3 ADHD عيد الغطاس تقريبا نسيت
أسوأ شيء في عيد الفصح ADHD هو أنها رائعة في الوقت الراهن ، ولكن هل نتذكر أن نتابع معهم؟ أعني ، كل شيء جيد وجيد أن تقرر "مهلا! الناس مثلي أفضل عندما لا أطرقهم " ولكن هل توقفت عن فعل ذلك؟ يمكنني أن أتوصل إلى 17 عيد فصح ADHD مبتكرة بشكل مذهل في الأسبوع ، ولكن هل أفعل أي شيء بشأنها؟
في وقت سابق من هذا الأسبوع كتبت:
ما مدى صعوبة عملك للتغلب على ADHD ، وهل يمكنك فعل المزيد؟ أحيانًا نستسلم لأنفسنا. لقد اعتدنا على خلل وظيفي ونواصل عمله على رقابنا بدلاً من العمل حوله... ربما هناك بعض المناطق في حياتي حيث يتم علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كجدار بدلاً من العقبة يكون. ماذا عنك؟
قررت أنني أعيد بالفعل التفكير في حياتي طوال الوقت ، خاصة فيما يتعلق بالعادات ADHD السيئة ، ولكن بعد ذلك أدركت أنني لا أعيد التفكير في كثير من الأحيان في إعادة التفكير. حتى اليوم سأعطيك بطاقة تقرير من نوع ما.
يبدو لي عيد الغطاس ADHD ليكون العمل بالنسبة لي
إلهاء؟ Check✔
قبل بضعة قرون كتبت 5 أسباب ADHD لماذا لم أحصل على أي شيء وخرج بفكرة أنيقة. نظرًا لأنني كنت أؤكد دائمًا على قلة ما كنت أحققه في قوائم ToDo لأنني كنت مشتتًا باستمرار ، فلماذا لا تضيف نشاطي رقم واحد إلى القائمة ونمنحه شيكًا يوميًا؟ لذلك حاولت ذلك.
يمكنني استخدام برنامج يقوم بإنشاء عناصر تودو متكررة. كل يوم "كن مشتتا" هناك في قائمتي في انتظار انتباهي المحب. في بعض الأيام ، أتحقق منه بغموض مع غمزة. في أيام أخرى ، أشرق عليه ، مع العلم أنه كان جزءًا كبيرًا من يومي. معظم الأيام ، ومع ذلك ، أنا فقط أضحك. الحصول على يصرف؟ تتحدى! ✔
على العموم ، أجد أنه عنصر مضحك ومهدئ للتوتر يشغل فتحة في قائمتي. أفضل لحظة بالنسبة لي هي عندما يتعين علي إعطاء الأولوية له مع الآخر
نظم الإدارة البيئية.
"هم ،" كن مشتتا ". هل يجب أن يحصل ذلك على أولوية عالية أو منخفضة اليوم؟ "
فات بوي حماقات
عندما كتبت عنه 4 طرق لوقف ADHD الإفراط في تناول الطعام، أعتقد أنني كنت ذكي جدا. ثم ، هذا جدا أسبوعالنهاية ، لقد كسرت القاعدة رقم 3. كانت رقائق البطاطس معروضة للبيع ، وكذلك سيكون الأطفال بحاجة إلى وجبات خفيفة ماذا كنت أفكر؟! للأسف ، لم أكن كذلك.
ثلاث أكياس من الرقائق. لا أستطيع حتى أن أتذكر ما ذاقوه. في الواقع ، هذا ليس صحيحا تماما. كانت رقائق المغلي في غلاية الملح والخل مثل رقائق تورتة كرينكلي ذات الصلابة الطيبة. وكان كل لدغة زينغ من المتعة. لم آكلهم بقدر ما استوعبتهم وجهي. وهنا يكمن الدرس يا أطفال. لا تشتري الوجبات الخفيفة التي لديك ضعف ل. الدرس المستفاد وليس المتكرر.
إدمان الأخبار
في الشهر الماضي كتبت عن اتخاذ تدابير صارمة مع RSS الحشاشون في الحد من إدمان معلومات ADHD. لا أستطيع أن أصدق مدى فائدة هذا التمرين بالنسبة لي. عن طريق تخصيص وقت لقراءة الأخبار في مجلدات ذات أهمية متفاوتة ، فقد غيرت عاداتي في القراءة تمامًا. إذا كنت تتذكر ، فقد استخدمت الفئات التالية لتنظيم موجز الأخبار الخاص بي:
- مهم للغاية
- غذاء العقل
- Eggnoggin
- انعزاله
أنا لا أذهب إلى "النعال" تقريبًا وأحيانًا أذهب إلى "Eggnoggin". أسأل نفسي: "هل لدي وقت لذلك؟" كان التحويلي لأنه عادة ما يكون الجواب "لا" صادقة.
لقد غيّرت هذه الطريقة الجديدة للتفكير في الأخبار كيف يمكنني الاطلاع على مواقع أخرى ، مثل تقرير الكادح. الآن ، لا أقوم بالنقر على كل رابط ، وبالتالي أتجنب إنشاء عدة آلاف من علامات تبويب التحميل كل صباح قبل أن أذهب إلى العمل. (انها حقيقة. أنا مدمن مخدرات التبويب. يجب أن أنضم إلى مجموعة دعم ، ما لم تكن تعتقد أن 25+ علامة تبويب مفتوحة في متصفحي مفرطة.)
كما ترون ، كنت ناجحًا في الغالب. إنني أتحداك أن تنظر إلى أهدافك ADHD ومعرفة أي منها يحتاج إلى إعادة تجهيز والتي تحتاج إلى التزام جديد. فقط من خلال إعادة تقييم تقدمنا يمكننا أن نساعد أدمغتنا التعساء على المضي قدمًا. حظا سعيدا!
