الإفراط في تناول الطعام القهري: التعامل مع المشاعر وكيفية التعامل معها
كيف يكون الشعور بفقدان الشهية أو الشره المرضي ووجودك في مركز لعلاج اضطرابات الأكل؟ الذي يحتاج للذهاب إلى واحد؟ كم يكلف؟ اقرا هذا.
د. ديبورا جروس، المتحدث الضيف لدينا ، هو طبيب نفساني معتمد من مجلس الإدارة وكذلك رئيس شركة تساعد الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام القهري (الإفراط في الأكل العاطفي ، والأكل بنهم).
ديفيد هو المشرف على HealthyPlace.com.
الناس في أزرق هم أعضاء الجمهور.
البداية:
ديفيد: مساء الخير جميعا. أنا ديفيد روبرتس. أنا مشرف مؤتمر الليلة. أريد أن أرحب بالجميع في HealthyPlace.com. آمل أن يكون يومك على ما يرام. لدينا مؤتمر الليلة على "الإفراط في تناول الطعام القهري: التعامل مع المشاعر وكيفية علاجها". ضيفنا هو الدكتور ديبورا جروس. الدكتور جروس هو طبيب نفساني معتمد في مجال الممارسة الخاصة. وهي أيضًا رئيسة ومؤسس مشارك لـ Sea Star ، وهي شركة تنتج برامج لمساعدة الأشخاص على التعامل معها الإفراط في تناول الطعام القهري (الإفراط في تناول الطعام العاطفي ، الأكل بشراهة).
مساء الخير ، الدكتور غروس ومرحبا بكم في HealthyPlace.com. نقدر لك أنك هنا الليلة. هل يمكنك أن تعطينا تعريفك لما هو "الإفراط في تناول الطعام"؟
الدكتور غروس: الإفراط في تناول الطعام يأكل أكثر مما كنت تقصد ، أو أكثر مما هو صحي بالنسبة لك. الإفراط في تناول الطعام القهري هو شيء مختلف. الإكراه هو أي شيء نشعر بدافع القيام به على الرغم من معرفة أنه ضار
ديفيد: ما الذي يسبب لشخص ما في تناول الطعام بشكل إلزامي؟ هل الدماغ موجه كيميائيا أم أنه أكثر من شيء نفسي؟
الدكتور غروس: يرتبط عظم الرأس ببقية الجسم ، لذلك ، عادة ما يكون كلا العنصرين متورطين. الإفراط في تناول الطعام القهري ، هو إدمان ، مثل إدمان الكحول أو إدمان المخدرات. إنها ليست نقطة ضعف أو مشكلة أخلاقية.
ديفيد: لذلك ، هل تقول أن بعض الناس لديهم ميل إلى تناول الطعام بشكل إلزامي؟
الدكتور غروس: نعم. أظهرت الأبحاث الحديثة أن معدل الإفراط في تناول الطعام القهري أعلى بكثير لدى الأقارب الذين يعانون من اضطرابات قهرية أو تسبب الإدمان.
ديفيد: مع وجود الكثير من الإدمان ، مثل المخدرات أو الكحول ، يجد المدمن أنه من المستحيل تقريبًا مساعدة نفسه على التوقف عن استخدام المادة وبالتالي فإن المساعدة الذاتية غير فعالة حقًا. هل هذا صحيح بالنسبة للإفراط في تناول الطعام القهري؟
الدكتور غروس: أسئلة جيدة. يحدث الانتكاس في جميع الاضطرابات القهرية ومن المهم أن تحصل على مساعدة ، مثل المدرب أو فريق كامل من المساعدين. على سبيل المثال ، يمكن استخدام العديد من الأدوات نفسها المستخدمة في AA لمساعدة نفسك في تناول الطعام القهري الزائد. (مجهولون)
ديفيد: ماذا عن الارتباط العاطفي بالإفراط في تناول الطعام؟ أود منك أن تعالج ذلك ، وبعد ذلك سيكون لدينا بعض الأسئلة من الجمهور.
الدكتور غروس: المشاعر تؤثر على السلوك الغذائي. يبدأ في المهد. يصاب الطفل بالجوع ، ويبكي الطفل ، ويغذي الماما والحضن ، وبالتالي فإن الروابط قوية حقًا. يجب أن تتعلم أن تغذي نفسك عاطفيا بشكل جيد في جميع النواحي ، لأنه ليس كل الجوع هو للطعام. اسأل نفسك "هل بطني جائع أم قلبي"؟
ديفيد: كيف تقترح أن يفعل المرء ذلك - أغذي نفسك بطرق أخرى؟
الدكتور غروس: أول ما عليك فعله هو معرفة ماهية مسبباتك للإفراط في تناول الطعام. على سبيل المثال ، إذا كنت شديد التوتر في نهاية اليوم ، قبل أن تذهب إلى الثلاجة و تأكل كل شيء هناك ، حاول القيام بأشياء مريحة لك ، مثل المشي ، والاستحمام ، والاتصال بـ صديق. أخبر مرضاي نقل الجسم ، وإطعام العقل وتنغمس ببذخ روح.
ديفيد: فيما يلي بعض أسئلة الجمهور:
DrkEyes2 A:ما هو السبب وراء الإدمان على تناول الطعام القهري؟
الدكتور غروس: تشير جميع الأبحاث إلى أن الجزء البيولوجي من المشكلة يعيش في مكان في المخ يُسمى نظام الميزوليمبيك. هذا المكان عميق داخل دماغنا ، وهو بدائي للغاية ، لذلك لا يستمع إلى العقل. هناك أيضا بعض المواد الكيميائية في الدماغ ، مثل السيروتونين ، والتي ربما تنطوي على ذلك ، على الرغم من أن هناك الكثير لا نعرفه. الاضطرابات الاكتئابية واضطرابات القلق هي مشاكل لبعض الناس كذلك.
mazey: أرغب في التحكم في كمية الطعام التي أتعامل معها ، لكن هذا يحزنني مع استمراري في تناول الأطعمة التي تجعلني أشعر بالمرض. لدي العقل ولكن عواطفي السيطرة. اضطراب الشخصية الحدودية ، هل سأتمكن من الحصول على قبضة؟
الدكتور غروس: حيث يوجد التنفس هناك أمل. معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية ، تعرضوا لخسائر كبيرة ، ولذا فمن المغري محاولة ملء المكان الفارغ بالطعام. إن العمل على جعل علاقاتك أكثر صحة سيكون على الأرجح مفتاحًا لك.
ديفيد: هل هناك أي دواء يمكن أن يساعد في منع "الشعور بالرغبة في تناول الطعام" أم أنه على المستوى العاطفي؟
الدكتور غروس:تم دراسة العديد من الأدوية لهذا الغرض. ساعد ميريديا بعض الناس.
kateviennaoh: لقد كنت أحارب الإفراط في تناول الطعام والشراهة طوال معظم حياتي ، مع نجاح مؤقت فقط. في هذه المرحلة ، لا أستطيع رؤية أي طريقة للنجاح على المدى الطويل. لا أرى أو أشعر بأي أمل. لا أعرف ماذا أفعل إلا الاستسلام وتناول الطعام. شكرا ، كيت
الدكتور غروس: لا تستسلم. أنت تستحق أكثر من ذلك. لا يقاس الشخص بقيمة جنيه. لدي فصل في كتابي القادم حول هذا وأطلق عليه "سعر الجنيه". المجتمع يفعل ذلك لك ، ولكن لا تفعل ذلك بنفسك ، من فضلك.
ديفيد: وأعتقد أن كيت تطرح نقطة مهمة هنا يا دكتور. الآن ، المجتمع يستهجن من الناس يعانون من زيادة الوزن. بعض الناس وقحا بصراحة حول هذا الموضوع. كيف ، بصفتك متعطش للجسم ، يمكن أن تتعامل مع ذلك عاطفيا ، ولا تدع احترامك لذاتك ينهار؟
الدكتور غروس: إليكم ما أخبرني به شعاري:تذكر دائمًا أنه من الممكن أن تكون رائعًا تمامًا دون أن تكون مثالية في أي مكان".
ديفيد: أريد أن أتناول شيئًا واحدًا عن ميريديا ، هناك بعض الأسئلة حول سلامتها. هل ما زلت توصي بذلك لمرضاك؟
الدكتور غروس: ذلك يعتمد على الوضع المحدد. طبيا ونفسيا ، يجب عدم استخدام أي أدوية دون مناقشة دقيقة مع طبيبك للمخاطر والآثار الجانبية ، مقابل الفوائد المحتملة.
ديفيد: سؤال آخر أردت أن أطرحه ، حيث قارنت الإفراط في تناول الطعام القهري بالإدمان. من خلال الإدمان ، يقول الأطباء إنك "لم تتم معالجته أبدًا" ، بل يمكنك إدارته بشكل أفضل. هل هذا هو نفسه مع الإفراط في تناول الطعام القهري؟
الدكتور غروس: إطلاقا! هذه حقيقة مهمة رغم كونها غير سارة. الفرق بين إدمان الكحول والإفراط في تناول الطعام القهري هو أنه في حين أن المدمن على الكحول يمكن أن يبقى بعيدا عن القضبان ، لا يمكن للإفراط في تناول الطعام القهري الابتعاد عن الطعام. أعتقد أن هذا يمثل الكثير من مشاكل الانتكاس.
kateviennaoh:هل هناك برامج مثل التخلص من السموم للإفراط في تناول الطعام القهري؟ إذا كان الأمر كذلك ، ماذا وأين هم؟
الدكتور غروس: أنا أعتبر جميع برامج النظام الغذائي عالية التنظيم لتكون مماثلة لإزالة السموم. يظهر البحث أنه في بعض الأحيان يكون من المفيد للناس أن يأخذوا استراحة من اتخاذ القرارات بشأن الغذاء ، ولهذا السبب العديد من برامج الحمية التجارية لديها خطط للأكل منظم للغاية في البداية ، وتسمح بمزيد من الخيارات مع مرور الوقت على.
جات: تعبت من تجربة الأدوية المختلفة. كنت في باكسيل لحظة. ثم لم يعد يعمل. كما حاولت التفتت ، عانيت من انسحاب. لقد جربت بروزاك ، ولم تنجح. حاولت Zyprexa ، Effexor وكان ردود فعل سيئة. كيف يُتوقع أن أكون على استعداد لتجربة عقار آخر؟ وبعد ذلك ، هناك الأرق الذي أعاني منه. عندما أتناول دواء ، أحتاج بعد ذلك إلى شيء آخر لمساعدتي في النوم. في الوقت الحاضر ، أنا فقط آخذ سانت جونز وورت ، وهذا لا يعمل على الإطلاق. أين يجب أن أذهب من هنا؟ أو حتى أنا عناء مع الأدوية بعد الآن؟
الدكتور غروس: لا يمكنني تقديم نصيحة طبية من هذا النوع في هذا التنسيق ، لكنني أعلم أنه من المحبط محاولة المحاولة ولديها الكثير من المشكلات. أفترض أنك تحاول هذه الأدوية للاكتئاب. في الوقت الحاضر ، لدى الناس العديد من الخيارات التي من المهم في بعض الأحيان التأكد من أن العوامل النفسية يتم معالجتها. يظهر البحث أن مجموعة من الأدوية والعلاج النفسي هي الأفضل في الحالات المعقدة.
ديفيد: أريد بعض التعليقات من الجمهور. ربما يمكنك مشاركة بعض المشكلات العاطفية التي تتعامل معها نتيجة للإفراط في تناول الطعام بالإكراه. في كثير من الأحيان ، يشعر الناس أنهم الوحيدين الذين يشعرون بهذه الطريقة ، ومن خلال مشاركة هذا الأمر ، قد تساعد شخصًا آخر هنا الليلة.
دكتور جروس ، لديك برنامج للمساعدة في زيادة الوزن. هل يمكنك وصفها وإخبارنا بالمزيد عن ذلك؟ وما مدى فعاليتها؟
الدكتور غروس: يسمى برنامجي "نظام الغذاء والمشاعر لفقدان الوزن العافية ". يمكن أن يكون إضافة إلى أي برنامج للرياضيات الحمية "السعرات الحرارية وممارسة جزء". يبدأ الأمر بعد الانتهاء من إعداد ملف تعريف طعامك ومشاعرك. يحدد هذا الاختبار الذاتي 12 مشكلة في الغذاء والشعور أو الإفراط في تناول الطعام بشكل إلزامي. ثم تحصل على وحدة تعليمية لكل منها.
ديفيد: فيما يلي بعض ردود الجمهور بشأن القضايا العاطفية:
جات: أنا أتعامل مع الإفراط في تناول الطعام والوسواس القهري. كنت على ما يرام مع الطعام ، ثم أجريت لي عملية استئصال الرحم قبل حوالي عامين واكتسبت الكثير من الوزن. الآن صورة الجسم هي قضية رئيسية وكذلك الاكتئاب.
mazey: لدي مرض الكبد الدهني. حسابي. كان أكثر من 1400. تمسك كبدتي من معدتي حتى عندما كنت في أثقل أعمالي. حزين حقيقي. لدي الكثير من الكراهية الذاتية والإحراج. أحاول ألا آكل أمام الناس لأنني سمين ، وعندما آكل في المنزل أكره نفسي.
سوزي: عندما أشعر بالاكتئاب الشديد ، أتغذى عن الحاجة إلى المزيد والمزيد من الطعام ، على الرغم من أنني أعرف أنني أكلت للتو.
caglel: في بعض الأحيان ، تكون رغبتي في تناول الطعام أكبر من رغبتي في إنقاص وزني. هل لديك أي نصائح حول الدافع؟
الدكتور غروس: أعرّف الدافع بأنه "أنت بالإضافة إلى كل المساعدة المتاحة". فكر مليا في ما نجح لك في الماضي وما لم ينجح. يعد وجود مدرب أو طبيب أو أخصائي تغذية لتقديم المساعدة المهنية ميزة كبيرة. ولكن الدافع هو في الغالب كل شيء أنت. اكتب أهدافك ، ولماذا تريد إنقاص الوزن ، وقراءتها كل يوم. يجب أن يكون ل أنت.
ديفيد: إليك استجابة أخرى للجمهور:
kateviennaoh: أعالج العلاج وما إلى ذلك ، لكن عندما أكون وحدي أريد أن آكل. أنا أعرف ما يجب علي فعله ، لكنني لا أعرف!
DrkEyes2 A: فما هي الاحتياجات التي تخدمها الإفراط في تناول الطعام؟
الدكتور غروس: هناك رد فعل بين معدتك وعقلك. فكر في الجراء التي عرفتها. عندما تطعم الجرو حتى تصبح البطن محشوة ، فإنها تنام. الغذاء هو مهدئ فعال جدا. أرادت الطبيعة الأم لنا البقاء على قيد الحياة ، لذلك جعلتنا مع اتصال قوي للغاية بالطعام.
zeesant: لقد جربت الكثير مما يسمى الوجبات الغذائية في وقتي ، لكن في الوقت المناسب ، ظهرت قضايا مختلفة في حياتي تمنعني من تتبع مساراتي. هل تعرف أي شيء متاح من شأنه أن يساعدني في معرفة ماهي مشكلتي فيما يتعلق بكيف تتحكم مشاعري في نظامي الغذائي؟
الدكتور غروس: تم تصميم ملف تعريف الطعام والشعور الذي ذكرته ، لمساعدتك في معرفة ما الذي تثيره إفراط في الطعام. اسأل نفسك هذا السؤال: ما الذي يرسلني إلى الثلاجة؟ إذا لم تكن الإجابة هي الطعام أو الجوع ، فيمكنك أن تأكل كل شيء في منزلك ولا تشعر بتحسن.
hpcharles: كانت السرعة التي استبدلت بها المواد الغذائية للسجائر مذهلة. بعد خمسة أشهر و 35 رطلاً ، وليس هناك شعور بالذنب - فقط مبرر... الآن ماذا ؟؟؟
الدكتور غروس: هذه مشكلة شائعة أنا سعيد لأنك لا تشعر بالذنب ، لأن الشعور بالذنب يجعل الناس يريدون الإفراط في تناول الطعام. قم بإنشاء صندوق أدوات لأشياء أخرى يمكنك فعلها إلى جانب الإفراط في تناول الطعام ، واحيط نفسك بأشياء صغيرة تحبين ، كافئ نفسك بمواد غير غذائية ، واكتشف ما الذي يصنعك ويغذيك عاطفيا. تأكد أيضًا من معرفة كيفية نطق كلمة "N"... لا.
ديفيد: إذا كان الطعام هو "المعزي" الخاص بك ويساعدك في حل المشاكل العاطفية ، فما الذي تحل محله؟
الدكتور غروس: هذا يعتمد على ماهية القضايا العاطفية. إذا كنت تعاني من مشاكل في احترام الذات ، فيجب أن تتعلم التفكير بشكل أكثر إيجابية عن نفسك. معظمنا أفضل بكثير في القيام بذلك لأشخاص آخرين ، مما نحن عليه لأنفسنا. أقول للناس أن يعملوا على أن يكونوا أمة جيدة لأنفسهم.
ديفيد: سؤال أخير ، هل تساعد مضادات الاكتئاب ، مثل Paxil ، Wellbutrin ، Prozac ، في السيطرة على الإفراط في تناول الطعام القهري؟
الدكتور غروس: في بعض الأحيان ، ولكن أيضًا ترتبط هذه الأدوية بالوزن عند الاستخدام الطويل.
ديفيد: أعلم أن الوقت متأخر. أقدر لك الليلة القادمة الدكتور غروس ، وتبادل معلوماتك معنا. أود أيضًا أن أشكر الجميع في الحضور على حضورهم ومشاركتهم. آمل أن تجد أنه من المفيد. تصبحون على خير جميعا.
الدكتور غروس: شكرا جزيلا لدعوتي
تنويه: نحن لا ننصح أو نؤيد أي من اقتراحات ضيفنا. في الواقع ، نحن نشجعك بشدة على التحدث مع أي طبيبك أو أي علاجات أو اقتراحات قبل تنفيذها أو إجراء أي تغييرات في علاجك.
