تعاني والتغلب على الشعور بالوحدة مع الإدمان

غالباً ما يتزامن الشعور بالوحدة والإدمان ، مما يخلق الوهم لمعظم المدمنين بأنه لا أحد يشاركهم الألم. في الواقع ، الوحدة هي في الواقع واحدة من الخيوط المشتركة التي توحد المدمنين في الانتعاش. بعد مناقشة مدى شعوري بالوحدة والشعور أثناء الشرب ، تعاطفت مع عدد أكبر من الناس يتعافون من الإدمان أكثر من أي وقت آخر. التغلب على الشعور بالوحدة في الإدمان أمر ممكن.

لقد لاحظت ، بالنسبة لي ، أن العلاقة بين الشعور بالوحدة والإدمان علاقة دورية. بعد فترة من الوقت ، لا أعرف الحالة التي تسببت في الحالة الأخرى. بينما تتفشى مشاعر الحزن والاكتئاب والشعور بالوحدة عند محاربة الإدمان ، إلا أنها قد تتواجد أيضًا في حالة تعافي. لهذا السبب ، من المهم تطوير مهارات لإدارة الوحدة في استعادة الإدمان.

العلاقة بين الشعور بالوحدة والإدمان

لفت حديث TED Talk انتباهي الأسبوع الماضي إلى العنوان كل ما تعتقد أنك تعرفه عن الإدمان خاطئ. يوهان هاري ، مؤلف الكتاب مطاردة الصراخ: الأيام الأولى والأخيرة من الحرب على المخدراتشارك بعض الأفكار الثورية في الإدمان بناءً على قدامى المحاربين في حرب فيتنام ودراسة قام بها رجل يدعى بروس ألكساندر. خلاصة القول هي أن بيئة الشخص له علاقة بإدمانه أكثر من خصائص الإدمان على المخدرات بأنفسهم. وأظهرت التجارب أنه عندما تم عزل الفئران وحيدا ، كانت الجرعة الزائدة دائما تقريبا على الهيروين على عكس الفئران وضعت في بيئة محفزة مع اللعب والمواد الغذائية لم تستخدم قط تقريبا الهيروين.

تلقي هذه الدراسة ضوءًا جديدًا على حالة الإدمان وتظهر ارتباطًا قويًا يشير إلى أن الشعور بالوحدة والعزلة ربما يكون سبب الإدمان أكثر من كونه تأثيرًا. على افتراض أن هذا التأكيد صحيح ، فهو يعزز ضرورة تخفيف الشعور بالوحدة خلال فترات الرصانة.

استبدال الوحدة بالزمالة

في البداية ، لم أطلب المساعدة من أجل شربي ، لكني طلبت ذلك من أجل الاكتئاب لأن الوحدة أصبحت أكثر من اللازم. في وقت مبكر من الشفاء ، تم تشخيصي ك خطر الانتحار مع اضطراب تعاطي المخدرات عند هذه النقطة تم إرسالي إلى مركز إعادة التأهيل. أتذكر ذات يوم ، على وجه الخصوص ، أنني كنت مكتئبة بشكل استثنائي وأرغب بشدة في العودة إلى غرفتي لقيلولة. طلبت من مستشاري السماح لي بأخذ غفوة بدلاً من الذهاب في نزهة جماعية اشتركت فيها بعد ظهر ذلك اليوم. لقد سألني بعض الأسئلة الاستكشافية ، ثم اقترح بقوة أن أذهب للمشي ، مبررًا قراره بالقول إن آخر شيء يجب علي فعله هو العزل. في ذلك الوقت ، لم أفهم كيف يمكن أن يساعدني المشي على الشعور بالتحسن. بعد دقائق قليلة من المشي ، بدأت أشعر بالحيوية وسرعان ما فقدت رغبتي في تناول الكحوليات.

من خلال القيام بذلك ، أظهر لي مستشار بلدي كيف الاتصالات الاجتماعية هي حاسمة لبلدي الرصانة: جسديا وعقليا وعاطفيا. خلال الأيام القليلة التالية ، قمت بعمل قائمة بالإجراءات الممكنة التي يجب اتخاذها عند الرغبة في تناول مشروب والشعور بالوحدة:

• اتصل بصديق أو أحد أفراد العائلة ، من الناحية المثالية شخص في حالة تعافي أيضًا.
• قم بالسير أو التمرين.
• الذهاب إلى اجتماع ل برنامج استعادة الإدمان.
• اتبع جدولي اليومي بغض النظر عن شعوري.

ما هي الأدوات التي تساعدك على التغلب على الوحدة؟

إسناد صور المشاع الإبداعي إلى lagiovanna2006.

يمكنك أن تجد بيكي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و موقعها على الانترنت.