لا أستطيع أن أجمع بين أعمالي ، لكن عندما أفعل ذلك ، لا يهم

شكوى شعبية ل البالغين مع ADHD هو "لا أستطيع أن أجمع بين عملي!" ما هو غير معروف هو أن كلا المقصرون والمشاركين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشاركون نفس الشكوى. كيف يمكن أن يكون؟

لا أستطيع الحصول عليها معًا و لدي تدني احترام الذات

من الصعب تصديق أن لدي أي شيء مشترك مع المتفوقين ذوي القوة العالية ، مع الأخذ في الاعتبار مدى قلة إنجازاتي.

في الواقع ، بما أنني أدرك تمام الإدراك جميع الأشياء التي لم أنجزها بالأمس (هذه المقالة ، على سبيل المثال) ، فأنا ملئ بقضية ملتهبة للغاية من الإحباط بشأن تلك العناصر غير المكتملة. يأخذون حياة أكبر من ما تمكنت من التحقق من قائمتي. لا يوجد مرهم لذلك استمر في العمل والعمل حتى تم إنجاز كل الأشياء. هذا يجعلني مستيقظا ليلا وشدد خلال اليوم التالي. في هذا ، لدي كل شيء مشترك مع الفائزين.

يتقاسم البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شعورًا بعدم التحصيل بغض النظر عن مقدار ما أنجزوه بالفعل. حالما يتم إشراك تروس العقل ، يمكن لهذه القائمة من المهام غير المكتملة أن تأخذ على وجه الاستعجال مهووس. هل سبق لك أن دفعت إلى نهاية المشروع لاستبعاد الحياة من حولك لمجرد أنك تخشى أنك قد تفقد الزخم ، أو ما هو أسوأ ، تنسى أن تنتهي إذا توقفت قريبا جدا؟

عندما أفهمها سويًا ، ما زلت أعتقد أنني لم أحصل على تقدير

لأولئك منكم الذين لا يستطيعون الارتباط لأن لديك مشكلة ADHD الأخرى من صعوبة في الخروج من بوابة البداية ، قد تفاجأ لمعرفة هذا الشعور عدم الأهمية التي تشعر بها بسبب افتقارك للإنجازات لا تختفي إذا بدأت فعلًا في تحقيق الأشياء!

يبدو أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يولد لدى الكثير منا شعور دائم بالتشاؤم. إليكم عينة من ما أفكر فيه عندما أضغط على نفسي:

• أنا لا أكتب بسرعة كافية.
• أنا لا أكتب في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية.
• لا أحصل على ما يكفي من المعلقين.
• لا يوجد عدد كافٍ من الناس على تويتر.
• لا شيء أكتبه يؤثر على أي شخص.
• لا أحد يعجبني
• لا أحد يقتبس لي.
• أنا لا أملك منزلاً مثل الآخرين في دائرة الكتابة الخاصة بي.
• أنا لا أجني ما يكفي من المال مثل أخي.
• ليس لدي شهادة.
• أحتاج إلى العمل أكثر.
• أحتاج أن أكتب أكثر.
• أحتاج إلى أكثر من ذلك... أكثر... أكثر!

عندما أقارن نفسي كيف كنت قبل ست سنوات قبل أن أبدأ رسم تقدمي على الانترنت، أنا أكثر إنتاجية بكثير. أكتب مدونتين ، وأسهم بمقالات في مجلة وطنية ، وأكتب رواية خيالية من الدرجة المتوسطة ، بينما أكون أبًا متفرغًا حول الإعاقة. أنا لا أضطلع بهذه المهام فحسب ، لكني أنجح فيها. ومع ذلك ، فأنا مليئة بإحساس واسع الانتشار بالخاسر التام.

إن قلة الإنجازات تحوم مثل الجزر المتوهجة في نهاية الأوتار العاطفية - يسخر مني ويذكّرني باستمرار بأني لم أصل بعد. بمجرد اكتمال شيء ما ، أرفضه باعتباره غير مهم لأن عقلي يسابق للعثور على شيء جديد للتركيز عليه. في النهاية ، ليس هناك ما هو أكثر أهمية من ما لم ينته بعد.

كيفية تطوير صورة ذاتية إيجابية حتى عندما لا يمكنك الحصول عليها معًا

هل يمكن أن يبدو هذا أكثر إثارة للشفقة؟ حسنا ، كل شيء ليس ميئوسا منه. يمكننا كبحها. في الحقيقة ، كثيراً ما أفعل ذلك. لقد قدمت نصيحة لشخص ما على تويتر في غالب الأحيان ، حيث عادة ما أقدم نفسي:

عندما كنا قارن أنفسنا بالآخرين، نحن نأتي فقط قصيرة. من الأفضل أن تقارن نفسك بنفسك لترى تقدمك.

عندما أنسى هذه النصيحة البسيطة ، يمكن لعقلي أن يتسابق على طول تلك الأفكار التي كتبت أعلاه. ومع ذلك ، عندما أذكر نفسي برسم التقدم الذي أحرزته على نفسي فقط ، يصبح طريق النجاح أكثر وضوحًا وأستطيع أن أترك القلق يسير. يمكن أن يكون الوصول إلى الأهداف أمرًا تحفيزيًا وإيجابيًا ، ولكن فقط إذا لم نرفض نجاحاتنا.

سواء كنا نعمل بجهد أكبر لتحقيق هذه النجاحات أم لا ، يمكن مناقشتها ، لكن هذا ما أعرفه. لقد كسبناهم. يجب أن نكون فخورين بهم. إن الشعور بالإيجابية تجاه أنفسنا سيولد المزيد من النجاح ويترك لنا شعورًا صحيًا بالإنجاز.