الاكتئاب والشعور بالوحدة: مزيج رهيب
الاكتئاب والشعور بالوحدة هو مزيج يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على شخص ما الاكتئاب الشديد. عندما يشعر شخص ما بالاكتئاب ، لا يشعر بأنه يرغب في التفاعل مع الآخرين ويبدأ في عزل نفسه عن العائلة والأصدقاء. يمكن أن يتغذى الاكتئاب والشعور بالوحدة بسهولة ، مما يخلق ظروفًا قاتمة للشخص المصاب. سواء كان الاكتئاب ناتجًا عن الشعور بالوحدة ، أو حدوث الوحدة كنتيجة للاكتئاب ، فإن مزيج الاثنين يمكن أن يسبب الكثير من الألم والمعاناة.
التعامل مع الاكتئاب والشعور بالوحدة
يمكن التعامل مع الاكتئاب والشعور بالوحدة يشكل تحديا. يمكن أن يتسبب كل شرط بمفرده في أن يكون لدى الشخص أفكار ومشاعر سلبية حول قيمته الذاتية واحترامه لذاته وقيمته الذاتية. عندما يكون الشخص مصابًا بالاكتئاب ويشعر بالضعف ، يطور نظرته السيئة إلى نفسه والعالم والمستقبل. نتيجة لذلك ، فإن الشخص سوف الانسحاب من الأصدقاء والعائلة، بمعزل عن الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا داعمين ومساعدين في التعامل مع الاكتئاب وما تلا ذلك الأفكار السلبية.
من ناحية أخرى ، عندما يشعر الشخص بالوحدة ، يمكن أن يسبب له الشعور بالاكتئاب. الشعور بالوحدة هو شعور صعب أن يشعر. الناس بطبيعتهم مخلوقات اجتماعية. نحن نتوق الرفقة والحب والمودة لتزدهر. عندما لا تكون لدينا القدرة على بناء والحفاظ على علاقات عميقة وذات مغزى أو نواجه وضعا فيه نحن منفصلون عن أصدقائنا وعائلتنا ، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي قوي على قدرتنا على التعامل مع الحياة اليومية الضغوطات. عندما يحدث ذلك ، ليس من غير المألوف أن يبدأ الاكتئاب في الزحف.
بغض النظر عن الذي جاء أولاً ، الشعور بالوحدة أو الاكتئاب ، فإن التعامل مع كليهما يمثل تحديًا. أنها تهدد نوعية حياة الشخص بشكل عام. فيما يلي الأعراض والسلوكيات الأخرى التي قد تصاحب الاكتئاب والشعور بالوحدة:
- القلق
- عزل
- انسحاب من العائلة والأصدقاء
- نوبات البكاء
- تفجر الغضب
- القضايا السلوكية
- الأفكار السلبية
- الحزن الشديد
- الأرق أو فرط النوم
- إعياء
كل من هذه الأعراض والسلوكيات تضيف الوقود إلى نيران الاكتئاب. على سبيل المثال ، مع الاكتئاب والشعور بالوحدة ، لا يوجد أحد من حولك لمواجهة الأفكار السلبية أو تشجيعك على ذلك الحصول على المساعدة المهنية التي تحتاجها. مع ازدياد حدة الاكتئاب ، قد يكون من الصعب معرفة أفضل طريقة للتغلب على الاكتئاب والشعور بالوحدة وقد يستمر الحلزوني الهابط.
كيفية التغلب على الاكتئاب والشعور بالوحدة
عند التعامل مع الاكتئاب والشعور بالوحدة ، تزداد مشاعر اليأس واليأس. يمكن أن تشعر أن الأشياء لن تتحسن أبدًا. ومع ذلك ، هذه ليست الحقيقة. هناك طرق يمكن استخدامها للتغلب على الاكتئاب والشعور بالوحدة في أي ظرف أو موقف.
باتباع الخطوات التالية ، يمكن لأي شخص التغلب على الاكتئاب والشعور بالوحدة والتغلب عليه:
- إنشاء نظام الدعم. ضع في اعتبارك الأصدقاء والعائلة الذين تشعر أنهم قادرون على الوثوق به ، حتى لو كان الأمر مجرد إجراء محادثة بسيطة. أي تفاعل مع الناس سوف يساعد على تحسين الشعور بالوحدة ، مما سيساعد في تخفيف مشاعر الاكتئاب.
- الوصول إلى المحترفين. استشر طبيبك الأساسي أو أخصائيي الصحة العقلية حول طلب المشورة للتحدث عن مشاعر الاكتئاب والشعور بالوحدة.
- الحصول على نفسك هناك. سواء كنت تمشي أو تعمل في المقهى أو تلتقط هواية جديدة ، فإن الخروج من العالم والعالم والتفاعل مع الآخرين يمكن أن يساعد في تخفيف اكتئابك.
من المهم أن نفهم أن الاكتئاب والشعور بالوحدة يعملان غالبًا معًا لتدهور الصحة العقلية للشخص. ما لم يتم اتخاذ خطوات للتدخل وكسر الدورة ، يمكن أن يتضاعف الاكتئاب بسهولة بمرور الوقت.
