النجاة من السفر أثناء الشراهة عند اضطرابات الأكل
السفر أثناء الانتعاش من اضطرابات الأكل قد يكون صعباً. عندما نتخطى الروتين المعتاد لدينا ، يكون للانزلاق احتمال أكبر في الحدوث. مع التخطيط السليم ، ومع ذلك ، فإن القيام برحلات والالتزام بخطة الوجبة الخاصة بك أمر ممكن للغاية. أنا هنا أشارك تجربتي و نصائح السفر لتعافي اضطرابات الأكل الخاصة بك.
البقاء على قيد الحياة عند الشعور بعدم الأمان في الشراهة عند اضطرابات الأكل ليست سهلة
عندما لم أكن مستقرًا في الشفاء من اضطراب الأكل بنفسي كما أنا اليوم ، كان السفر مشكلة دائمًا. لقد احتقرت تناول الطعام بالخارج ، ولم أخطط جيدًا ، وكانت لديّ خطة الوجبات الخاصة بي ميل إلى السقوط على جانب الطريق.
أود أن أقول لنفسي إن بضعة أيام لا يمكن أن تصنعني أو تحطمني. كنت مخطئا. السماح لي بعدم اتباع خطة الوجبة المحددة لي حتى لبضعة أيام يقودني إلى القيام بنفس الشيء ، حتى عند عدم السفر. بمرور الوقت ، سيؤدي ذلك إلى زيادة عدد مرات الدخول أو الانتكاسات الكاملة.
لقد تعلمت اليوم أهمية التمسك بخطة الوجبة الخاصة بي حتى لو كنت بعيدًا عن المنزل. قد يكون الأمر صعبًا بالتأكيد ، لكنني أعلم الآن أنه حتى الرحلة القصيرة والبسيطة تكفي لوضع حد كبير في العافية التي عملت بجد من أجلها.
نصائح للبقاء على قيد الحياة والحفاظ على الشراهة عند تناول الطعام اضطرابات الانتعاش مستقرة
1. خطط مسبقا. يعد التخطيط جزءًا أساسيًا من السفر الناجح الذي يعاني من اضطراب في الأكل. نظرًا لأنه قد لا تتوفر لدينا جميع الموارد المتاحة لنا في المنزل ، فقد وجدت أنه من الذكاء القيام ببعض التسوق في البقالة خصيصًا لهذه الرحلة.
إعداد الوجبات الخفيفة هو دائما فكرة رائعة. من السهل تخطي الوجبات الخفيفة ، لذا فإن إعدادها معبأة وجاهزة مسبقًا يجعل الأمر أسهل كثيرًا (قوة مواجهة المستقبل).
2. مخاوف صريحة. جزء مهم آخر من هذه العملية هو التحدث عن المخاوف التي قد تكون لديكم بشأن رحلتك. سواء كان الأمر يتعلق بمعالج أو أحد أفراد العائلة أو صديق ، فلا يهم.
الحديث عن الضغوطات الخاصة بك يسمح لك بطلب المشورة وكذلك إيجاد حلول للمشاكل المحتملة. نصيحة أخرى هي ل إحضار مجلة في الرحلة حتى تتمكن من معالجة أي شيء صعب يحدث في الوقت الحالي.
3. لديك شخص الدعم. تأكد من الاتصال بشخص ما إذا كانت الأمور صعبة. يمكن أن يكون هذا الشخص الذي تسافر معه ولكن لا يجب أن يكون. سيؤدي وجود شخص دعم ليتم تسجيل الوصول إليه إلى جعلك مسؤولاً ويمنحك منفذاً إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك.
لمجرد أنك تعمل على الانتعاش من اضطرابات الأكل لا يعني أنه يجب عليك عدم الخروج والاستمتاع بالحياة. عندما تشعر بأنك جاهز ، يجب عليك الخروج على الإطلاق والاستمتاع. مع التخطيط السليم ، يمكن أن يصبح السفر مع اضطراب الأكل بنهم نسيمًا ، الأمر لا يتطلب سوى القليل من الوقت والتفكير.
آمل أن تكون بعض هذه النصائح مفيدة لك. البقاء قوية وآمنة يسافر.
غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت مع درجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ميشيغان الغربية. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.
