إدارة الإجهاد: ما هي قوائمك؟
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- إدارة الإجهاد: ما هي قوائمك؟
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: كيف تساعد شخصًا يعاني من الاضطراب الثنائي القطب
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
إدارة الإجهاد: ما هي قوائمك؟
الإجهاد يؤثر على صحتنا العقلية. لدينا جداول مزدحمة ونواجه صعوبات. العيش مع مرض عقلي ، أو رعاية شخص مصاب بمرض عقلي ، يعرض الضغوطات الخاصة به بالإضافة إلى تفاقم ضغوط الحياة العادية (خذ اختبار الإجهاد عبر الإنترنت).
كيف تدير هذا التوتر والفوضى أمر مهم. من بين الأدوات الشائعة لإدارة الإجهاد إعداد قوائم ، ولكن كيف يمكنك القيام بذلك يمكن أن يساعد أو يضر بصحتك العقلية. نصائح للصحة العقلية لإعداد القوائم:
- اجعلهم. تتيح لنا القوائم أن نتذكر بالضبط ما الذي ينتظرنا. يساعدك الحصول على معلومات من رأسك وعلى الورق (أو الكمبيوتر أو الهاتف) على التخطيط والتذكر.
- إعطاء الأولوية. تساعدك القوائم على الحفاظ على الهدف والتركيز على ما هو أكثر أهمية.
- اصنع نوعين مهمين من القوائم: قوائم المهام والقوائم
قوائم المهام تبقيك على قمة المواعيد النهائية وغيرها من المهام. هذه المنظمة تزيل الكثير من الضغوط غير الضرورية من حياتك.
أن تكون قوائم ربما هي أهم نوع من قائمة لإدارة الإجهاد. هذه تتيح لك أن تقرر كيف تريد أن تكون في حياتك ، ما هي القيم التي تريد العمل من أجلها.
إن معرفة هويتك ، وكيف تريد أن تكون ، وما عليك القيام به للوصول إلى هناك يمكن أن يمكّنك من تحمل التوتر وتعزيز صحتك العقلية.
مقالات ذات صلة التعامل مع الضغوط النفسية والعقلية
- العلاقة بين الإجهاد والأمراض العقلية
- تقنيات الاسترخاء لتخفيف القلق والإجهاد
- العناية الذاتية - اجعله # 1 في قائمة المهام الواجبة
افكارك
سؤال اليوم: هل تستخدم قوائم لإدارة الإجهاد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما أنواع القوائم التي تستخدمها؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك ومعارفك وخبراتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- مشاركة حياتي مع الاضطراب الثنائي القطب على وسائل التواصل الاجتماعي
- يمكن ممارسة لها مكان في اضطرابات الأكل الانتعاش؟
- أعد التفكير في اليوغا: قلل من القلق باستخدام تقنية Bee's Breath
- حياتي قبل وبعد بدء الأدوية المضادة للذهان
- المرض العقلي في الشباب: كيف يمكن أن تبدأ ، والقرائن هناك
- هل يمكنك استخدام FMLA للمساعدة في الشفاء من المرض العقلي؟
- كيف تشعر عندما يكون المعتدي لديك رجل لطيف
- أن دراسة الخطمي غبي ، ADHD والتحكم الذاتي
- رعاية أنفسنا عندما نواجه وصمة عار الصحة العقلية
- العثور على المستوى المناسب من الرعاية الذاتية مع اضطراب ما بعد الصدمة
- عام من العلاج بالصدمة لاضطراب الاكتئاب الشديد
- تبني يؤثر على الصحة العقلية بلدي ، في نهاية المطاف الاستفادة منه
- اضطراب ثنائي القطب يعمل: إذا توقفت ، فلن أبدأ من جديد
- أكبر مشكلة تواجه زوجي بسبب مرضي العقلي
- عامين بعد تشخيص اضطراب هويتي الانفصالي (DID)
- متلازمة المرأة الخارقة ومجمع سوبرمان يزيدان من حدة القلق
- ارباك؟ معركة القلق في ثلاث خطوات
- النضج العاطفي قد يخيفنا في استعادة الإدمان
- هل يمكن أن أصاب بالصدمة مرة أخرى إذا كان لدي اضطراب ما بعد الصدمة؟
- التعاطف مع نفسك والآخرين في علاج اضطرابات الأكل
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
كيفية مساعدة شخص ما مع الاضطراب الثنائي القطب
تعلم كيفية مساعدة شخص مصاب بالاضطراب الثنائي القطب هو بنفس صعوبة تعلم كيفية طلب المساعدة مثل شخص مصاب بالاضطراب الثنائي القطب. (مشاهدة هانا)
أنا فيرونيكا. هذه هي حياتي مع الاكتئاب
مكتئب ومغلق في مستشفى للأمراض النفسية
الاكتئاب الشديد هو شيء فظيع ويمكن أن يقودك إلى فعل أشياء لا يمكن تصورها. في ذلك الوقت ، كان عمري 20 عامًا. في أحد الأيام ، قبل مقابلتي مع الأصدقاء ، تناولت جرعة زائدة من الدواء والكحول. لم أكن أريد حقًا أن أقتل نفسي ، لكنني لم أهتم إذا كنت أعيش أو مت.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- ما يجب مراعاته قبل الحمل الثنائي القطب: صحتك
- 3 المشغلات المشتركة لهجمات الذعر
- مراحل الحزن والشفاء بعد الموت المفاجئ
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"لا تستسلم أبدًا لشخص مصاب بمرض عقلي. عندما يتم استبدال "أنا" بكلمة "نحن" ، يصبح المرض عافية. "
قراءة المزيد ونقلت الصحة العقلية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
