"كيف تكون مريضا: دليل بوذي مستوحى" للاكتئاب

انتهيت مؤخرا من القراءة كيف تكون مريضا: دليل بوذي يلهم المصابين بأمراض مزمنة ومقدمي الرعاية لهم. كتب هذا الكتاب توني بيرنهارد ، وهو محامٍ نشط سابقًا وأستاذ في القانون ، والذي كان في وسطه بالكامل الحياة ، تم ضربها بشكل عشوائي من قبل مرض غامض ، المنهكة الذي يبقي لها في المقام الأول لها الصفحة الرئيسية. لأي منا التعامل مع عدم اليقين من كآبة إلى جانب عدم اليقين في الحياة بشكل عام ، تعتبر رؤى بيرنهارد بمثابة فترة راحة مرحب بها.

التعليم البوذي والمعاناة الجسدية والعقلية

يقوم بيرنهارد بعمل ممتاز في تحديد وشرح التعاليم البوذية في حقائق مثل المعاناة وعدم الثبات وكيفية ارتباطها بالصعوبات التي نواجهها في الحياة ، سواء من خلال الجسدية أو العقلية ألم. ثم تقدم سلسلة من التمارين أو الممارسات التي تتناول حقائق الحياة هذه التي يمكن أن تسبب لنا الكثير القلق والمعاناة.

ممارسات لمعالجة المعاناة التي تنطوي على الأفكار والحالات المزاجية

من الممارسات التي وجدت أنها مفيدة للمزاج المنخفض هو ما يشير إليه بيرنهارد باسم "ممارسة الطقس" الصراع والمعاناة التي تنشأ بسبب حياة غير دائمة وغير مؤكدة ورغبتنا في عكس ذلك: الأمن و السياقات. في التمرين ، يشجعنا بيرنهارد على محاولة التعامل مع الأفكار والحالات المزاجية كرياح تهب من أذهاننا وتخرج منها ، حيث لا يمكننا السيطرة عليها بأي حال وبما أنها ستنطلق في النهاية. هذا بالطبع تحدٍ عندما تكون الحالة المزاجية المنخفضة مزمنة ولا يبدو أنها تتحرك ، لكني لا يزال يجد اقتراح برنهارد لمحاولة التمسك بالأفكار والحالات المزاجية "بشكل أخف" ليكون مفيدًا بشكل عام.

تدعم بيرنهارد التدريبات مع المقالات القصيرة من حياتها الخاصة وتكافح من الأمراض المزمنة والنتيجة مشجعة وحتى ملهمة. أرى نفسي أعود إلى التدريبات والمناقشة في هذا الكتاب مرارًا وتكرارًا وأنا أتحمل عواصف الاكتئاب والحياة بشكل عام.

البحث عن جنيفر تويتر و في + Google.