كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: لماذا لا يتحدث الناس عن الصحة العقلية
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
إن مقارنة نفسك بالآخرين أمر ضار بصحتك العقلية ، ولكن الكثير منا يقيس على الأقل جزءًا من قيمته الذاتية ضد الآخرين. مقارنة أنفسنا مع الآخرين يحرمنا من الشعور بالبهجة في من نحن والحياة التي نعيشها. دراسة عام 20061 أظهر أن المقارنة بالآخرين مرتبطة بالتعاسة والشعور بالذنب والحسد والندم والكذب واللوم (مقارنة نفسك مع الآخرين أثناء التعامل مع الاكتئاب).
للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، جرب هذه النصائح:
- كن حذرا. عندما تتجول أفكارك فيما يفعله الآخرون ، حوّل هذه الأفكار إلى ما تقوم به.
- استمتع في صورتك الكبيرة. ماذا تفعل في حياتك التي تجعلك سعيدا وفخور؟
- ابق خارج منطقة الخطر. وقد تبين أن وسائل التواصل الاجتماعي تزيد من القلق والاكتئاب. على المستوى المحلي ، قد تكون هناك أماكن وأشخاص يتسببون في تهافت على مقارنات غير صحية. استبدلهم بأشخاص وأماكن مشجعة.
- فكر في قيمك الشخصية. عندما تعرف سبب عيشك لما تفعله ، فإن عملية اتخاذ الإجراءات لتحقيق أهدافك تصبح أقل عن الآخرين وأكثر عنك وعن حياتك الخاصة.
للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، حافظ على تركيزك على نفسك. بعد ذلك ، من المحتمل أن تخلق صحتك العقلية ورفاهيتك.
1White، J.B.، Langer، E.J.، Leeat، Y.، & Welch، J.C. (2006، March). مقارنات اجتماعية متكررة وعواطف وسلوكيات مدمرة: الجانب المظلم للمقارنات الاجتماعية. مجلة تنمية الكبار ، 13 (1) ، 36-44. Doi: 10.1007 / s10804-006-9005-0
مقالات ذات صلة التعامل مع المقارنة
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لتحسين احترام الذات
- اضطرابات المقارنة والمنافسة والأكل
- هل تقارن نفسك بالآخرين؟ (فيديو)
افكارك
سؤال اليوم: هل حاولت التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين؟ كيفية التي عملت بها؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- التخلي عن الكلية بسبب الاكتئاب والقلق
- لماذا العطل سبب عدم الاستقرار المزاج ثنائي القطب
- بناء "الأدوات الخاصة بك" لأيام سيئة
- البقاء الرصين خلال الأعياد
- لا تدع وصمة العار تجعلك تشعر بالعار تجاه مرضك العقلي
- سرية اضطراب الشراهة عند تناول الطعام
- لماذا يتغير الدواء ثنائي القطب
- انخفاض تناول السكر في الفصام واضطراب الفصام
- إدارة نوبات الهلع في اضطراب الشخصية على الحدود
- القلق في سنوات البالغين: القلق يمكن أن يحدث في أي عمر
- المرض العقلي الانتكاس - عند عدم العودة إلى المنزل لقضاء العطلات
- تعاطي المخدرات مقابل تجربة المخدرات: هناك فرق
- الأمل في أكل اضطرابات الانتعاش - مفتاح الحيوية
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
لماذا لا يتحدث الناس عن الصحة العقلية؟
لماذا يصعب الحديث عن الصحة العقلية؟ لماذا يصعب التقدم لتشخيص الاضطراب الثنائي القطب أو الاكتئاب أو القلق؟ هذه أسئلة معقولة مع إجابة معقولة. .
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- كيفية اختيار طبيب نفساني جيد
- الاكتئاب... هل سينتهي؟
- توقف عن أن تكون صعبًا جدًا على نفسك
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"سوف أتنفس. سأفكر في الحلول ، ولن أترك قلقي يتحكم بي. لن أسمح لمستوى الإجهاد أن يحطمني. سوف أتنفس ببساطة. وسوف يكون بخير. لأنني لا أستقيل ". ~ شاين مكلندون
قراءة المزيد ونقلت الصحة العقلية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها بالنقر فوق الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
