الروحانية في عملية الشفاء
أنيل كومار، طبيب نفساني متخصص في دمج النمو النفسي والروحي، وناقش الروحانية و التفكير الروحي ودمج الروحانية والممارسة الروحية في حياتك - تحسين العقلية الخاصة بك الرفاه. تحدثنا عن ممارسة التأمل ، وتعلم تهدئة الذات والمشاركة في نشاط مهدئ للتواصل مع نفسك الأساسية. هذه مجرد بعض الأدوات التي يمكن للأشخاص استخدامها لتحسين صحتهم العقلية.
وتناول السيد كومار أيضًا مخاوف بعض الحضور حول عدم شعورهم بجدارة اهتمام الله ؛ أنها لم تكن جيدة بما فيه الكفاية للتحدث مع الله. غطت المحادثة كيف تشعر بشعور أفضل تجاه نفسك وكيف يمكننا أن نتعلم كيف نقبل أنفسنا ونجد السلام العقلي.
ديفيد روبرتس هو مشرف HealthyPlace.com.
الناس في أزرق هم أعضاء الجمهور.
نسخة من المؤتمر عبر الإنترنت
ديفيد: مساء الخير. أنا ديفيد روبرتس. أنا مشرف مؤتمر الليلة. أريد أن أرحب بالجميع في HealthyPlace.com.
موضوعنا الليلة هو "الروحانية في عملية الشفاء"ضيفنا هو الطبيب النفسي ، أنيل كومار. تخرج السيد كومار من كلية الطب في الهند ، ثم جاء بعد ذلك إلى الولايات المتحدة ، حيث يعمل الآن في عيادة الصحة العقلية بجامعة واشنطن ولديه أيضًا عيادة خاصة.
مساء الخير السيد كومار ، ومرحبا بكم في HealthyPlace.com. نقدر لك كونك ضيفنا الليلة.
أنيل كومار:شكرا لك لدعوتي.
ديفيد: هل يمكن أن تخبرنا المزيد عن نفسك؟
أنيل كومار: لقد ولدت وترعرعت في الهند ، حيث أمضيت أول 25 عامًا من حياتي. أكملت كلية الطب وإقامتي في الطب النفسي في الهند ، ثم أتيت إلى إنجلترا وبدأت التدريب لأصبح أخصائي نفسي أثناء العمل كطبيب. لقد تدربت على العلاج النفسي لتحليل المعاملات ، وفي عام 1992 ، انتقلت إلى الولايات المتحدة وحصلت على درجة الماجستير في علم النفس. أنا أعمل في جامعة واشنطن منذ عام 1994.
لدي اهتمام عميق بدور الممارسة الروحية في الصحة العقلية. أعتقد أن العلاج النفسي في بعض الأحيان قد يكون متشائمًا بعض الشيء ؛ دمج الروحانية يعزز عمل الطبيب النفسي.
ديفيد: لذلك نحن جميعًا في نفس الصفحة ، هل يمكنك أن تعطينا تعريفك لـ "الروحانية"؟
أنيل كومار: الروحانية هي تجربة الترابط بين كل الأشياء... إنه أكثر من مجرد اعتقاد.
ديفيد: هل يمكنك توضيح ذلك لنا؟
أنيل كومار: عادة ما نشعر بانفصال عن أنفسنا وكل شيء من حولنا ، وأعتقد أن هذا يحدث بسبب ما يحدث في أذهاننا ، الثرثرة الداخلية. بمجرد أن تغلق هذه الثرثرة الداخلية ، يمكننا الوصول إلى مكان الصمت. عندما تصل إلى مكان الصمت ، تشعر بالحب والتواصل والترابط.
ديفيد: كثير من الناس الذين يأتون إلى HealthyPlace.com يعانون من الاكتئاب واضطرابات القلق واضطرابات الأكل وغيرها من مشاكل الصحة العقلية. كيف يمكنهم استخدام الروحانية لمساعدة أنفسهم على الشعور بشكل أفضل؟
أنيل كومار: الروحانية ليست شيئًا يمكننا استخدامه لتغيير الواقع. الروحانية هي فهم الأشياء كما هي. الآن ، عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، تم تدريبنا دائمًا على القيام بأحد شيئين:
لقد تم تدريبهم على أي منهما كبح ذلك أو ل التعبير ذلك. المشكلة في هذين النهجين هي أن لديهم وسيلة لإطالة فترة الاكتئاب. على سبيل المثال ، إذا قمت بقمع غضبي ، فقد يظهر ذلك كعرض من الأعراض الجسدية ، مثل القرحة ، أو قد أمارس السلوك العدواني السلبي. إذا أعربت عن غضبي ، لا بد لي من ذلك تعامل مع العواقب. قد تؤذي شخصًا أو تؤذي نفسك ، وبالتالي تطيل العاطفة. هناك نهج ثالث ، وهو البقاء مع العاطفة (الاكتئاب) في كل مرة تنشأ مشكلة.
نحن نبحث دائما عن حلول. هذا النهج مفيد في بعض الأحيان ، ولكن إذا استمرت المشكلة ، فنحن بحاجة إلى إلقاء نظرة على المشكلة. بنفس الطريقة إذا بقينا بعاطفة ، فهناك فرصة كبيرة لأن نصل إلى مكان نلقي نظرة ثاقبة حول مشكلتنا أو وضعنا.
عندما أخبر شخصًا ما أو أطلب من أحدهم أن يبقى مع المشكلة ، فغالبًا ما يتم الخلط بينهما. كيف يمكن للمرء البقاء مع المشكلة؟ هذا هو المكان الذي تأتي فيه ممارسة التأمل ومفيدة. في نوع التأمل الذي أمارسه ، يتعين على المرء البقاء مع الأحاسيس الجسدية أو الجسدية. الأساس المنطقي وراء ذلك هو أنه في كل مرة يكون هناك عاطفة ، فإنها تثير تغييرا فسيولوجيا في الجسم يمكن أن نشعر به كإحساس جسدي. على سبيل المثال ، عندما نكون قلقين ، ينبض القلب بشكل أسرع ، وترتجف الأيدي ، أو نشعر بالفراشات في معدتنا. عادة ، عندما نحصل على إحساس غير سارة ، الدافع لدينا هو التخلص منه. ومع ذلك ، إذا بقينا مع الإحساس سنتعرف على طبيعة ذلك.
ديفيد: فقط لتلخيص للحظة ، هل تقول أننا في كثير من الأحيان نهرب من مشاكلنا أو نبحث عن حلول فورية عندما نحتاج حقاً إلى معرفة ماهية المشكلة؟
أنيل كومار: صحيح ، وعندما تستخدم مصطلح "معرفة" ، فهذا يعني وجود مقاربة فكرية. ما أتحدث عنه يتجاوز العقل. إنه شعور حقيقي متبقي مع الإحساس.
ديفيد: إلى جانب التأمل ، هل هناك أي أدوات أخرى يمكن للمرء استخدامها لتحسين صحتهم العقلية؟
أنيل كومار: فهم طبيعة الوقت مفيد. الوقت الماضي والحاضر والمستقبل. معظم الوقت ، نحن قلقون بشأن المستقبل أو نأسف للماضي. كلا من الماضي والمستقبل غير موجود ، مما يعني أنه لا يمكن للمرء أن يذهب إلى الماضي أو المستقبل. من المهم أن نفهم ذلك ، لأن معظم مشكلاتنا ناتجة عن عدم وجودها في الوقت الحاضر. ومع ذلك ، من الصعب ، إن لم يكن من المستحيل ، إجبار العقل على أن يكون في الوقت الحاضر. ما يمكننا فعله هو فهم محتوى العقل. هناك أشياء أخرى بخلاف التأمل التي يمكن أن تساعدنا على البقاء هنا والآن تمشي ، أو تكون في الطبيعة ، أو تستمع إلى الموسيقى ، أو أي أنشطة تحبها. في بعض الأحيان يكون من الصعب البقاء في اللحظة التي يكون فيها الشخص يعاني من ألم حاد. خلال تلك الفترة ، يمكننا أن نتعلم تهدئة الذات. يمكن لأي شخص التفكير في نشاط مهدئ لكل عضو حسي. على سبيل المثال ، إذا أخذنا العينين ، يمكننا أن ننظر إلى غروب الشمس الجميل أو الجبل أو حتى نشاهد التلفاز بعقلانية. هذه الأشياء يمكن أن تكون مهدئا. نحتاج أن نكون مرنين للوصول إلى نشاط يهدئ لنا لأن التقنية نفسها لن تعمل في كل مرة.
ديفيد: إليك تعليق جمهور أود منك الرد على:
مونتانا: أشعر أن مواجهة مخاوفك ومناقشتها مع معالج وفهم مشاعرك حتى تتمكن من تركها تساعدك على التواصل مع نفسك الأساسية.
أنيل كومار: مونتانا ، لا يوجد ثابت النفس. كل مشاعر تظهر لن يتم التعامل معها بنفس الطريقة.
sher36: ما الذي يمكننا فعله لتغيير سلوك المعيشة المكتسب في الماضي؟ أود القيام بأشياء كثيرة الآن ، في الوقت الحاضر ، ولكن العلاج يركز على التعامل مع الماضي. أود أن أتغلب على هذا وأعيش في الوقت الحاضر. أي اقتراحات؟
أنيل كومار: في بعض الأحيان نتحدث عن الماضي مع أخصائي علاج يمكن أن يساعدنا في التخلي عن الاجترار المستمر وبالتالي مسح المسار ببطء ، وأنه سيكون فقط مسح الطريق ، يمكن للعقل البقاء في الوقت الحاضر.
ديفيد: إليك الرابط إلى HealthyPlace.com المجتمع البديل للصحة العقلية. يمكنك النقر على هذا الرابط والاشتراك في قائمة البريد في أعلى الصفحة حتى تتمكن من مواكبة مثل هذه الأحداث.
إليكم السؤال التالي:
riverfish: ألا يكون القلق بشأن المستقبل صحيًا في بعض الأحيان ، مثل القلق بشأن المستقبل المادي ، مما يجعلنا نبحث عن وظيفة أفضل تعطيها أخيرًا أكثر ثم تستغرقها؟
أنيل كومار: أنا سعيد لأنك طرحت هذا السؤال ؛ هذا شيء يختلط به الناس. لنأخذ مثال الطالب: إذا كان الطالب جالسًا أمام كتابه أو كتابها قلقًا بشأن نتيجة امتحانه أو عملها أو الوظيفة التي قد يجدها ، فهو لا ينتبه إلى حاضر. إذا كان ينتبه إلى الوقت الحاضر ، وهو معرفة محتوى الكتاب أمامه ، فسيهتم بالمستقبل. القلق بشأن المستقبل ليس هو نفسه التخطيط للمستقبل. التخطيط جيد طالما أننا مرونون لأن المستقبل لا يمكن التنبؤ به لدرجة أننا بحاجة إلى أن نكون مرنين. الخطط لا تسير بالطريقة التي نريدها لهم.
Nerak: أريد الكثير لاستعادة روحاني. أعتقد أن ما يعيقني هو أنني لا أعتقد أن لديّ الحق في التحدث مع الله (كما أمتلك) وإصابة النفس. أي اقتراحات حول كيفية التغلب على هذا؟
أنيل كومار: هل يمكن أن تخبرني ، نيراك ، ماذا تقصد باستعادة روحانك ، لأنك لم تفقده أبدًا.
Nerak: حسنًا ، أشعر أنني فقدتها أو فقدت الاتصال بها.
ديفيد: Nerak ، هل يمكن أن تخبرنا ماذا تقصد بذلك؟ ما الذي جعلك تشعر بهذه الطريقة؟
Nerak: لم أعد أتحدث مع الله كما اعتدت على ذلك.
أنيل كومار: أنا لا أفهم ما تقصد عندما تقول "تتحدث إلى الله".
ديفيد: أعتقد أن السيد كومار جزء من المشكلة هو أن بعض الأشخاص ينخرطون في إصابة ذاتية أو غيرهم قد تشعر السلوكيات المدمرة أنها لا تستحق اهتمام الله (أو قوتها العليا انتباه).
Nerak: شكرا لك ، هذا كل شيء.
ErikCOBx: أشعر بنفس الطريقة يا نيراك.
أنيل كومار: أود حقًا أن أتحدى هذا الافتراض ، نيراك ، وأسأل نفسي ، "هل صحيح حقًا أنني لا أستحق اهتمام الله؟" كيف تعرف أن هذا صحيح؟ هذا هو ما يجب أن تسأل نفسك. تعرف على ما يحدث وكيف يؤثر عليك عندما تعتقد أن هذا الافتراض حقيقة. تبدأ في كره نفسك أكثر ، لذلك من المهم أن تدرس افتراضاتنا.
ديفيد: كذلك ، أعتقد أنه في كثير من الأحيان عندما نشعر بعدم جدارة انتباه الآخرين ، سواء كان شخصًا طبيعيًا أو الله أو قوتك العليا ، فهذا ليس لأنهم قالوا لنا "أنت لا تستحق". بدلاً من ذلك ، إنه حديثنا الذاتي ، الطريقة التي نشعر بها تجاه أنفسنا ، ونعرضها على الآخرين كما لو كانوا يشعرون بنفس الطريقة تجاهنا.
إليك بعض تعليقات الجمهور حول هذا:
ErikCOBx: أشعر كما لو أنني لست جيدًا بما فيه الكفاية للتحدث إلى الله ، لكنه كان يتحدث معي في أحلامي. رغم أننا نفقد إيماننا في بعض الأحيان ، إلا أن الله يبقى دائمًا مخلصًا لنا! :)
نerak: أعتقد أنني لا ، لكن هذا ما أشعر به.
لوندا: في أعماقي الداخل ، نعلم أننا لسنا جديرين. إنه شيء يمكننا أن نقول أننا لا نؤمن به ، لكنه موجود ، لكن الشيء نفسه.
مونتانا: شعرت بأنني فقدتها ، لكن تم دفنها تحت ماضي في أرضي المقدسة. بمجرد أن عملت في بعض هذه القضايا ، بدأت في الاتصال بروحاني التي ساعدتني في حل أكثر من ذلك بكثير ، وبدأت في حب الذات والعيش في الحاضر الهادئ.
لوندا: أشعر بنفس الطريقة ، لا يستحق اهتمام الخالق. مثل ، أعتقد أن الآخرين يمكنهم التحدث والصلاة والحصول على رد ، لكنني أيضًا... لا يستحق.
ديفيد: لذلك ، ربما عندما نبدأ بالشفاء ونشعر بالراحة تجاه أنفسنا ، بدأنا نشعر بمزيد من الجدارة والتواصل.
أنيل كومار: على وجه التحديد.
مونتانا: لقد كانت تجربتي.
Alohio: حدد "روح" لنا. الروح بأنها "الروح"؟
أنيل كومار: بادئ ذي بدء ، إنه أمر يصعب التعبير عنه من خلال الكلمات. إنه شعور عميق بالوحدة والاعتراف بأن كل شيء متصل. نحن نبحث دائمًا عن حلول خارجية. يبدو الأمر وكأن لدينا مصباح يدوي كبير نقوم بتألقه من حولنا... ماذا يحدث عندما نضيء المصباح لأنفسنا؟
ما أعنيه هو أن ننظر إلى مصدر المشكلة ، وهو أنا. معظم مشاكلنا موجودة لأننا جاهلون بالطبيعة الحقيقية لأنفسنا ، هكذا من المهم أن تسأل ، "ما أنا؟" عندما نطرح هذا السؤال لأول مرة ، سنبدأ بوصف الأشياء عن أنفسنا: اسمنا ، علاقاتنا ، سلوكنا ؛ ولكن وراء ذلك هناك الكيان الذي لا يمكن وصفه.
عند طرح هذا السؤال ، "ما أنا؟" ، صادفنا حائطًا من الطوب ، ومن المهم ملاحظة حالة الصمت هذه.
ديفيد: في ما يلي بعض تعليقات الجمهور حول ما يقال الليلة:
Alohio: كلنا نبدأ كأطفال يحتاجون إلى التعلم. لذلك ، تأتي الحكمة من خارجنا.
sher36: أعتقد أن هذه الروح هي شيء بداخلنا ، وما لم تغذي هذه الروح ، فلن تتمكن أبدًا من الشفاء. إذا كنت صادقا مع نفسك ، فأنت تغذي روحك ، وفي المقابل ، تكون سعيدًا بنفسك. تشعر بتحسن حيال نفسك وستجد نفسك جديراً بأي شيء ، بما في ذلك القوة العالية.
ErikCOBx: أعتقد لكي نشعر بقبول الله منا ، علينا أن نتعلم أن نقبل أنفسنا. بالنسبة لي ، نحن لسنا بشر نعيش تجربة روحية ، نحن كائنات روحية نعيش تجربة إنسانية.
مونتانا: اتصال العقل والجسد والروح / الكمال / الوحدة.
species55: ويجب على المرء أن يدمج الماضي مع الحاضر إذا كان على المرء أن يتحرك بسلاسة كافية نحو المستقبل لدمج هذا المستقبل مع "الماضي الحالي" الآن.
ErikCOBx: مرحبًا ، اسمي إريك. لقد كنت قلقًا بشأن حالتي الصحية وأشعر أن قلقي المستمر يجعلني أشعر بالأعراض. هل عقلك حقًا يجعلك تعتقد أن لديك أعراضًا؟
أنيل كومار: بالتأكيد ، إريك. كانت هناك تجارب أجريت حيث وضع أخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي عملة معدنية على ذراع الشخص المعني وأخبرها بالموضوع التنويم المغناطيسي أن عملة حمراء ساخنة ، في الواقع ، لم يكن حارا ولكن الجسم موضوع رد فعل كما لو كانت العملة جدا الحار. لأن الموضوع كان يعتقد أن العملة كانت ساخنة ، فإن جسده أنتج رد فعل كما لو كان هناك حرق.
جيجي: لدى المعالج أيضًا مجموعة صلاة. هل تعتقد أنه من الجيد رؤية معالج في أكثر من دور؟
أنيل كومار: من الصعب التعليق. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون للمعالج دور واحد فقط. ومع ذلك ، في البلدات والمجتمعات الصغيرة ، قد لا يكون هذا ممكنًا. من المهم معرفة ما إذا كان هناك أي ضغط من قبل المعالج للانضمام إلى جماعة الصلاة ، جيجي.
eveinaustralia: ماذا يحدث إذا كنت لا تستطيع تذكر الماضي وكان لديك العديد من النفوس المضطربة بداخلك ، تقاتل كثيرًا من أجل الحاضر بحيث لا يمكنك تحمل أن تفتح عينيك في الصباح؟ ماذا ، إذن ، من الروح؟
أنيل كومار: لا يمكن الشعور بالروح إلا عندما يكون العقل واضحًا إلى حد ما من الألم الذي تصفه. أنا أشجعك على الذهاب والتحدث مع أحد المحترفين بحيث يمكنك الحصول على بعض السلام العقلي للترحيب بالروح.
ديفيد: إذا لم تكن موجودًا على موقع HealthyPlace.com الرئيسي ، فأنا أدعوك إلى إلقاء نظرة. هناك أكثر من 9000 صفحة من المحتوى.
شكراً لك ، السيد Coumar ، لكونك ضيفنا الليلة ومشاركة هذه المعلومات معنا. ولأولئك الموجودين في الحضور ، أشكركم على حضوركم ومشاركتكم. آمل أن تجد أنه من المفيد. لدينا مجتمع كبير ونشط هنا في HealthyPlace.com. أدعوك للبقاء والدردشة في أي من الغرف الأخرى على الموقع. أيضًا ، إذا وجدت أن موقعنا مفيدًا ، آمل أن تنقل عنوان URL الخاص بنا إلى أصدقائك ، ورفاق قائمة البريد ، وغيرهم: http://www.healthyplace.com
أنيل كومار: لقد كان من دواعي سروري وأشكركم على هذه الفرصة.
ديفيد: تصبحون على خير جميعا.
تنصل:نحن لا ننصح أو نؤيد أيًا من اقتراحات ضيفنا. في الواقع ، نحن نشجعك بشدة على التحدث مع أي طبيبك أو أي علاجات أو اقتراحات قبل تنفيذها أو إجراء أي تغييرات في علاجك.
