كم من الوقت وحده صحي في الانتعاش من المرض العقلي؟
كم من الوقت وحده هو صحي بالنسبة لي؟ اعتدت أن أطرح هذا السؤال عدة مرات في اليوم عندما كنت أتعافى من مرض عقلي. في بعض الأحيان شعرت أنني كنت أقضي الكثير من الوقت بمفردي وأحيانًا أخرى شعرت أنني لم أقضي وقتًا كافيًا بمفردي. يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من مرض عقلي أن يسألوا أنفسهم أيضًا ، لكن في حالة الشفاء من المرض العقلي ، أشعر أن الأمر أكثر صعوبة: العزلة والوحدة يضر الانتعاش الصحة العقلية ، ولكن مع عدم وجود الوقت لنفسك ليست جيدة لك أيضا. كم من الوقت وحده يكون بصحة جيدة عند الشفاء من المرض العقلي؟ الإجابة بالأبيض والأسود غير موجودة.
أخذت وقتًا قصيرًا جدًا في الماضي
لم أكن أعرف أبداً أن "الوقت القليل للغاية وحده" كان موجودًا حتى وقت قريب. لم أكن أعتقد أن كوني بمفرده أمرًا جيدًا وأن الانشغال وحوالي الآخرين ، ووضع الخطط دائمًا ، سيساعدني على الشعور بالاكتئاب. في البداية ، اعتقدت أنني لم أكن مكتئبًا لأنني كنت دائمًا حول أشخاص آخرين وعندما يكون هناك شخص ما الاكتئاب هم دائما وحدها، حق؟ لكن الانشغال الشديد انتهى به الأمر مجرد إلهاء.
كنت خائفًا من أخذ الوقت بمفردي لأنني لم أكن أعرف ماذا أفعل بنفسي. كنت آكل وشاهد Netflix في أي وقت كنت وحدي ، لذا لمنع حدوث ذلك ، سأملأ جدولي. هذه الحياة المزدحمة لم تمنحني الوقت للتفكير والتعامل والتفكير في مشاعري وماذا يحدث. لم أكن أقضي ما يكفي من الوقت وحدي ، وكانت هذه مشكلة.
كيف تقرر كم من الوقت وحده هو صحي بالنسبة لك
ليس من الصعب للغاية تحديد الوقت المناسب لوحدك. اسأل نفسك سؤالًا بسيطًا: هل رغبتي في الحصول على وقت بمفردك تأتي من مكان حب أو مكان خوف؟
الجواب على هذا السؤال يجعل كل الفرق. كم من الوقت وحده هو صحي بالنسبة لك سوف تتغير اعتمادا على إجابتك.
أن تكون وحيدا أثناء الشفاء (أو في أي وقت في حياتك ، لهذه المسألة) يمكن أن تكون مفيدة للغاية ل معالجة ، لتعلم كيفية قضاء بعض الوقت مع نفسك ، ولتطوير الشخصية ، والقراءة ، و اليومية. ولكن الكثير من الوقت وحده يمكن أن يجعلك تشعر معزولة ، بالملل ، وحيدا، والاكتئاب.
إن فهم ما إذا كانت رغبتك في أن تكون بمفردك تأتي من مكان محب إلى تعزيز العلاقة مع نفسك أو مكان الخوف لأنك لا تريد أن ترى أو تتفاعل مع أي شخص هو مفتاح التنقل في هذا الموضوع الهام. يسأل نفسك هذا السؤال عن الوعي والتفكير في الذات ، والتراجع في كثير من الأحيان إلى الوراء للتحقق من نفسك. يعد هذا السؤال البسيط أداة مهمة لمساعدتك في تعافيك من مرض عقلي بغض النظر عن الجزء من الرحلة التي تقوم بها.
