الفكر الإيجابي: يمكنك المشي على الأقدام
- أنت لست أحمق
- محاولة أصعب لا يعمل دائما
هناك الكثير من الحديث عنها التفكير الإيجابي وعلاقته بتقدير الذات ولكن القليل الذي يتحدث عن لهجة. هذا جعلني أشعر بالغباء حقًا ، عندما لم أتمكن من التفكير في طريقي للخروج مني مرض عقلي.
لهجة المسائل
كيف أتحدث مع نفسي ربما يكون أكثر أهمية من الكلمات التي أستخدمها -
إذا بدا الأمر قلقًا في رأسي فلا توجد طريقة لذلك "أنا آمن ، مرتكز ، ومريح" يستطيع يكون آمنة ، ترتكز ، أو استرخاء.
لهجة ، ومع ذلك ، من السهل نسبيا لضبط. حتى عندما لا تتحول الأفكار ذاتها إلى نقطة سلبية: في هذه الأيام يمكنني التفكير أن العالم سوف ينتهي ، وأن سباق قلبي ، وأنا خارج عن السيطرة ، ولماذا أنا متعب جدا مرة أخرى؟؟ لكن كل شيء على مايرام ، حسنًا بما فيه الكفاية لأن لهجتي العقلية لا تساوي ذلك مع الحقيقة المطلقة.
في جزء منه يعدل قليلاً عن تفكيري بالأبيض والأسود على محمل الجد: الرمادي في لهجة.
قررت أنني ربما لم أكن أبدًا أكون أشد الشمس إشراقًا في الغرفة ، لذا إذا لم يكن كل ذلك عبارة عن أقواس قزح و Pollyanna ، فلا يزال هذا الأمر مفيدًا بالنسبة لي.
في الوقت الحالي ، أنا بصحة جيدة عقلياً - بمعنى أنني عضو (مستقر) وعامل في المجتمع ، بلاه بلاه بلاه.
ولكن لا يزال لدي مرض عقلي
لن يظل عقلي في صحة جيدة إذا تمت قراءة كل ما أفعله بشأن المرض المذكور في كوزمو دليل لشفط الدهون الشخصية والتحدث لعبة جيدة.
لا يوجد بديل عن الدعم الكامل والمشاركة في عملية الاسترداد الخاصة بي ؛ إذا كان بإمكاني التفكير مثل دوريس داي ، فأنا متأكد من أنني سأبدأ الآن ، لكن الإقحوانات لذيذة وأميل إلى السقوط عندما أتجاوز المطر.
أعتقد أن قوة التفكير الإيجابي هائلة. لن يسلب حقيقة أن عقلي يميل نحو قلق الإكتئاب - يحتاج أكثر من الدب المتوسط.
إهانة نفسك بشفقة
إذا أخبرت نفسك بأنك حطام عصبي ، فاشل عديم الفائدة #InsertInsultOfTheMonth ، فشل ، ثم هذه الأشياء سوف تكون على الأرجح ذاتية التحقيق إلى حد ما. إذا أخبرتهم بأنفسهم مرات عديدة بما فيه الكفاية ، فستكون بالتأكيد يفكر إنها حقيقة - ربما تكون أسوأ من أي شيء إذا لم تكن كذلك.
شعور جيد: كيف القضايا
الهدوء لديه فرصة القتال إذا رقيب المدفعية هارتمان استقال مع قيادة المقعد الخلفي.
لقد أثر تغيير النغمة التي أستخدمها مع نفسي على الطريقة التي أكون بها مع نفسي. أعتقد أنه يسمى التعاطف ، لكنه يتعلق أيضًا بالقدرة على أن تكون أكثر من مجرد القلق أو الشخص الذي أتعرض له في أي لحظة معينة.
انها ليست حتى تحول كبير من حيث الموقف. ربما أكثر حول تغيير ردة فعلي الفورية على ما كان يحدث في الداخل بحيث أنه حتى عندما كنت أشعر بالخوف التام - عندما سقطت الذعر في لهجتي العقلية الخاصة ، التي نجحت.
CBT ، تقنيات المساعدة الذاتية لديك فرصة أكبر عندما لا تضغط بشدة على مسرع القلق - يا ولدي تمامًا واحدة من تلك الموجودة في رأسي! لكن على أي حال ، من الواضح أنه كلما كان من السهل استخدام الغاز ، أصبح ذلك أسهل.
تستطيع التعامل مع الذعر، تستطيع تعامل مع القلق، يمكنك حتى الاستمرار عندما تكون مرهق ، أثار والاكتئاب لأنك تعرف مكان المسرع. عقولنا تشبه إلى حد كبير العضلات - يتم دفعها وسحبها ونعم ، إنها تتآكل.
اجعل أفكارك أكثر قليلاً بنفسك. العناية بهم. خذ الوقت الكافي لهجة لهم أيضا.
