منها وجهان منفصلان.
القلق يمكن أن يكون مشلولا أو محفزا.
القلق يمكن أن يجعلنا سجناء أو آمنين.
القلق يمكن أن يسبب الشلل أو حالة صحية من التوتر.
القلق يسبب أفكارنا تتسابق بشكل لا يمكن السيطرة عليه أو تحفز أفكارنا بما فيه الكفاية لحل المشاكل.
العثور على مكان بين أطراف القلق حيث كنت في السيطرة
حقا ، العيش مع بعض القلق صحي. إنها تساعدنا في العناية ، والاستعداد ، وبذل قصارى جهدنا ، واتخاذ قرارات جيدة وآمنة. عندما يصبح القلق وحشًا ، نواجه الجانب السلبي للعملة.
والخبر السار هو أن هناك جانبان وليس لدينا أي عيوب. دراسة العملة الفريدة الخاصة بك. ما هو الجانب غير الصحي؟ ماذا يفعل هذا الجزء من القلق بالنسبة لك؟
بمجرد إدراكك لما يفعله القلق لك في حياتك ، يمكنك أن تقرر كيف تريد قلب العملة. كيف يبدو عكس القلق لديك؟ إذا كان ذلك يمنعك من التواصل الاجتماعي ، على سبيل المثال ، ماذا يوجد على الجانب الآخر من العملة: الحفلات الكبيرة ، الغداء مع صديق ، السير في الرصيف العام؟ الجانب الآخر من عملتك ليس بالضرورة أن يكون متطرفًا. ماذا الجانب الآخر من ك عملة تبدو وكأنها؟
الآن وقد حددت أحد مساوئ قلقك وما يبدو عليه العكس بالنسبة لك ، يمكنك تحديد خطوات قليلة لاتخاذ كل يوم من أجل قلب العملة المثيرة للقلق (إنها ثقيلة جدًا ، لذا فالعمل في قطع صغيرة هو الأفضل) والبدء في تجربة الحياة كما تريد أن تعيش ذلك.
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك,تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
