صورة الجسم والصحة العقلية وصمة العار

هناك الكثير من الألم في وصمة العار عن النفس، وخاصة عندما يتعلق الأمر لدينا شكل الجسم وتبحث في المرآة. غالبًا ما نكره أنفسنا لأننا نعاني من مرض عقلي ، ولا ندرك أننا لسنا تجسيدًا رهيبًا لمرضنا. نحن ببساطة أشخاص يعانون من صراعات ويواجهون تحديات فريدة تنبع من مرضنا العقلي. على سبيل المثال ، التعب طوال الوقت ، زيادة الوزن بسبب الدواء ، وحتى عدم القدرة على العمل. يبدو أننا نتخلى عن الاعتقاد بأن الأمور في يوم ما ستكون أفضل ونفشل في الثقة في أن الآخرين سوف يفهموننا. لقد تعلمت أن الحياة لديها الكثير من المفاجآت في متجرنا ، وفي بعض الأحيان ، قد نفهم أننا لسنا بالضبط ما نراه في المرآة.

إدراك نفسي وصمة العار وصمة العار

لقد تم تشخيصي منذ 11 عامًا اضطراب ثنائي القطب ولدي اكتشافات ورؤى جديدة حول مرضي وخاصة نفسي مع مرور الوقت. عندما أدركت لأول مرة أنني ببساطة لم أكن مرضي ، وأنني كنت شخصًا يستحق أن أكون سعيدًا ، اشتعلت النيران في الداخل للتواصل ومشاركة قصتي. لسنوات عديدة ، ظننت أنني قد برزت في الغالب. ما زلت يكافح ولكن فشلت في رؤية نمو التي جاءت مع هذا الألم. في الآونة الأخيرة ، شاركت في العلاج السلوكي الجدلي

(DBT) جلسة مع ممرض نفسي. DBT يجمع بين الذهن ، والتعليم النفسي ، والعلاج السلوكي المعرفي ، والتسامح مع الإجهاد وغيرها من المهارات محاصر في حزمة علاجية. لقد بدأت بالتعرف على سلوكياتي وأنماطي السلبية والطرق التي يمكنني بها تقييم طريقة تفكيري. لم أكن أصدق أن ساعة واحدة معها سيكون لها مثل هذا التأثير الكبير على حياتي.

كان شيء واحد أدرك أنه كان لدي تصور سلبي معين عن نفسي ، لكنه شيء آخر اكتشفوا ما كنت أفعله لتغذية هذا السلوك السلبي ولماذا كان موجودًا في الأول مكان. لقد ذكرت من قبل أنه من المعروف أنني أنظر إلى المرآة وأقول "لاف" عندما رأيت نفسي. كنت أدرك اندريا بطريقة معينة ولم أعرف لماذا شعرت بالتعاسة. لقد اكتسبت وزني وكسر وجهي في حب الشباب كثيرًا وانعكاس المرآة بنفسي دفعني إلى البكاء. عندما اكتشفت ذلك في جلسة DBT ، أدركت أنني قد تجاوزت مؤلمة إلى واقعي الحالي. اعتدت أن يكون صديقي السابق يسخر مني عندما قفزت على الميزان ، وكان يقبض على بطني ويحدث ضجة شديدة ، ويصلني عندما أكل الحلوى. نظرت دائمًا إلى المرآة التي أنتقدها وتقيم نفسي بسبب ذلك تمامًا. مع DBT ، علمت أن إدمان المرآة بلدي يغذي بلدي مشاعر الكراهية الذاتية ولم يكن من الممكن النظر إلى نفسي بطريقة مختلفة دون استهداف السلوك وعدم النظر إلى المرآة تمامًا.

حل شخصي لإنهاء وصمة العار الذاتية لصورة الجسد

لقد بكيت إلى ما لا نهاية وأنا حققت هذه الإنجازات ، وعندما غادرت موعد DBT ، التزمت بتغطية جميع المرايا في منزلي بورق تغليف وردي. أحب اللون الوردي وهو بمثابة تذكير أنني في النهاية سأتمكن من النظر إلى نفسي في المرآة دون إشمئزاز. أعلم أن المجتمع يحكم علينا غالبًا بسبب التحديات التي نمر بها وأن انعدام الأمن لدي كان وزني. هناك قواعد اجتماعية تقول إنه يجب أن يكون لديك جثة فتاة تبلغ من العمر اثني عشر عامًا لتكون نموذجًا رائعًا ، ولكن الجمال موجود في قلوبنا ، وليس على نطاق واسع. لقد تخلت عن نطاقي وألقيت به في سلة المهملات ، وقد غمرني شعور بالتمكين. أنا كسر إدمان المرآة وتركت تقييم الوزن الثابت وراء. لم أدرك أبدًا أن سلوك النظر إلى المرآة دائمًا هو ما يجب معالجته ، وليس فقط ردة فعلي عليه.

قد لا يفهم الناس دائمًا ما تمر به ، لكنك تعرف الحقيقة ، واتخاذ إجراء مع استكشاف هو الطريقة الوحيدة لتغيير ما يحدث سلبًا في عالمك. بينما أجلس في منزلي مع ورقة على المرايا الخاصة بي ، قد يعتقد الزوار أنني مجنونة ، ولكن ما هو في الواقع مجنون هو الصورة التي رسمتها لنفسي. أود الآن الانتباه إلى كيف يراني أصدقائي وعائلتي بدلاً من ذلك ، وهو ضوء ساطع وإلهام في العالم. لقد أدركت أيضًا أن هذه الحياة قصيرة جدًا ، ومؤقتة ، ثمينة ، بحيث لا تضيعها على كره نفسك. الصورة التي نراها في المرآة هي مجرد غلاف لما نحن عليه بالفعل ، لذا حاول أن تبدو أعمق وقد تفاجئ نفسك بمدى جمالك هل حقا ل.

يمكنك أيضًا التواصل مع Andrea on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويترو في BipolarBabe.com.