العلاج النفسي لعلاج الاكتئاب
يبدو أن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب بالإضافة إلى العلاج النفسي هو أفضل علاج للاكتئاب المعتدل إلى الشديد.
المعيار الذهبي لعلاج الاكتئاب (الجزء 13)
لقد طرحت العديد من الدراسات السؤال التالي: "ما هو الدور الذي يمكن أن يلعبه العلاج النفسي في علاج الاكتئاب؟". النتائج إيجابية. توصلت دراستان واسعتان إلى أن الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي يحقق نتائج أفضل. دراسة كبيرة لعلاج البالغين (2. وجد كيلر وآخرون 2000 معدلات استجابة لدى المصابين بالاكتئاب الشديد على النحو التالي:
- الدواء وحده: 55٪
- العلاج النفسي وحده: 52٪
- مزيج من الأدوية والعلاج النفسي: 85 ٪
في دراسة كبيرة أخرى بدعم من المعهد الوطني للصحة العقلية (3. مارس ، وآخرون ، 2004) ، عولج المراهقون بالعلاج النفسي وحده ، ومضادات الاكتئاب وحدها وفي تركيبة. وكانت معدلات الاستجابة: 43 ٪ ، 61 ٪ و 71 ٪ ، على التوالي. هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
لأن الأطباء الأساسيين هم الآن الوصفات الرئيسية للأدوية وعادة ما لا يملكون الموارد أو الوقت لل اتصل بمشروع Star * D الذي يوحي بأنه يمكن لأخصائي نفسي مدرب أن يقدم مساهمة كبيرة في علاج الاكتئاب خطة. إن إضافة العلاج النفسي للعلاج الدوائي الحالي يزيد بشكل كبير من فرصتك للتعافي
- مساعدتك في التعرف على الأفكار غير الواقعية الناجمة عن الاكتئاب وتغييرها ،
- توفير مكان آمن لك لمناقشة المشاكل التي تشعر أنها تسبب الاكتئاب أو التي تسببها الاكتئاب ،
- مساعدة الأسرة والأصدقاء على فهم المرض و
- مساعدتك في إيجاد طرق لإنهاء العزلة والشعور بالوحدة المرتبطة غالبًا بالاكتئاب.
لا تستطيع مضادات الاكتئاب وحدها تقديم كل هذه المساعدة. من المنطقي أن الجمع بين اثنين من هذه العلاجات القوية يمكن أن يزيد من فرصتك للرحل. بالنسبة لبعض الأشخاص ، غالبًا ما تنظم الأدوية كيمياء الدماغ إلى حد يمكن للشخص من خلاله استخدام المهارات التي يدرسها العلاج النفسي.
ما هي خيارات العلاج النفسي الخاصة بي؟
هناك ثلاثة ممارسات علاج نفسي محددة تم العثور عليها للمساعدة في الاكتئاب.
1. العلاج بالمعرفة
يساعد العلاج المعرفي الأشخاص على فحص وتغيير طريقة تفكيرهم والرد على الأفكار الداخلية والمواقف الخارجية. هذه التغييرات يمكن أن تقلل بشكل كبير أو تساعد الشخص على تحمل أعراض الاكتئاب. على عكس بعض أساليب العلاج النفسي الأخرى ، يركز العلاج المعرفي على المشكلات والصعوبات الحالية بدلاً من النظر إلى طفولة الشخص على سبيل المثال. بدلاً من التركيز على الماضي ، ينصب تركيز العلاج المعرفي على تحسين حالة ذهنية الشخص الفورية.
ومن الأمثلة على ذلك كيف يستجيب الشخص للفكر ، "حياتي ميؤوس منها ولن تتحسن أبدًا". العلاج المعرفي يعلم الشخص للفحص حقيقة الفكر ومن ثم مواجهته بفكر أكثر واقعية مثل ، "أنا مكتئب للغاية الآن ومن المنطقي أنني أشعر ميئوس منه. والحقيقة هي أنني لا أشعر باليأس عندما لا أشعر بالاكتئاب ويمكنني أن أتحسن.
2. العلاج الشخصي
بعض الناس يعانون من الاكتئاب بسبب علاقات إشكالية. لقد وجد أن العلاج الشخصي فعال بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف التواصل ، وحل النزاعات ومهارات حل المشكلات. كلما كان بإمكانهم تحسين هذه المناطق بشكل أفضل ، كانت لديهم فرصة أفضل لترك المواقف التي تسبب الاكتئاب أو على الأقل التعامل بشكل أفضل مع الحالات التي لا يمكنهم تغييرها.
3. العلاج السلوكي
يساعد هذا العلاج الأشخاص على تغيير السلوكيات التي تسبب اكتئابهم بالإضافة إلى تقديم اقتراحات لسلوك يمكن أن يحسن مزاجهم. على سبيل المثال ، يتم تشجيع الشخص الذي يعزل نفسه بسبب الاكتئاب على الخروج أكثر من أجل مواجهة الاكتئاب. هذا يساعد أيضًا عند إصابة شخص بالاكتئاب لأنهم وحيدون ويحتاجون إلى التواصل مع أشخاص لكنهم غير متأكدين من كيفية بدء العملية.
في هذا العلاج ، هناك تشجيع قوي لشخص يصبح أكثر انخراطًا اجتماعيًا ، وتعزيز العلاقات مع العائلة والأصدقاء الداعمين ، واتخاذ خيارات تقلل من الاكتئاب. بعض الأمثلة تشمل التمرين مع صديق ، والانضمام إلى مجموعة مثل مجموعة الكنيسة ، والذهاب إلى السينما ، وببساطة أن تصبح أكثر نشاطًا في الحياة.
فيديو: مقابلات علاج الاكتئاب مع جولي فاست
