طرق نجعل الأبوة والأمومة من القلق أكثر صعوبة

الأبوة والأمومة مع القلق تحول دورنا لأم أطفالنا أو أبيهم إلى عبء. إن التعايش مع القلق قبل الأبوة يمكن أن يكون في بعض الأحيان رهيبًا. ثم نصبح الوالدين. الأبوة والأمومة تحديا كافيا من تلقاء نفسها ، ولكن الأبوة والأمومة مع اضطراب القلق يكثف كيف نفكر ونشعر بعملنا المهم للغاية. معنا أفكار قلقة والعواطف ، ونحن جعل الأبوة والأمومة مع القلق أكثر صعوبة. نتيجة لذلك ، نحن موجودون مع مخاوفنا بدلاً من أطفالنا.

تحديد المخاوف التي يسببها الأبوة والأمومة يمكن أن تساعدك على تقليلها. علاوة على ذلك ، فإن فهم كيف يمكن للآباء أن يجعلوا الأبوة والأمومة الذين يعانون من اضطراب القلق أكثر صعوبة سيساعدك على تحديد أفكارك القلق ونقلها بعيدًا حتى تتمكن من الاستمتاع بأطفالك.

الأبوة والأمومة مع القلق يجعل كل موقف يبدو وكأنه كارثة

إن القلق بشأن أطفالك أمر طبيعي ويمكن أن يكون شيئًا جيدًا لأنه يساعدك على التوفيق بينهم وصحتهم وسلامتهم ونموهم وتطورهم في جميع جوانب الطفولة العديدة. المشكلة ليست مصدر قلق أو قلق ؛ بدلاً من ذلك ، تبدأ المشكلة عندما يكون لديك مخاوف لا يمكن السيطرة عليها.

المخاوف الوالدية التي يمكن أن تجعلك أنت وطفلك متورطين في التفاف الفقاعة ، على ما يبدو محمية ولكن في الواقع الخنق ببطء تنطوي على القلق بشأن أشياء مثل:

• صحتهم. سمعت السعال في الليل. هل لديهم مرض؟
• يجب أن ترسلها إلى الرعاية النهارية؟ هناك الكثير من العيوب.
• يجب أن تبقيهم خارج الرعاية النهارية؟ هناك الكثير من العيوب.
• هل لديهم ما يكفي من الأصدقاء؟ إذا لم يتم قبولهم ، فسيكونون وحدهم.
• هل هم في حالة جيدة بما فيه الكفاية في المدرسة؟ أوه ، الآثار المترتبة على مستقبلهم.
• هل هم تخويف? ماذا لو كانوا بلطجي?
• هل ينموون ويتطورون بالطريقة التي ينبغي عليهم؟ ماذا لو كان لديهم تأخير خطير؟

هذه المخاوف وغيرها التي تصيب الآباء ليلاً ونهارًا تتطور بسرعة وتخرج عن نطاق السيطرة. غالبًا ما يبدأ الآباء في التفكير في أن مخاوفهم بشأن أطفالهم صحيحة ولن يتم حلها. إنهم يشككون في أهليتهم كآباء.

هذه هي الطريقة التي تجعل الناس الأبوة والأمومة والقلق أصعب مما هي عليه بالفعل. يجدون أنفسهم في منتصف دورة قلق يعتقدون أنهم لا يستطيعون الفرار منها. تستمر المخاوف في الزيادة بينما تتناقص الفعالية الذاتية (الاعتقاد في قدرتها على التعامل مع مهمة الأبوة والأمومة). يصبح اتخاذ القرارات الأبوية أكثر صعوبة ، مما يزيد من القلق ويقلل من الكفاءة الذاتية.

بالإضافة إلى الوقوع في شرك القلق ، هناك طرق أخرى يمكن للناس من خلالها تفاقم تجربة الأبوة والأمراض التي تعاني من اضطراب القلق.

الأفكار السلبية التلقائية تجعل من الصعب على الوالدين مع القلق

جزء من القلق ينطوي على الأفكار التي لدى الناس حول المواقف والناس متى القلق الاجتماعي متورط. يواجه الآباء والأمهات الذين يعانون من القلق الاجتماعي وقتًا عصيبًا جدًا عندما يتعين عليهم التحدث مع مدرسة أطفالهم والمدربين وقادة النشاط والآباء الآخرين وأحيانًا حتى الأطفال الآخرين. سواء كان القلق اجتماعيًا أو عامًا ، فإن الأفكار والعواطف حول الظروف تزيد من سوء تجربة الأبوة والأمومة.

وتسمى الأفكار إشكالية الأفكار السلبية التلقائي ، أو النمل. ضع في اعتبارك هذا السيناريو عندما نستكشف كيف يتداخل ANT مع الأبوة والأمومة: إنزعج طفلك بعد المدرسة لأنه لم يدع لحضور حفلة عيد ميلاد أحد زملائه. من الطبيعي أن تشعر بالغضب لطفلك ولديك بعض المخاوف الخفيفة. عندما يشعر الآباء بالقلق ، يمكن أن يكون لديهم أنماط أفكار سلبية مثل هذه:

• Overgeneralization، أو أخذ مشكلة واحدة وتضخيمها لتشمل كل موقف آخر. ("الكل يكره طفلي. يجب أن يكون هناك شيء خاطئ مع طفلي. سيُكرهون دائمًا ويتجاهلون كل شيء. ")
• وضع العلاماتأو استخدام كلمات قاسية لوصف نفسك. ("أنا والد سيء. لو كنت أفضل ، لكنت لاحظت أن طفلي كان مكروهاً وبائسة. ")
• إضفاء الطابع الشخصيأو اللوم الذاتي. (إنه خطأي أن طفلي لم تتم دعوته إلى الحفلة. لم أفعل ما يكفي لمساعدته على التواصل الاجتماعي. الأبوة والأمومة مع القلق الاجتماعي يجعلني ضعيفة. لا يمكنني ترتيب مواعيد اللعب أو التحدث إلى المعلم حول ما يحدث لأنني خاسر ".

هذه ليست سوى عدد قليل من ANTs أن الآباء والأمهات التي تجعل الأبوة والأمومة مع القلق أسوأ. إن إدراك تجارب أطفالك ومزاجهم ومواقفهم - كل جانب من جوانب حياتهم - يديم القلق ويؤثر على تفاعلاتك مع أطفالك.

استخدم ANTs كنقطة انطلاق. اصطحب نفسك بالتفكير بقلق ، وتحقق من أفكارك بنفسك: هل تشارك في ANT ، وإذا كان الأمر كذلك ، فتحدث عن نفسك. لماذا الفكر القلق معين غير دقيق؟ ما الذي يجعل أكثر منطقية؟ ما الدليل الذي لديك أكثر واقعية ويظهر أن مضاداتك غير صحيحة؟

إن جعل الأبوة والأمومة مع القلق أسهل هي العملية التي تتطلب الوعي والصبر والوقت. إنه بالتأكيد في متناول يدك ، ومع تقدمك ، ستجد أنه يمكنك الاستمتاع بالحضور مع أطفالك بدلاً من القلق.

مراجع المادة