إعادة صياغة الأفكار: تغيير الفكر ، تغيير القلق
"القلق" مصطلح واسع جدًا ، يشمل العديد من التجارب المختلفة. بالإضافة إلى القلق الظرفي ، هناك مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق التي تعطل حياة الناس. جميعها مختلفة ، ولكن جميعها لها جانب هام: فهي تؤثر على أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا ، ولكل اضطراب قلق القدرة على إخراجنا عن المسار تمامًا.
نعم ، يمكن أن يكون القلق ، بغض النظر عن النوع ، مضطربًا جدًا. لحسن الحظ ، أنت أقوى وأقوى من قلقك. هل حقا. انها حقيقة. قد يزعجك القلق ، ولكن يمكنك العودة والالتفاف حوله.
هناك العديد من الطرق للقيام بذلك. إحدى الطرق الفعالة هي تولي مسؤولية أفكارك. عندما يخبرك القلق بالتفكير بطريقة معينة ، توقف قليلاً للحظة و السؤال عليه.
هل تحب الفكر ، أم تريد تغييره؟ كيف يمكنك أن تنظر إلى شيء مختلف؟
هذا هو المعروف باسم إعادة صياغة. انتبه لقلقك. فكر في سبب قلقك. ما الأفكار والمعتقدات التي يمكن أن تساعدك على التغلب على القلق في الوقت الراهن؟
أنظر أيضا:
- ثمانية الأفكار السلبية التي تلاعب عقلك
- التشوهات المعرفية تجعل من الصعب التفكير بعيدًا عن القلق
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
