القلق الوجودي ، والإجهاد ، وصنع المعنى في حياتك
القلق الوجودي هو شكل شامل من أشكال القلق والتوتر الموجود بطريقة مزعجة عندما نحاول أن نجعل معنى في الحياة لمجرد أننا ، كبشر ، نحن موجودون. هذا مفهوم ممتع ، أليس كذلك؟ لدينا خبرة القلق والتوتر، الفتنة ، القلق ، وحتى الذعر لمجرد أننا أحياء. من المؤكد أن البقاء على قيد الحياة أمر رائع ، لكن القلق الوجودي يمكن أن يثبطه (قد يكون هذا بخس). لماذا مجرد وجود يسبب لنا التنافر و أنواع مختلفة من الإجهاد، وهل يمكن أن تذهب بعيدا؟ هل يمكننا أن نجعل معنى في حياتنا على الرغم من هذا القلق والتوتر الوجودي؟
القلق الوجودي والتوتر يمكن أن يكون غير واضح
مثال رائع على شخص يعاني من قلق وجودي هو تشارلي براون. يبدو 'Ol' Chuck هادئًا جدًا ؛ قلقه في أفكاره ومشاعره. في بعض الأحيان ، ينطوي القلق الوجودي أيضًا على نوبات توتر وتوتر وقلق.
هناك مشهد رائع في أحد رسوم كاريكاتورية الفول السوداني التي يوجد بها تشارلي براون في مركز لوسي للمساعدة النفسية. لوسي يعبث تشارلي براون بقائمة من الرهاب التي قد تسبب قلقه والاكتئاب.
لوسي: ربما لديك بانتوفوبيا. هل تعتقد أن لديك pantophobia؟
تشارلي براون: ما هو رهاب؟
لوسي: الخوف من كل شيء.
تشارلي براون: هذا كل شيء!
في الواقع ، يمكن أن يكون القلق والتوتر الوجودي غامضين عندما تحاول أن تجعل معنى في حياتك. بالنسبة لتشارلي براون ، لم تشعر مثل المخاوف المحددة مثل الخوف من القطط أو المحيط ، ولكن مثل الخوف من كل شيء. (كان من المفترض أن تسميها لوسي بالفعل كره الخوف ، لكن يمكننا أن نسامحها لأنها في النهاية في المدرسة الابتدائية فقط).
عندما نتساءل عن وجودنا ذاته ، فإننا نعاني من القلق والإجهاد الوجودي
هذا القلق الذي يجعلنا نشعر بعدم الاستقرار وعدم الارتياح ، والقلق حول كل شيء ولكن غير قادر على التعبير بالضبط ما هو عليه ، هو محبط في غموضه. هذا القلق والتوتر الذي يجعلنا نشعر متعبه بعد السلكية ، وجعل لدينا سباق الأفكار حول ما لا يشبه أي شيء ، أخافنا من الأشياء التي لا نستطيع تحديدها ، وبالتالي لا يمكننا أن نتصدى لها أو نتجنبها بالفعل ، يمكن أن تكون جزءًا إيجابيًا للغاية من وجودنا.
إن الطبيعة غير المحددة للقلق الوجودي ناتجة عن حقيقة أن القلق يدور بالفعل حول وجودنا ، وعن أسئلة الحياة الكبيرة وصنع معنى في حياتك. عندما نكون قلقين ومجهدين بشأن كل شيء ولا شيء ، فهذا غالبًا لأنه الطريقة الإنسانية في المصارعة مع ما هو مهم:
- من أنا؟
- ما هو هدفي؟
- أين أنا لائق؟
- لماذا هناك أكثر خضرة العشب ، وكيف يمكنني الحصول على الألغام بهذه الطريقة؟
إن التصدي لأسئلة الحياة هذه يسبب قلقًا وجوديًا ، نعم ، ولكن هذا يتيح لنا الفرصة لخلق معنى في حياتنا.
القلق الوجودي يمكن أن يؤدي إلى صنع معنى في حياتنا
يمكن أن يكون القلق بشأن أجوبة أسئلة الحياة الكبيرة مصدر قلق وجودي والتحرر منه في الوقت الذي نخلق فيه معنى لحياتنا ولأنفسنا. لدينا القوة والقدرة على صنع المعنى. حقا ، إذا كان لدينا القدرة على أن نكون قلقين ، فمن المنطقي أن لدينا أيضا ما يلزم ل علاج هذا القلق وعيش حياة الهدف.
إن الشعور بالقلق والتوتر حول هويتنا ومكانتنا في الحياة وما نحن متحمسون له يمكن أن يتسبب في توقفنا في الماضي ("كان ينبغي علي فعل ذلك س، "" لا ينبغي أن أقول ذ، "الخ). يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في محاولة (دون جدوى) للعيش في المستقبل ومرح في أرض "ماذا لو". إن عرض أفكارنا في الماضي أو المستقبل يعني أن أفكارنا ليست في نفس المكان الذي نحن فيه - أي حاضر.
معنى صنع والتخلص من القلق والإجهاد الوجودي
هناك العديد من الطرق للعيش في الوقت الحاضر وخلق معنى في حياتنا. فيما يلي بعض النصائح سهلة الاستخدام التي عملت مع الأشخاص:
تأمل في تلك الأوقات التي تشعر فيها بقلق أقل
فمثلا:
• حافظ على امتنان مجلة. هذه تقنية شائعة جدًا للتغلب على الصعوبات وخلق الرفاهية. بالنسبة للقلق الوجودي ، فإن الهدف بالطبع هو تحديد الأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، ولكن بعد ذلك للبحث عن أنماط بين تلك العناصر. هل امتنانك غالبًا ما يشمل الأسرة؟ اصحاب؟ فرص للتعلم؟ الوقت في نشاط معين؟ عندما ترى الأنماط ، تبدأ في ملاحظة بالضبط ما الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
• البحث عن التدفق. على غرار أنماط الامتنان ، ما هي تلك الأشياء التي تجد فيها التدفق؟ تحدث حالة التدفق عندما تفعل شيئًا جذابًا بحيث تفقد نفسك. أنت تنسى قلقك وتشعر بالهدوء والحيوية.
حدد المكان الذي يمكنك فيه تحقيق المزيد من الأشياء المذكورة أعلاه ، حيث يمكنك إنشاء المزيد من المعنى ، واتخاذ خطوات للقيام بها.
افعل أكثر مما يجعلك أقل قلقًا. ما الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها كل يوم لجعل المعنى وتقليل القلق؟
القلق الوجودي جزء من التجربة الإنسانية ؛ ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يتعين علينا أن نعيش في ضغوط دائمة وقلق وخوف. عندما نتوقف عن الأسئلة الكبيرة للحياة ، يمكننا استخدام إجاباتنا الخاصة لصنع المعنى. عندما نعيش حياة ذات معنى بالنسبة لنا ، يصبح القلق الوجودي أكثر هدوءًا وسلامًا ويتغير ببساطة إلى "الوجود".
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك,تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
