ADHD وكيفية إدارة الأموال ، ودفع الفواتير
إدارة الأموال ودفع الفواتير يمكن أن تكون مرهقة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ADHD ومشاكل المال ويبدو أن تسير جنبا إلى جنب. أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثل الاندفاع ، وعدم التنظيم ، والتسويف ، وعدم الاهتمام بالتفاصيل ، وصعوبة التركيز ، تجعل إدارة الأموال غامرة على المديين القصير والطويل.
ADHD وإدارة الأموال يشكلان تحديا في أحسن الأحوال لأن عقل ADHD يتعارض مع طبيعة التخطيط المالي ذاتها. العمل مفصل وممل ويتطلب التركيز والتركيز. ليس من الصعب فقط إنشاء خطة مالية ، ولكن من الصعب أيضًا الالتزام بميزانية أو خطة إنفاق عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
ADHD ومشاكل المال
إذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتواجه مشكلة في إدارة الأموال ، فأنت لست وحدك. يجد العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنفسهم يعانون من مشاكل مالية محددة. البعض منهم ما يلي:
- الإنفاق المتهور
- لا تتبع أرصدة دفتر الشيكات ، مما أدى إلى الشيكات المرتجعة
- الدين (ADHD والدين هما زوج مقلق)
- دفع الفواتير المتأخرة وتكبد الرسوم والفوائد
- جمع وحفظ أرصدة بطاقات الائتمان الضخمة
- عدم التنظيم مع الأوراق والإيصالات والمزيد مما يؤدي إلى فقد الشيكات والفواتير وما إلى ذلك.
- مشاكل الادخار للمستقبل
قد تكون مشكلات المال هذه محزنة ، خاصةً إذا كنت تشعر بأنك حفرت حفرة لن تتمكن من الصعود إليها. هذا الشعور طبيعي. إنه أيضًا وهم. يمكنك التغلب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والديون ، ويمكنك تطوير المهارات اللازمة لإنشاء الأمن المالي الآن وفي المستقبل. هناك مساعدة مالية للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
مساعدة مالية ، نصائح للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
إدارة الأموال هي مهارة مستفادة. حتى لو كان لديك أعراض ADHD الكبار تم التدخل في صحتك المالية ، يمكنك تعلم واستخدام استراتيجيات إدارة الأموال. أحد الأفكار التي يجب أن تتذكرها أثناء عملك على مهارات جديدة: يحتاج الدماغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أشياء ممتعة ومرئية ومجزية. ضع ذلك في اعتبارك وأنت تصمم هذه النصائح لإدارة الأموال لتناسب حياتك.
- الميزانيات المعقدة غير ضرورية وقد تمنعك من المضي قدمًا
- قم بإنشاء ميزانية بسيطة تسرد وتتعقب الدخل والنفقات العادية والنفقات التقديرية (الإنفاق غير المخطط له) شهريًا
- استخدم أدوات تنظيمية مثل مجلدات الأكورديون ، والمجلدات المرمزة بالألوان ، والمنظمين الجذابين والممتعين ، والتقويمات الكبيرة لتتبع الفواتير
- تتبع بصريًا الزيادة في مدخراتك حتى ترى مكافآت عملك (قد ترسم مقياس حرارة على قطعة كبيرة من الورق وتكتب هدف التوفير المستهدف في الأعلى. لون في ميزان الحرارة مع زيادة المدخرات الخاصة بك وسوف يحفزك التعزيز الإيجابي على مواصلة التوفير والميزنة)
- الاستعانة بمصادر خارجية عن طريق التعاقد مع مستشار مالي أو تسليم مهام إدارة الأموال إلى شريك حياتك
تعد هذه التقنيات الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وإدارة الأموال مفيدة بشكل خاص للتخطيط المالي على المدى المتوسط والطويل. هناك نصائح للإدارة قصيرة الأجل كذلك.
ADHD وإدارة الأموال في لحظة
مع ADHD ، من المهم بنفس القدر إدارة أموالك في الوقت الحالي. مشكلة واحدة التي تجعل الناس في الديون المالية هي ADHD الإنفاق المتسرع.
العديد من السلوكيات ADHD ، بما في ذلك شراء الدافع، يحركها نظام الدوبامين في الدماغ ويحتاج إلى مكافأة فورية وإرضاء. مع ADHD ، هناك رغبة في شراء شيء مرغوب فيه في اللحظة التي ينطلق فيها الرادار. عملية الشراء تطلق طوفان من الدوبامين ، وهو نقص في الدماغ ADHD. عندما يحدث هذا ، تواجه اندفاعًا يعزز عادة الإنفاق المتسارع.
جرب هذه النصائح التي تقلل من عمليات الشراء وإدارة أموالك في الوقت الحالي:
- قلل من استخدام بطاقتك الائتمانية من خلال امتلاك واحدة فقط وأخذها معك فقط عندما تخطط لعملية شراء تتطلب ذلك
- احمل معك مبلغًا محدودًا من النقد (وليس دفتر شيكات أو بطاقة ائتمان أو بطاقة خصم ، إما)
- التمسك بقائمة التسوق
- حذف رسائل البريد الإلكتروني الترويجية وإعادة تدوير الكتالوجات على الفور
- توقف مؤقتًا قبل الشراء واسأل نفسك عما إذا كان الشراء شيء تريده أو شيء تحتاجه. إذا كنت لا تحتاج إليها ، فلا تشتريها على الفور
- استبدال إنفاق المال مع نشاط متعة مختلفة
أقوى وسيلة لإدارة الأموال مع ADHD
واحدة من نقاط القوة العديدة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الميل إلى أن يكون مفكراً كبيراً للصور الكبيرة. إذا كنت كذلك ، فضع هذه القوة لتناسب احتياجاتك في التخطيط المالي.
بدلاً من التفكير في تخفيض الديون ، قم بتحويل أفكارك إلى هدفك. ما هي رؤيتك الشخصية والأهداف؟ أين أنت الآن ، وكيف تريد إظهار رؤيتك؟
فكر أيضًا في قيمك وأولوياتك. كيف يتماشى إنفاقك مع قيم حياتك؟ هل تنقلك عادات أموالك نحو هذا الهدف ، أم أنها تعيقك؟
يساعدك التفكير في أحلامك المالية والغرض منها على تحديد أولويات إنفاقك وتقليل الإنفاق الدافع. عندما يصل فريق ADHD وإدارة الأموال إلى أن تكون إيجابية وهادفة ، تنخفض مشاكل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الأموال.
