العلاقة بين الإجهاد والأمراض العقلية
يرتبط المرض العقلي عادة بالإجهاد والقلق. قبل أن يتلقى شخص علاج لمرض عقلي ، هو غالبا ما يواجه التوتر بسبب السلوك غير المألوف الناجم عن أعراض المرض العقلي. يمكن أن تسبب الأعراض تغيرات في السلوك تؤدي إلى الشعور بالذنب والعار والاكتئاب. من المهم فهم العلاقة بين الإجهاد والمرض العقلي ، لكن ليس من السهل دائمًا فصل الأعراض.
يمكن أن يسبب الإجهاد الانتكاس المرض العقلي
العيش مع مرض عقلي يمكن أن يكون مخيفا. قد يكون من الصعب التمييز بين الإجهاد وأعراض الانتكاس المرض العقلي. نواجه جميعًا ضغوطًا مختلفة على المستوى الفسيولوجي والنفسي. ومع ذلك ، فإن بعض أعراض الإجهاد أكثر شيوعًا من غيرها.
الأعراض الشائعة للإجهاد:
- أ الشعور بالانفصال. عندما يكون مستوى الإجهاد مرتفعًا ، يطلق جسمك مواد كيميائية تجعلك تشعر بالانفصال
- أ مانع أن السباقات بأسرع ما في قلبك ، في محاولة لفهم الشعور غير المريح
- نوبات الهلع. هذه أيضًا اضطرابات منفصلة ، لكن التوتر سيخلق الذعر أحيانًا.
- خوف غير معقول من موقف كان مريحًا في يوم من الأيام
- شعور متزايد بالخوف يؤدي إلى أعراض جسدية غير مريحة
- الإجهاد يمكن أن يؤثر على الشهية. غالبا ما يعاني الشخص من فقدان الشهية أو زيادة في الشهية
- يؤثر الإجهاد على مستوى الطاقة لدينا بالطريقة نفسها التي يحدث بها الاكتئاب. قد نشعر بالركود أو الخروج من الحلقة. قد يكون من الصعب تحديد مشاعرنا
- غالبًا ما يتأثر النوم بمستوى عالٍ من التوتر ؛ الأرق أو فرط النوم شائع
كيف تلاحظ العلاقة بين الإجهاد والأمراض العقلية الخاصة بك عاجلا
عندما تمارس الرعاية الذاتية بانتظام ، تمنع الإجهاد. تهتم العناية الذاتية أيضًا بجسمك وعقلك وكيف تتفاعل مع عالمك. يؤدي الانتباه إلى ردود الفعل هذه إلى تسليط الضوء على مستويات التوتر لديك ويمكنك ملاحظة زيادة أو نقصان بسيط. ولكن إذا كنت لا تشارك في رعاية ذاتية منتظمة ، فقد تزداد ردود الفعل للتوتر بشكل كبير قبل أن تفعل شيئًا حيال ذلك.
غالباً ما تتضمن الرعاية الذاتية ، في سياق المرض العقلي والشفاء منه:
- العمل للحفاظ على دورة النوم مستقرة
- تشكيل علاقات إيجابية وصحية مع الناس
- تثقيف أنفسنا على مرضنا
- قبول المساعدة عندما نحتاج إليها
- دمج النشاط البدني في حياتنا على أساس منتظم
عندما نعاني من مرض عقلي ، فإن مستوى التوتر لدينا هو شيء نحتاج إلى الاهتمام به. عندما نتعلم تحديد أعراض الإجهاد ، يمكننا استخدام هذه العلامات لصالحنا من خلال زيادة إجراءات الرعاية الذاتية ، وبالتالي منع المرض العقلي الانتكاس.
يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة مرضنا وكيف يرتبط أعراض الإجهاد. لكن تعلم الرعاية الذاتية وممارستها هو كيفية تعلمنا لإدارة صحتنا العقلية من خلال إدراك كيف يؤثر الإجهاد على مرضنا العقلي.
