كيفية التعامل مع القطبين وأفكار التخلي عن المدرسة
لم أكن أتأقلم مع أفكاري المتعلقة بالتخلي عن المدرسة جيدًا قبل عام من موعد تخرجي. كنت على استعداد للانسحاب من المدرسة. كنت أجلس في مكتب أخصائي وأبكي عند التفكير في العودة إلى الحرم الجامعي في يوم الاثنين التالي أثرت سلبا على صحتي العقلية. كنت أخاف وأبكي عند سقوط قبعة ، وكنت أتجمد في الصف وأصبح شديد التوتر لدرجة أنني بالكاد أستطيع الجلوس في الصف.
لقد وصلت إلى النقطة التي تحدثت فيها مع والدتي عن الانسحاب من الكلية وأخذ فصل دراسي من أجل العودة إلى قدمي. كان هذا الأمر مختلفًا عني ، لكنني شعرت كما لو لم يكن لدي أي خيار ، على الرغم من أنني كنت كذلك قريب جدا ليتم القيام به. في النهاية ، لم انسحب ، وبالنظر إلى الماضي ، أنا سعيد لأنني لم أنسحب. ومع ذلك ، لقد وجدت طرق للتعامل معها.
كيفية التعامل مع أفكار التخلي عن المدرسة عندما يكون لديك اضطراب ثنائي القطب
- الجدول الزمني في الكثير من فترات الراحة. إذا كنت مثلي ، فمن الصعب للغاية أن تجعل نفسك تفعل الكثير من أي شيء لكن الأشياء المتعلقة بالمدرسة. لقد وجدت أنه من الأفضل بكثير وأكثر فائدة تحديد وقت الدراسة ووقت التعيين ، ولكن أيضًا تحديد موعد للراحة والمناسبات الاجتماعية. مضجر؟ يمكن. لكنها مفيدة جدا.
- ذكّر نفسك بما هو مهم. من السهل جدًا الوقوع في هذا الثقب المظلم للاكتئاب الثنائي القطب والشك الذاتي ، لكنك أنت وصحتك العقلية دائما مهم. إذا لزم الأمر ، اجعل نفسك قائمة بما هو مهم بالنسبة لك وما هو غير مهم. هل من المهم بالنسبة لك أن تذهب إلى مدرسة الدراسات العليا؟ أو لك أن تذهب إلى الكلية بعد المدرسة الثانوية ، أو هل تفضل الذهاب إلى مجال العمل؟
- تذكر: كل شيء سيكون على ما يرام. يبدو الأمر صعباً للغاية الآن ، لكنه يتحسن. إذا كنت تشعر كما لو كنت بحاجة إلى استراحة ، خذها. افعل ما هو صحيح أنت (تعلم أن تثق بنفسك عندما تعيش مع المرض العقلي).
- ضع في اعتبارك كل الأشياء الكبيرة والصغيرة التي تتطلع إليها وتضعها في المتناول. بالنسبة لي ، فإن الأشياء التي أتطلع إليها هي الألبوم الجديد الذي ستصدره قريبًا فرقتي المفضلة ، حيث تتطوع في مأوى للحيوانات المحلية مرتين في الأسبوع ، وتستغرق عطلة نهاية الأسبوع.
المدرسة والكلية ليست سهلة ، ولكن تذكر أن الكليات والجامعات تقدم المساعدة وخدمات الصحة العقلية. استخدمهم ، لا تدعهم يضيعون.
يمكنك أيضا العثور على اليكسا بو في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.
