على قارب ثنائي القطب مع عدم وجود مجداف
لا تكن صعبًا على نفسك أيضًا. أحصل على هذا النحو مرة واحدة في حين. عندما أقوم بالدراجة (ركوب دراجتي) أو الركض ، أستخدم نوعًا من التنفس كإيقاع التنفس العميق بنبرة رجعية في الظهر للحفاظ على التركيز. أثناء الجري ، أتوقف أحيانًا حتى يعمل هذا التنفس بطرق ما. هل مجرد الاستماع إلى خطوات قدمي وحدها. ما زلت أتنفس (مهم) ويتناقص الحوار الداخلي قليلاً. اقترح صديق أزيز. أفهم أنه في بعض الأيام سيكون الأمر صعبًا. كن جيد. أصبر.
بعض الأشياء وأنا لست مدرسًا للتأمل بأي حال من الأحوال ، مجرد زميل على نفس الطريقة (لديّ شكل من أشكال pd ، أشعر بالاكتئاب في بعض الأحيان ، وأحيانًا لفترات طويلة)
ما أسلوب التأمل الذي تمارسه؟
هناك العديد من الأساليب وليس كلها متساوية ، قد يكون من المفيد القيام بالشاماتة ، مع التركيز (الحرفي) على كائن مثل حصاة أو قطعة من اللون الأزرق عالقة الجدار ، وبهذه الطريقة يمكنك قفل عينيك على الكائن والاحتفاظ بها هناك ، والتحقق مما إذا كانت عيناك تنطلقان وتعيد تركيزهما على الكائن) هناك العديد من الأدلة على شبكة. وبهذه الطريقة يمكن أن تسمح للعقل وحده ، والأفكار تكون الأفكار ، والجوانب المادية مهمة إذا كان النشاط العقلي أكثر من ذلك.
أنت جالس؟ هل لديك عمود فقري مستقيم؟ يقال من قبل الكثيرين أن هذا يمكن أن يكون الأهم من ذلك كله.
هل لديك مدرس تأمل؟ المعلمون عمليا ضرورة.
ما هي مدة جلسات التأمل الخاصة بك؟ قد تكون فترة طويلة جدًا أكثر من اللازم ، تبدو ثلاث مرات في اليوم كالكثير ، وفجأة يمكن لفترات طويلة من التأمل يؤدي إلى نوع من الصدمة النفسية ، وربما أقل ربما 30 دقيقة في اليوم أو جلستين واحدة في الصباح وفي ليل.
غالبًا ما يثير التأمل مشكلات ، وفي بعض الأحيان تشير الدلالة على أنه يعمل إلى أن الأمور قد تزداد سوءًا ، حيث يدرك المرء المشكلات الأساسية. بنفس الطريقة التي يقوم فيها الشخص بتحديد مكان الجرح من خلال لمس المنطقة التي يمكن أن تؤذيها ، فقد وجدنا ما نحتاج إلى معالجته.
أتمنى أن يساعدك هذا
