عقلك هو المذنب ADHD. خذها في جولة.
لا توجد عملية تحدد بشكل أفضل "ووه ، لامعة!" لحظة أكثر من ميل ADHD لإيقاف مشروع واحد لبدء مشروع آخر عند سقوط قبعة. هذا الأسبوع ، أريد أن أتحدث عن اتجاه مماثل: تجميع المشاريع مثل الأرفف يجمع الغبار.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "250" caption = "" Hale Bopp Comet 1997 3 "بواسطة John T Pilot"]
[/التسمية التوضيحية]
في بعض الأحيان لا نتخلى عن المشاريع ؛ نجمعهم عنا لدرء الملل. يعرف الكثير منا من المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنه من المحتمل أن سئمنا مشروعنا الحالي قبل انتهائه. في الواقع ، نحن نخطط لذلك. هذه هي الطريقة التي يتجلى بها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في داخلي. العمل في مشروع واحد في كل مرة يبدو وكأنه تعذيب. من الأفضل أن يكون لديك مجموعة من المشاريع للعمل عليها. يمكننا التنقل من خلالهم بسرعة عندما يهدد الملل ونحافظ على تحفيز أنفسنا عقليًا. تكمن المشكلة في أنه في مرحلة ما ، يلتقط المرء عددًا كبيرًا جدًا من المشاريع للعمل عليها في وقت واحد. فإما أن تتأثر الجودة ، أو سيزداد الضغط ، أو لن يكتمل أي شيء.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المُدار: اضطراب في النهايات
هذا هو أحد أعراض ADHD التي كثيرًا ما يقولها الناس "لكن كل شخص لديه هذه المشكلة!"كما هو الحال في حالة التخلي عن المشروع ، من الصحيح أن الأشخاص العاديين يكافحون من أجل جمع المشروع. من المهم أن نتذكر ذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المُدار هو اضطراب شديد التطرف. يمكننا جميعًا قضاء ليال بلا نوم ، لكننا لسنا جميعًا الارق. يمكن أن نعاني جميعًا من زيادة الوزن قليلاً ، لكننا لسنا جميعًا يعانون من السمنة المفرطة. ومع ذلك ، كثيرًا ما أسمع شخصًا ما يرفض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باعتباره من نسج الخيال. عادة لي ، على الرغم من الفوضى التي كانت حياتي فيها. هل يرفض نفس الشخص السمنة باعتبارها تصورًا مبالغًا فيه؟ لماذا لا يمكن اعتبار التشتت الشديد حالة "حقيقية"؟
قد يكون السؤال الجيد الذي يجب طرحه هو "ما الفرق بين هذا والتنوع الطبيعي لمجموعة المشاريع ، وما الذي يمكن فعله حيال ذلك؟"
أولا ، الفرق. ذات مرة ، كان لديّ رجل في زيارة وأقول لي مازحا "كنت أتساءل عما كنت تعمل عليه هذا الأسبوع." لا ، لم أضحك ، لكن من المؤكد أنها تركت انطباعًا عني. البالغ ADHD سوف يقفز إلى مشروع مثل مذنب مشتعل. لفترة قصيرة ، إنه شيء جميل ورائع. ثم يتلاشى التوهج وفجأة غير المذنب اتجاهه. إذا كنت ستشاهد مذنبًا متعرجًا ومتعرجًا عبر السماء ، فقد تشعر بالإرهاق من مشاهدته بعد فترة وتتساءل ما هي المشكلة. ألا تستطيع أن تتجه في اتجاه واحد وتنتهي من رحلتها؟ الجيز!
هذا الرجل خرج من شغفي الذي تغير مع الريح بالطريقة التي نتمتع بها بمشاهدة جيم كاري وهو يتعثر. بعد كل شيء ، ما هو الشغف إذا لم يرق إلى أي شيء؟ لذلك ، فإن الحيلة هي الاستفادة من هذا الغضب والعاطفة. إذا كان من الممكن تسخير المذنب وركوبه مثل البرونكو عبر السماء من طرف إلى آخر ، يا له من مشهد رائع. ثم بدلاً من الارتباك أو الازدراء ، سيكون هناك احترام وإعجاب. عندئذٍ يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه نعمة.
فيما يلي أربعة أشياء أفعلها لكبح جماح مذنب وإبقائه متجهًا في اتجاه واحد:
- أقر بأنك بحاجة إلى القيام بأكثر من شيء في وقت واحد ، ولكن ضع قيودًا على مشروعاتك. أحاول تقليله إلى ثلاثة.
- اختر مشروعًا واحدًا ليكون المشروع الرئيسي—الذي يحترق بشكل أكثر إشراقًا بالنسبة لك هو الذي لديك فرصة أكبر للالتصاق به. هذا صحيح على الرغم من تهديدات الملل والكدح التي تحدث عندما يمر التوهج الأولي للاهتمام.
- ضع خططًا للعمل على تلك المشاريع. أكتب مشاريعي في قائمة المهام اليومية الخاصة بي. أعطي الأولوية للمشروع الرئيسي لأستغرق معظم وقتي ، لكن أسمح لنفسي بإلهاء المشاريع الأخرى.
- بشكل دوري ، قم بإعادة تقييم مشاريعك. هل ما زلت شغوفًا بهم؟ هل تم استبدالهم؟ هل تحتاج إلى التقليم مرة أخرى وإعادة التركيز ، أم أن عقلك يحاول إخبارك أنك ربما تعمل في مشاريع خاطئة؟
تستحق كل واحدة من هذه النقاط مناقشة أكثر تفصيلاً ، لذا آمل أن تنضموا إليّ في الأسابيع القليلة المقبلة بينما أتناول كل نقطة. أنا أعاني مع هذا الجانب من ADHD أكثر، ومع ذلك فقد حققت نجاحًا كبيرًا مؤخرًا وأود أن أشاركه معك. إذا كان لديك تعليق ، فالرجاء تخصيص بعض الوقت لتركه أدناه. يمكن أن يساعد في تشكيل المناقشة للمضي قدمًا.
