كيف تتغلب على خوفك من الرفض لتحسين احترام الذات

الخوف من الرفض يمكن أن يضعف ، ومع ذلك ، يمكنك التغلب على خوفك من الرفض لتحسين احترام الذات. الخوف من الرفض يمكن أن يؤثر على كل من حياتك الشخصية والمهنية. على سبيل المثال ، قد يمنعك من الاختلاط ، التحدث حتى لنفسك أو متابعة الصداقات والعلاقات أو فرص العمل. قد يتسبب ذلك في تجنب بعض المواقف أو اللجوء إليها إسعاد الناس. الخوف من الرفض يمكن أن يزيد من ثقتك بنفسك. يخلق القلق ويمكن أن تجعلك تشعر بالاكتئاب. والخبر السار هو أنه يمكنك التغلب على خوفك من الرفض ، وبناء ثقتك بنفسك وتحسين نوعية حياتك.

تغيير الأفكار الخاصة بك للتغلب على الخوف من الرفض

يرتبط الخوف من الرفض الأفكار السلبية عن نفسك والرفض. ربما انت تقلق كثيرا بشأن ما يعتقده الآخرون ونعتقد أن لديك لإرضاء الجميع ليكون جديرا. عندما تخشى الرفض ، قد تعتقد أن الرفض هو نهاية العالم وقد تشعر بالخجل من الرفض.

من المهم أن تدرك أن أفكارك السلبية هي تشويه للحقيقة. المفتاح هو تغيير أفكارك السلبية واستبدالها بأفكار صحية. أدرك أن كل شخص يحصل على الرفض في بعض الأحيان. ليس هناك عيب في ذلك. افهم أيضًا أن هذا لا يعني أن الكل سيرفضك إذا رفضه شخص واحد.

إذا تم رفضك ، فاعلم أنه لن يكون على الأرجح كارثية كما تتصور ، وسوف تتعامل مع ذلك. الفكرة هي أن تسأل نفسك ، "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟"

واجه خوفك من الرفض للتغلب عليه

كما هو الحال مع أي خوف ، تحتاج إلى مواجهة خوفك من الرفض من أجل التغلب عليه. عندما يكون لديك خوف ، سوف تغلب الأفكار السلبية. سيحاولون جاهدين التحدث إليك بعدم اتخاذ أي إجراء ، ويبدو أن القيام بأي شيء قد يكون الخيار الأسهل. ومع ذلك ، فإن تجنب يعزز الأفكار السلبية الخاصة بك وسوف تفاقم الخوف.

مفتاح التغلب على خوفك من الرفض هو التصرف بغض النظر عن أفكارك ومشاعرك السلبية. اتخذ خطوات صغيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك وكن مستعدًا لتحمل بعض الانزعاج. تحمل خطر التعرض للرفض. اعلم أن مشاعر الانزعاج مؤقتة. إذا لم تفعل شيئًا ، فسوف يتسبب خوفك من الرفض في الشعور المستمر بعدم الراحة. ماذا لديك لتخسره من خلال اتخاذ إجراءات؟

هناك احتمالات أنك لن تُرفض. ومع ذلك ، حتى لو تم رفضك ، فلن يكون ذلك بالسوء الذي تتخيله. من خلال تحدي نفسك ، سوف تتوسع منطقة راحتك تدريجياً بمرور الوقت وسيبدأ الخوف في التقلص.

من المهم أن تعرف أنك تستحق حتى لو تم رفضك. لا يمكنك إرضاء الجميع وأنت تنتمي تمامًا مثل أي شخص آخر. انس ما يفكر فيه الآخرون وتوقف عن محاولة أن تكون مثاليًا. انتبه لأفكارك السلبية وتحديها.

إن التغلب على خوفك من الرفض وتحسين احترام الذات سوف يستغرق مجهودًا ومثابرة ولكن يمكنك فعل ذلك. تتوفر مساعدة إذا كنت في حاجة إليها وليس هناك عيب في البحث عنها مساعدة الصحة العقلية. عندما تتغلب على خوفك من الرفض ، ستتحسن ثقتك بنفسك وستشعر بالراحة تجاه نفسك. إنها تستحق الجهد المبذول.

يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر, موقع Pinterest وهي موقع الكتروني.