الاكتئاب والكتابة باعتبارها مهارة التعامل

مرحبا جينيفر! ماذا عن الريتينول ، وهو نوع من فيتامين أ (وصفة طبية ، أضعف قوة مقارنة بالريتين- أ) ، يعتبر الأكثر فعالية يقول ديفيد كولبير ، MD ، مؤسس مجموعة نيويورك للأمراض الجلدية وعضو في مجموعة علاجات بدون وصفة طبية لتنعيم البشرة ومنع التجاعيد. من اللياقه البدنيه المجلس الاستشاري ، الذي يمارس في مدينة نيويورك. تتسبب الريتينولز في تقشير البشرة بلطف ، وكشفها عن طبقة من الحرير ، وردية ، وأكثر ليونة. الدكتور Perricone يشرح فوائد حمض ألفا ليبويك ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم. "حمض ألفا ليبويك هو آلية رائعة لمكافحة الشيخوخة" ، كما يقول. لقد ثبت أنه يقلل من الخطوط الدقيقة ويحسن نسيج الجلد ويشد المسام ويمنح البشرة إشراقة عامة.

عزيزي لا تقلق ،
أنا آسف لأنك تمر بأوقات عصيبة للغاية. آمل أن تحصل على المساعدة والدعم الذي تحتاجه.
- جين

أستمتع بالكتابة واستخدمتها كمتنفس للاكتئاب لسنوات عديدة. أنا لم أعتبر ذلك وسيلة لتحفيز نفسي. لقد واجهت صعوبة حقيقية مع وجود دافع لأكثر من عام الآن. أشعر أن حياتي تنهار ولا يوجد شيء يمكنني فعله حيال ذلك. أتمنى أن أتمكن من استخدام الكتابة كوسيلة لبدء نفسي كل يوم. عادةً ما أكتب في الليل قبل أن أحاول النوم. أنا لا أفعل ذلك جيدًا في الليل وسأقضي نصف يوم في الفراش في إهدار حياتي بعيدًا.

عزيزي كيل ،
فيما يتعلق بسؤالك عن الكتابة على جهاز كمبيوتر ، بالنسبة لي شخصياً ، هناك شيء ما حول الكتابة الطويلة ، نمط تيار الوعي الذي أشعر أنه يتيح لي الاستفادة من الأفكار المثيرة للاهتمام. بعد قولي هذا ، نحن جميعًا مختلفون ، وإذا كنت تشعر بمزيد من الانجذاب إلى استخدام الكمبيوتر ، فسوف أذهب إليه. أتصور أن الأفكار سوف تتدفق بهذا الأسلوب أيضًا. أما بالنسبة للتدوين حول العواطف ، فمن المثير للاهتمام. أنا بلوق عن مشاعري وأجدها مفيدة. بالطبع ، هناك أيضًا أشياء أفضل أن أكتب عنها بأسلوب مجلة. بشكل عام ، أعتقد أنه قد يكون من المفيد الحصول على أنواع مختلفة من الكتابة للحصول على الدعم. شكرا لك على أسئلتك واهتمامك. كل التوفيق ، جين

Cale ، أميل إلى كتابة أفكاري وعواطفي في مجلة خاصة على الكمبيوتر. إذا التقطت قلمًا ، تظل الورقة فارغة ولكن تجلس على لوحة المفاتيح وتدفق الأصابع. أعتقد أن هذه هي أفضل طريقة للتعبير عن نفسي. لقد كان مفيدا للغاية بالنسبة لي.

شاركت صديقتي مقالك معي ، فأنا أعمل على التغلب على القلق والاكتئاب لأكثر من عشر سنوات ، ومنذ طلاقي أصبح الأمر أكثر صعوبة. اعتدت أن أكتب الكثير عندما كنت مراهقًا ، لكنني كشخص بالغ ، أجد صعوبة في ممارسة الوقت لأنشطة لا تقدم مكافأة واضحة. أحاول إحياء حبي للقلم ، لكن لدي سؤال: هل تفكر في كتابة مجلة خاصة يمكن أن يكون للكمبيوتر نفس التأثير على حالتك الذهنية ، وما هي أفكارك حول تدوينها العواطف؟

عزيزي Sheilasue33 ،
نقطة جيدة - الكتابة يمكن أن تكون وسيلة رائعة للتعامل مع المشاعر القوية. كل التوفيق ، جين

الكتابة تساعدني على التخلص من غضبي ، إذا لم أكتب أكتب عني غضبًا. في الواقع ، الكتابة هي الطريقة الوحيدة التي تمكنني من التخلص من غضبي وهي آمنة.

عندما كنت أواجه الطلاق ، كتبت أكثر من أي وقت مضى. اعتاد الناس أن يمدحوا لي بسبب "تفاني" ، قائلين كم كان رائعًا أنني تمكنت من الكتابة عندما كنت أشعر بألم شديد. أردت أن أقول ، "القيام بذلك هو الشيء الوحيد الذي يبقيني سويًا!"

عزيزي المطر جيل ،
كتابة سعيد يفيدك كذلك! شكرا لك للمشاركة. كل التوفيق ، جين

مرحباً جنيفر ، شكرًا جزيلاً على هذا المنشور! لقد كنت أكتب منذ أن بدأت تعاني من أعراض الاكتئاب. أنا من أشد المتحمسين للكتابة كأداة علاجية ، وأنا سعيد جدًا برؤية الآخرين يستفيدون منها أيضًا!

عزيزي رسول
أنا سعيد بالكتابة والتدريس يساعدانك. شكرا لتقاسم تجربتك. كل التوفيق ، جين

مرحبا جينيفر
إن قراءة آخر منشور لك عن الحصول على مزيد من وقت الفراغ والكتابة هو شيء يمكنني التعرف عليه. أنا سعيد لأن هذا يساعدك. لقد كنت أعاني من الاكتئاب وكوني معلمة ، فإن مواجهة فترة استراحة نصفية أمر يجعلني أشعر بالخوف والقلق الشديد. الاكتئاب لا يتركني وأنا أشعر بالضياع. لا استطيع الانتظار لبدء التدريس الأسبوع المقبل. هو شيء أستمتع به ولا أشعر بالفشل. الكتابة جانب آخر في حياتي أشعر أنه يساعدني. من الصعب شرح ما أشعر به في بعض الأحيان ، وأسهل شيء هو وضع ابتسامة وقول "أنا بخير". الكتابة تشبه التحدث عن مشاعرك والعواطف تشبه المحادثات. يشارك آخرون لتجعلنا نشعر بالسعادة والحزن والغضب أو الرضا.
أتمنى لك الأفضل
استمر امضي قدما
رسول