التجنب لا يساعد قلقي
كان هناك وقت شعرت فيه أنني بحاجة لتجنب أي شيء يسبب القلق. سواء كان ذلك محفزًا طويل المدى أو شيء جعلني أشعر بعدم الارتياح في الوقت الحالي ، شعرت كنت بحاجة إلى تجنب الموقف حتى لا أشعر بأي مشاعر غير سارة نتيجة لذلك قلق.
مشاكل في تجنب الأشياء التي تسبب القلق
بمرور الوقت ، علمت أن هناك بعض المشاكل مع هذا. على سبيل المثال ، وجدت نفسي موجودًا إلى حد ما في صومعة. إذا كنت تحاول تجنب المحفزات ، فقد تجد نفسك تتجنب العديد من الأشياء التي قد تواجهها عادةً في الحياة اليومية. المشكلة في هذا هي أن الحياة تحدث ، ولا يمكن تجنب تقلبات الحياة. إن محاولة تجنب الاضطرار إلى مواجهة المشغلات أمر شبه مستحيل.
مشكلة أخرى هي أن محاولة القيام بذلك يمكن أن تؤدي إلى تجنب الأشياء التي يمكن أن تسهم في النمو في الحياة عن غير قصد. على سبيل المثال ، كان هناك وقت وجدت فيه أن القلق من التحدث أمام الآخرين لا يطاق على ما يبدو. نتيجة لذلك ، بذلت قصارى جهدي لتجنب أي موقف ينطوي على التحدث أمام الجمهور. ومع ذلك ، في التفكير في هذا الآن ، كنت أفوت فرصًا للنمو.
أخيرًا ، تجنب المواقف والمحفزات المسببة للقلق تمامًا يعني ببساطة تأجيل ما لا مفر منه. لقد أدركت أنني لا أستطيع تجنب المحفزات تمامًا ، ومواجهتها بشكل مباشر تساعدني في التعامل معها والاستعداد لها ، والتغلب عليها في النهاية. بمعنى آخر ، مواجهة المشغلات تعني أنني أزيد من قدرتي على التعامل مع قلقي.
كيف أواجه مسببات القلق بدلاً من تجنبها
استنتاج أن مواجهة محفزاتي تساعدني على زيادة قدرتي على التعامل مع قلقي كان أحد أهم الإنجازات التي توصلت إليها في حياتي. لكن ، أولاً ، كان علي أن أقنع نفسي بأن لدي القوة لمواجهتهم. هذا شيء أواصل العمل عليه ومن المرجح أن أعمل عليه دائمًا.
لقد كان استخدام التأكيدات الذاتية مفيدًا بالنسبة لي في بناء هذه المرونة. لكنها ليست دائما بهذه البساطة. بعض المحفزات مسببة للقلق للغاية ، وبعض المواقف مفيدة بالنسبة لي لتجنبها. يجب أن أكون مدركًا لذاتي حتى أعرف ما هو صحي للتعامل معه وما هو غير صحي لمواجهته.
بالإضافة إلى ذلك ، كانت ممارسة الرعاية الذاتية أمرًا حيويًا لبناء المرونة لمواجهة المحفزات. لقد ساعدت ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام الصحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحفاظ على التوازن بين العمل والحياة ، على تحسين صحتي العقلية والبدنية ، مما يفيد مرونتي بشكل عام مع الإجهاد.
هل هناك استراتيجيات تستخدمها لتجنب المواقف التي تسبب القلق؟ إذا كان الأمر كذلك ، شاركها في التعليقات أدناه.
