الاكتئاب وقبول المرض العقلي
في معظم الأيام ، أقبل أنني مصاب بالاكتئاب. في بعض الأيام ، أنا لست كذلك. حدث أحد تلك الأيام مؤخرًا عندما سمعت شابتين تناقشا بحماس خططهما للمستقبل. كانوا يتطلعون إلى بلوغ السن التي كنت عليها قبل تشخيص حالتي. في ذلك الوقت كانت لدي مخاوف وقلق ، لكن تشخيصات الصحة العقلية الكبيرة لم تكن في أفقنا. بقدر ما كنت أعرف على الأقل.
الاكتئاب والسعي القبول
في الوقت الحاضر ، كل قرار رئيسي أتخذه ملون ، على الأقل إلى حد ما ، بتشخيصي وحقيقة ذلك حسناً ، ربما أشعر اليوم ، فالاحتمالات جيدة في يوم من الأيام في المستقبل ، وسأواجه كسادًا آخر. والحقيقة هي أن هذا التشخيص هو معي مدى الحياة. تشخيصي لن يتغير ، لذلك لا بد لي من ذلك. يجب أن أركز على العناية الجيدة بنفسي وأيضًا قبول من كآبة و القلق في حياتي. كيف يبدو القبول؟ أحيانًا يكون الجو دافئًا و
غامض مثل بطانية المفضلة. في أيام أخرى ، تكون خشنة وحادة مثل قطعة من الزجاج المكسور. أعني بذلك أنني في بعض الأيام لا أشعر بالتعامل مع تشخيص المرض العقلي وكل هذا يعني لحياتي. فكر القبول يحفر ضدي. لذلك لا أعتقد أن قبول الاكتئاب يعني أنني قررت أن أقبله وأن عملي قد تم. بدلاً من ذلك ، إنه مسعى يوميًا.
ما الذي يمكن أن يساعدنا في الوصول إلى قبول الاكتئاب؟
- كن مشاركًا نشطًا في رعايتك - لقد بحثت للعثور على معالج وطبيب نفساني شعرت بالراحة معه وقد أحدث كل ذلك الفرق. أنا أثق بهم في حياتي ، حرفيا. إلى جانب زيارات الطبيب والمعالج ، قرأت كل ما بوسعي حول كيفية التعامل مع الاكتئاب. أنا دائمًا ابحث عن شيء جديد ومفيد.
- فكر في نفسك كعمل مستمر - أعرف أن هذا يمكن أن يكون صعبا. أنا أميل إلى أن أكون قليلا من الكمال وهناك العديد من المرات التي أتمنى أن أتمكن من التداول في العمل قيد التنفيذ لفكرة تقدم فيها فكرة جميلة ومبهمة. ولكن ، كما علمني تشخيصي ، فإن الحياة لا تعمل بهذه الطريقة. إنه يتغير باستمرار ، كما نحن. وهذا في الواقع أمر جيد ، لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود عليه.
- كن في اللحظة قدر الإمكان - بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من تشخيص الاكتئاب ، يمكن أن تكون عقولنا أسوأ عدو لنا ، والتي تطرح باستمرار السلبية والقلق. بالنسبة لي ، فقد أثار هذا السؤال حول كيف يمكنني قبول تشخيصي لبقية حياتي عندما يكون الوقت الحاضر ، في بعض الأحيان ، غير مريح للغاية. لهذا السبب أنا معجب كبير بـ تقنيات الذهن التي تساعدنا على التركيز على اللحظة والتركيز على الحياة خطوة واحدة في وقت واحد.
البحث عن جنيفر تويتر و في + Google.
