هل هي مشكلة غضب أم مشكلة قلق؟
الغضب هو في كثير من الأحيان التوأم الشرير للقلق. قد نعبر عن أنفسنا من الغضب ، ولكن مشكلتنا هي القلق وكلها المخاوف والمخاوف. قد يكون من المفيد للغاية معرفة متى يكون القلق وراء الغضب ؛ ثم يمكننا معالجة المشكلة الصحيحة. لذلك ، هل لديك مشكلة الغضب أو مشكلة القلق؟
القلق وراء مشاكل الغضب
بالأمس ، كنت جالسًا مع امرأة شابة كانت تقاتل مع صديقها كثيرًا. أخبرتني أنها كانت "غيور ولديها" مشاكل إدارة الغضب"إذا لم يرسلها إلى الخلف مباشرة ، في غضون 20 دقيقة ، فإنها ستخشى من أن يفعل شيئًا لم يكن من المفترض أن يكون عليه. عندما أخرجها ظهرها أخيرًا - اتضح أنه كان يساعد والدته في نقل الأثاث أو الحصول على مشروب - كانت تصيح عليه وتتهمه ، وسيتبع ذلك القتال.
في الدقائق العشرين التي انتظرتها - في يأس - لاستعادة النص ، عقلها "لعب الحيل عليها". حصلت الخيال لها بعيدا وفكرت في جميع أنواع سيناريوهات torrid. كان يتعاطى المخدرات مع امرأة أخرى ميتة. أي شيء يمكن أن يحدث معه! كانت تشعر بالذعر ، مقتنعة ، "ذهني يفعل هذا فقط وليس لدي أي سيطرة عليه". لم تشعر أنها تستطيع وقف ذعرها.
الغضب يمكن إساءة معاملته
وألقى غضبها باللوم عليه: "إذا أخبرني قبل مغادرته ، فلن يحدث هذا". بعد أن شعرت بأنها خارجة عن نطاق السيطرة ، أعطته مسؤولية الحد من مخاوفها ، لتبرير غضبها. بالتفكير في مشكلتها كقضايا لإدارة الغضب والقتال ، كانت تفتقد جزءًا مهمًا من اللغز.
سألتها عما كانت تخاف منه.
"سوف يتركني".
لماذا تخاف انه سوف يتركك؟
"ربما اكتشف أنني لست جيدًا بما فيه الكفاية."
هذا خوف. الحب واللطف يشفينا ، لكننا نخشى دائمًا أننا لا نستحق ذلك. ويستند على الحد من الاعتقاد أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية. الاعتقاد بأنه قد يتركها يؤثر بشدة على هذه العلاقة. إن القتال في كثير من الأحيان لا يبشر بالخير بالنسبة لأي زوجين وقد يتسبب في زواله قريبًا - الأمر الذي من شأنه أن يقدم دليلًا على الاعتقاد بأنها ليست جيدة بما فيه الكفاية.
تشعر أنها لا تستطيع التغيير ، لكنها لا تضطر إلى تغييره أو تغيير نفسها: كل ما عليها فعله هو تغيير ما هي عليه يعتقد.
يمكنك إدارة الغضب والقلق
بادئ ذي بدء ، يجب أن تصدق أنها يمكن أن يكون لها بعض السيطرة. إذا استمرت في الاعتقاد بأنها لا تستطيع التحسن ، فلن تقوم بأي حركة من هذا المأزق وستواصل مشاحناتها المستمرة.
ثانيا ، لديها ل العمل على احترام الذات لهاوالتعلم والإيمان بأنها جيد بما فيه الكفاية، بغض النظر عن ما.
بعد ذلك ، عليها أن تختار ألا تؤمن بالسيناريوهات الخيالية التي تخيلت أنه كان فيها. يمكنها القيام بذلك عن طريق التراجع عن فوضى أفكارها. إذا صورت وهي ترى نفسها من فوق المشهد ، تشهد ، من هذه المسافة ، على نفسها القلق ثم الغضب ، استطاعت أيضًا معرفة المعاني الأخرى - ما هي الاحتمالات الأخرى - التي يمكن أن تشرح له غياب.
سألتها عما ستفكر فيه إذا رأت هذه الصورة الكبيرة.
"لن أكون قلقًا إذا فعلت ذلك."
هل تغضب؟
"لا."
أعتقد أن لديها سيطرة ، أليس كذلك؟
أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام.
