تم اختباره من قِبل الأطفال ، وافق على أمي: وجبات خفيفة ممتعة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

عندما يتعلق الأمر بالطعام والوجبات الخفيفة ، فإن ابنتي البالغة من العمر 10 سنوات ، ناتالي ، التي تعاني من اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه (ADHD) ، وأبحث عن أشياء مختلفة. يريد ناتالي تناول الطعام ذي الألوان الزاهية على شكل شخصية ديزني أو نيكلوديون التي تأتي في عبوة رائعة. لمساعدتها على التمسك بعادات الأكل الجيدة ، أنظر إلى قوائم المكونات المملة والمعلومات الغذائية. قصد من نظام غذائي مضاد للتخلف من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أتجنب الأطعمة التي تحتوي على ألوان ومحليات صناعية (ومواد حافظة) ، وأبحث عن التي تحتوي على مستويات صحية من أحماض الحديد والزنك وأوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى البروتين والألياف لتنظيم نسبة السكر في الدم لديها المستويات.

لحسن الحظ ، لقد اكتشفت بعض وجبات خفيفة وصحية ممتعة أن ناتالي وأنا أرى وجها لوجه.

الوجبات الخفيفة المنخفضة في الأشياء السيئة ، الأشياء الجيدة في الأشياء الجيدة

Annie’s Organic Bunny Fruit Snacks
هذه الشكل والطعم مثل الوجبات الخفيفة ذات الألوان الاصطناعية والنكهة ، لكنها لا تحتوي على أصباغ أو إضافات أو مواد حافظة. إنها معتمدة العضوية ، مصنوعة من عصير الفاكهة الحقيقي ، ولديها 100 في المئة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين C. يتم تعبئتها بالألوان الملونة على شكل أرنب في أكياس فردية ، مثل الماركات الأخرى من الوجبات الخفيفة من الفاكهة ، بحيث يمكن لأطفالنا تناول الطعام مثل رفاقهم مع بقائهم خاليًا من المواد الكيميائية. للعثور على متجر يحملهم ، تفضل بزيارة

Annies.com.

Stonyfield العضوية YoKids عصارة
على الرغم من أن Yoplait تقدم الآن Simply Go-Gurt - نسخة طبيعية أكثر من منتجها الرائد في السوق ، Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids هو اختيارنا من بين الزبادي الذين يخدمون بمفردهم ، نظرًا لالتزامها تجاه O. يأتي الزبادي العضوي YoKids في أنابيب محمولة قابلة للعصر ولا تحتوي على مواد حافظة أو ألوان أو نكهات اصطناعية أو جيلاتين أو شراب الذرة عالي الفركتوز. في حين أن الزبادي الذي يتم تسويقه للأطفال حلو في كثير من الأحيان ، فإن YoKids تحتوي على نسبة سكر أقل بنسبة 25 في المائة من العلامات التجارية الرائدة للأطفال. تحمل معظم سلاسل محلات السوبر ماركت الزبادي في Stonyfield ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فانتقل إلى Stonyfield.com.

باريلا بلاس باستا
المعكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض ليست مثالية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. القاعدة في منزلي هي أنه كلما زادت الألياف في الطعام ، كان ذلك أفضل لفرط نشاط ابنتي - ومستويات الإجهاد لدي. تبدو معكرونة Barilla Plus وأذواقها مثل المعكرونة التقليدية ، ولكن مستويات البروتين والألياف المرتفعة تمنع مستويات السكر في الدم من الانهيار ومن ثم التحطم. "زائد" هو 360 ملغ. من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، من بذور الكتان الأرض ، وهو أمر جيد لأطفالنا. وهناك أشكال لجميع الوصفات المفضلة ، لذلك فهي المعكرونة الوحيدة التي أشتريها. تعلم اكثر من خلال Barilla.com.

وجبات خفيفة لقوة الدماغ ، أمزجة أفضل

من دون وقود وقت الظهيرة ، من المحتمل أن تتأثر مزاجات أطفالنا والأداء الأكاديمي مع مرور اليوم. أبعث ابنتي ناتالي إلى المدرسة مع الأطعمة التي تحقق أقصى استفادة من كل لدغة.

تشوباني أبطال الزبادي اليوناني
يحب ناتالي النسخة الكبيرة من الزبادي اليوناني Chobani ، مع الفاكهة في القاع. لكنها تحب أبطال تشوباني - وهي نسخة مخلوطة بالفعل أكثر رقة من الأصل ، ومعبأة في حاويات بحجم الأطفال - حتى أفضل. يُعد Chobani Champions أول اللبن الزبادي المصنوع للأطفال ، وهو خالٍ من المواد الحافظة والأصباغ. توفر الحصة 3.5 أونصة 100 سعرة حرارية و 8 غرامات من البروتين و 12 إلى 14 غراما من الكربوهيدرات. زيارة Chobani.com.

عصير بروتين عصير عارية
بعض الأطفال يجدون أن الشرب أكثر جاذبية من تناول الطعام ، وفقًا لطبيبة الأطفال كارين هاروم ، دكتوراه في الطب هؤلاء الأطفال ، نوصي بتناول مشروب غني بالبروتين في الغداء. " في احسن الاحوال. متوفر في نكهات الأناناس / جوز الهند / الموز ، ونكهات المانجو (المفضلة من ناتالي) ، ونكهات دبل بيري ، ولا يحتوي العصير على مواد حافظة أو مواد تحلية. تحتوي الحصة الواحدة (نصف زجاجة بحجم 15.2 أونصة) على عدة حصص من الفاكهة ، وتوفر 220 سعرة حرارية و 16 جرامًا من بروتين مصل اللبن وفول الصويا وحوالي 35 جرامًا من الكربوهيدرات. يزور NakedJuice.com.

---

وقود الدماغ: "لست جائعًا يا أمي"

فقدان الشهية هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لعلاج ADHD في الأطفال. إذا سمعت هذا الامتناع المألوف ، فجرب النصائح الخمسة التالية.

• حصة واحدة. الأفوكادو ، واللبن الزبادي ، والجبن ، وزبدة الفول السوداني ، والأرز البني ، والديك الرومي ، والجرانولا حزمة القيمة الغذائية الضخمة في وجبة واحدة.
• الغذاء أولا ، حبوب منع الحمل الثانية. وجبة فطور غنية بالبروتين وعالية السعرات الحرارية تبدأ يوم العطلة مباشرة.
• الوجبات السائلة. تُعد الهزازات الغنية بالبروتين والعصائر من الطرق اللذيذة لطفلك للحصول على حصته اليومية من العناصر الغذائية. الحد من تناول عصير ، وإن كان. شرب أكثر من ثمانية أوقية كل يوم سيجعل طفلك مليئًا بالأكل. فقط قل لا للصودا.
• الأطعمة المحصنة. قم بتضمين الخبز الكامل الغني بالحبوب ، والعصائر المملوءة بالكالسيوم ، أو الحانات الخفيفة مع جرعة يومية من الفيتامينات والمعادن.
• وجبات أفضل تناول أربع وجبات صغيرة في اليوم هو وسيلة جيدة لإثارة الشهية. الأطعمة المكررة ، مثل Twinkies ، لا تهم.

تم التحديث في 29 أبريل 2019