العلم الجديد للنوم: كوابيس وقلق

أحيانًا أكون مستيقظًا من كوابيس مسببة للقلق ليست غريبة جدًا ، ماذا يحدث مع اضطراب ما بعد الصدمةفهم اضطرابات ما بعد الصدمة الكوابيس وذكريات الماضي). التعرق الكامل من خلال ملابس النوم الخاصة بي بطريقة غير مثيرة للغاية ، لذا ماذا أفعل؟ التمرير والعودة إلى النوم. قد يغري لك أن تسأل لماذا أنا تعامل مع الكوابيس هكذا ، لكنني أشك في أنني وحيد في الإجابة.

لأن الكوابيس هي بهذا السوء ، كل ما أريد فعله هو العودة للنوم ، على الرغم من أن النوم ليس هو الملاذ الذي كان عليه من قبل. حتى لو كان الأمر يتعلق فقط بالقول: "من فضلك يا سيدي ، هل أستطيع الحصول على المزيد؟" لأن البديل هو إنفاق في الساعات القليلة القادمة ، استيقظت في عالم تنقض فيه الأهوال التي رأيتها للتو على جفني ، الافراط في كل شيء. لا يساعد أن هذه الرعب غالباً ما يكون لها أساس في الواقع.

إنها حالة دوران وتدعو إلى الخلايا العصبية التي لا تحترق في رأسك ، وقد تتذكر كلابًا وحيداتًا. موجود ولا يمكنك فقط الحصول على عرض مدته عشر دقائق من ذلك في نهاية كل عرض مذهل مليء بالألوان ، أو الساعة 4 صباحًا منتصف عصر حركة المرور استرجاع؟ أو يمكنك الاستيقاظ والعيش مع حقيقة غامضة أقل من دافئة مفادها أن ما كنت تحلم به لا يسكن في فترات الراحة المظلمة من الخيال ولكن على الأرجح يمثل حقيقة تطاردك يوما بعد يوم في هدوئها الضخم الذي لا يتوقف الطريقة.

حقيقة أن القلق لا يجد دائمًا إصدارًا جيدًا وصحيًا في العالم الحقيقي ، لذلك يخرج في موجات من الرعب أثناء النوم ؛ الرتق الصحيح أنا التمديد.

الكوابيس قد تزيد من القلق خلال ساعات الاستيقاظ

تقول الحكمة النفسية التقليدية أن الكوابيس تعمل كنوع من صمام الإفراج عن مخاوفنا ، لكن بما أنني أخبرك بذلك ، فأنت تعلم أنه قد لا يكون الأمر كذلك. يقدم موقع Scientific American نظرة عامة سريعة على عدد قليل من أحدث الأبحاث حول هذا الموضوع ، والتي تقول إن ذلك قد غلي الكوابيس قد تزيد في الواقع من مستويات القلق عندما نكون مستيقظين.

"من الممكن... أن هناك شيئًا ما يحدث في أدمغة الأفراد الذين يعانون من الكثير من القلق ، بحيث تكون عاطفية طبيعية يقول توري نيلسن ، مدير مختبر الأحلام والكابوس في مستشفى القلب المقدس في ولاية نيويورك ، إن المعالجة أثناء الحلم تفشل مونتريال.

هذا يجعل قدرا كبيرا من الشعور بالنسبة لي. لإعطائها المزيد من السياق ، وجد الباحثون في الدراسات الحديثة "يبدو أن الأحلام تساعدنا في معالجة العواطف عن طريق تشفير وبناء ذكرياتهم "، وأن" الأحلام الحية والغريبة والشديدة العاطفية (الأحلام التي يتذكرها الناس عادة) مرتبطة أجزاء من اللوزة والحصين. "عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة تنخفض كتلة الحصين وعادة ما تكون اللوزة أو" مركز الخوف "من الدماغ أكثر من رد الفعل ، وهذا قد يساعد في تفسير السبب ، إذا كان هذا هو الأساس الخاص بك ، فمن الصعب على الدماغ استخدام وقت النوم لمعالجة ونشر الصدمة على أساس العواطف.

سواء كان ذلك يمتد ليشمل اضطرابات القلق الأخرى ، فإننا لا نعرف ولكن إذا كان عليّ أن أخمن ، فمن المحتمل أن أقول إنه من المحتمل إلى حد ما.